Зміст:
- Що таке метод 20-20-20?
- Відстань 20 футів
- Тривалість 20 секунд
- Кожні 20 хвилин
- Дослідження слова про очі, які втомилися через екран гаджета
- Які симптоми, коли очі втомлені?
День перед екраном перетворився на звичку людей сьогодні. Недалеко від екрану живуть офісні працівники, студенти, студенти та домогосподарки гаджета. Починаючи з екранів ноутбуків, мобільних телефонів, планшетів, телевізорів. Насправді занадто часто дивляться на екран гаджета роблять очі втомленими. Зробіть його легким, щоб збалансувати свої звички перед екраном, 20-20-20 метод може бути правильним рішенням для запобігання втоми очі. Ви вже знаєте метод 20-20-20? Перегляньте розгляд нижче.
Що таке метод 20-20-20?
Кожні 20 хвилин перед екраном гаджета, відпочивайте на очі на 20 секунд, відводячи погляд від екрану гаджетадо об'єктів, що знаходяться на відстані не менше 6 метрів від вашого місця. Це сенс методу 20-20-20.
Відстань 20 футів
Побачити щось, що становить 6 метрів, не потрібно вимірювати. Ключ, відпочинок ваші очі, щоб зосередитися на щось далеко від вашого місця. Наприклад, побачити дерево за вікном або побачити об'єкти, які знаходяться дуже далеко від вашої позиції.
Якщо ваша кімната невелика, спробуйте взяти момент на більш широке місце, щоб ваші очі могли побачити багато об'єктів далеко на місці. Це може допомогти запобігти втомленим і сухим очам.
Тривалість 20 секунд
Цей метод займає лише 20 секунд, щоб зробити ваші очі більш розслабленими. Коли ви відпочиваєте, добре вставати зі свого крісла і трохи рухатися або рухатися. Наприклад, приймаючи склянку води до комора або під час туалету. Питна вода також може гарантувати, що очі залишаються вологими і не сухими.
Кожні 20 хвилин
За 20 хвилин перед екраном, очі, як правило, жорсткіші і жорсткіші, щоб побачити екран. Таким чином, кожні 20 хвилин очі слід відпочивати, щоб вони не втомлювалися швидко і таким чином можна запобігти іншим очним порушенням, таким як сухі очі.
Щоб нагадати собі, коли відпочивати, щоб побачити екран кожні 20 хвилин, ви можете написати перед екраном. Ви також можете встановити будильник як нагадування. Або використовуйте різні програми смартфон доступний для цього методу 20-20-20.
Дослідження слова про очі, які втомилися через екран гаджета
Американська академія офтальмології з США каже, що побачити цифрові пристрої насправді не пошкоджує очі. Проте з часом це може викликати напругу і симптоми, які заважають вашому зору.
Люди зазвичай блимають 15 разів на хвилину. Однак при погляді на екран гаджета тоді кількість блимань зменшиться. Миготіння ока можна зменшити вдвічі або в 3 рази.Ця умова призводить до того, що очі швидко втомлюються, тому що вони змушені працювати, зосереджуючись на тому, щоб дивитися на екран, не мигаючи.
Напруга очей викликається поглядом на екран гаджетазанадто довго називається синдром комп'ютерного зору (CVS).
У дослідженні в Непальському журналі Ophthamology в 2013 році дослідники перевірили використання комп'ютерів та їх вплив на очі студентів в Малайзії.Як наслідок, майже 90% з 795 студентів мають симптоми CVS.
З різних симптомів CVS найбільш поширеними є головні болі. Симптоми найчастіше виявляються після того, як учасники використовують комп'ютер протягом двох годин. МВідпочивайте своїми очима кілька разів за допомогою методу 20-20-20, щоб запобігти втомі очей і значно знизити їх симптоми.
Лікарі рекомендують метод 20-20-20 як звичку, яку необхідно прищепити, щоб підтримувати здоров'я очей, особливо у дітей.
Які симптоми, коли очі втомлені?
- Сухі очі
- Водянисті очі
- Розмиті зору
- Подвійне бачення або диплопія, стан, коли ваші очі бачать два об'єкти, коли насправді є тільки один об'єкт, який затінений
- Головний біль
- Біль у шиї, плечах або спині
- Чутливий до відблисків
- Важко зосередитися
- Важко відкрити очі
Якщо ви відчули ці речі, то, безумовно, це дійсно порушує вашу діяльність? Не те щоб робота закінчилася, вона може бути протилежною. Тому запобігайте втому очей за допомогою цієї техніки 20-20-20.
