Зміст:
- Медичне відео: Bluewater Cruising Sailboat Tour - Valiant 40 #2 (Down Below)- Patrick Childress Sailing Videos #31
- Що таке артрит?
- Продукти для боротьби з артритом
- Риба
- Соєві боби
- Оливкова олія
- Брокколі
- Зелений чай
- Горох
- Помаранчевий
- Часник
Медичне відео: Bluewater Cruising Sailboat Tour - Valiant 40 #2 (Down Below)- Patrick Childress Sailing Videos #31
Ви боретеся з артритом? Чи знаєте ви, що ви можете боротися з артритом, вибираючи правильну їжу? Ці продукти не тільки мають гарний смак, вони також можуть боротися з запаленням, зміцнювати кістки і посилювати імунну систему. Ми пояснимо, що таке артрит і як 8 продуктів можуть допомогти в боротьбі з артритом.
Що таке артрит?
Артрит - це запалення одного або декількох суглобів. Запалення вважається частиною процесу загоєння вашого тіла, працює як захист від вірусів і бактерій або як реакція на травму. Однак у деяких людей запалення відбувається без причини, викликаючи імунну систему для їхніх суглобів замість того, щоб допомагати відновлювати тіло, і замість того, щоб примусити ваше тіло захворіти і застигнути.
Продукти для боротьби з артритом
Хоча немає ніяких доказів, які підтверджують, що їжа може вилікувати артрит, додавши, що ця їжа показана для боротьби з запаленням і ефективного запобігання артриту.
Риба
Недавні дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти можуть обмежувати запалення в організмі і зменшувати симптоми артриту. Велика кількість омега-3 жирних кислот зустрічається у кількох видах риб, таких як лосось, тунець, скумбрія та оселедець. Рекомендується готувати не менше 85 г риби двічі на тиждень.
Соєві боби
Якщо запах рибний, чому б не спробувати сою? Соєві боби мають ті ж переваги, що й у боротьбі з запаленням, як омега-3 жирні кислоти. Не тільки смачні, але соєві боби дуже корисні для здоров'я. Соєві боби дійсно мають низький вміст жиру, але з високим вмістом білка і клітковини.
Оливкова олія
Оливкова олія допоможе зменшити біль і ригідність у хворих на ревматоїдний артрит. Оливкова олія має протизапальними властивостями від олеїнової кислоти, яка є тією ж кислотою в протизапальних стероїдах. Оливкова олія також містить антиоксиданти, такі як поліфеноли і омега-3 жирні кислоти. Крім оливкової олії, рекомендується також авокадо і сафлорова олія.
Брокколі
Брокколі, цвітна капуста та інші овочі можуть захистити розвиток артриту.
Брокколі містить багато вітамінів К і С, а також сполуки, які називаються сульфорафан, які допомагають запобігти або уповільнити прогресування остеоартриту. Брокколі багаті кальцієм для підтримки здоров'я кісток.
Зелений чай
Зелений чай багатий поліфенолами і антиоксидантами. Ці хімічні речовини є важливими для зменшення запалення і уповільнення пошкодження хряща. Інший антиоксидант в зеленому чаї під назвою епігаллокатехін-3-галат, також рекомендується блокувати виробництво молекул, які викликають пошкодження суглобів у людей з ревматоїдним артритом.
Горох
Горох забезпечують волокно для тіла. Горох є джерелом білка, який важливий для здоров'я м'язів. Деякі інші горіхи містять багато фолієвої кислоти, магнію, заліза, цинку і калію. Ця поживна речовина відома серцем і користю імунної системи. Ви можете спробувати квасолю, нут і боби пінто.
Помаранчевий
Цитрусові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути і липи - хороші джерела вітаміну С. Отримання достатньої кількості вітамінів може запобігти запальному артриту і підтримувати здорові суглоби з остеоартритом. Ви можете доповнити вітамін С їжею перцю, апельсинів, манго, полуниці і ананаса.
Часник
Гарна новина для людей, які люблять їсти часник. Часник та інші продукти з родини алліїв, таких як цибуля і цибуля-порей, можуть зменшити симптоми раннього остеоартриту. З'єднання, яке називається диаллилдисульфид в часнику, може обмежувати ферменти хряща, які пошкоджують людські клітини.
