Зміст:
- Медичне відео: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- 1. Порушення всмоктування вітамінів
- 2. Підвищує ризик розвитку раку товстої кишки, молочної залози та простати
- 3. Низький рівень тестостерону
- 4. Репродуктивні розлади у жінок
- 5. Голод
- 6. Підвищення рівня холестерину
- 7. Розлади психічного здоров'я
Медичне відео: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Ми можемо або часто чули, що продукти з високим вмістом жиру шкідливі для здоров'я. Це пояснюється тим, що багато жиру, як вважають, підвищує рівень жиру в крові і тілі, хоча реальність не така. Різні поживні речовини, такі як мінерали і вітаміни, що споживаються, можуть накопичуватися в організмі, але не так з споживанням жиру.
Всередині звіт новітня на Консультативний комітет з дієтичних рекомендацій У 2015 році було зазначено, що жир або холестерин не є поживним речовиною, що вимагає певних лімітів споживання. Це пояснюється тим, що, як виявилося, не існує чітких доказів між зв'язком між вживанням жиру і сироватковим холестерином крові. Результати огляд експериментальних досліджень У 2015 році також було показано, що споживання жирів не було причиною високого холестерину або виникнення серцевих захворювань.
Низьке споживання жирів не є гарною справою, в цілому дорослі потребують споживання жирів на 20% щоденного споживання. Занадто низьке споживання жиру може також викликати дисбаланс споживання. Ось деякі проблеми зі здоров'ям, які можуть бути спричинені занадто низьким вмістом жиру.
1. Порушення всмоктування вітамінів
Група жиророзчинних вітамінів, що складаються з вітамінів A, D, E і K, є вітамінами, які потребують жиру для поглинання організмом. Коли ми споживаємо їжу, вітамін розчиняється з жиром, перш ніж він поглинеться організмом, але якщо спожитий жир занадто мало, це призведе до того, що жиророзчинні вітаміни не всмоктуються досконало і в кінцевому рахунку втрачаються. Як наслідок, якщо вона відбувається безперервно, це призведе до виникнення у організму вітамінної недостатності.
2. Підвищує ризик розвитку раку товстої кишки, молочної залози та простати
Ефірні жирні кислоти є компонентами, необхідними організму і знаходяться в харчовому жирі. Однією з форм незамінних жирних кислот є омега-3, яка, як відомо, запобігає розвитку ракових клітин в кишечнику, грудях і передміхуровій залозі. Таким чином, відсутність омега-3 с підвищує ризик і прискорює ріст ракових клітин.
3. Низький рівень тестостерону
Один з них дослідження Ван показав зниження рівня гормону 12% тестостерону у чоловіків, що знизило споживання жиру протягом 8 тижнів. Гормон тестостерон та інші гормони виробляються з холестерину, отриманого з дієтичного жиру. Низький рівень тестостерону вплине на зменшення м'язової маси, депресії, остеопорозу та зниження лібідо.
4. Репродуктивні розлади у жінок
Відсутність споживання жирів викликає більш серйозні проблеми у жінок через порушення балансу репродуктивного гормону. Якщо організму не вистачає жирів через занадто мало споживання їжі, це може призвести до переривання менструального циклу або навіть його зупинки. Навіть жінки, які мають меншу масу тіла і частку жирових відкладень, важко відчути вагітність. Інший вплив, якщо менструальний цикл припиняється, тому що жир недостатній, це може викликати такі симптоми, як менопауза або передчасна недостатність яєчника.
5. Голод
Споживання жиру, що відповідає потребам організму, забезпечить відчуття наповненості і триває довше, особливо якщо ми їмо перероблені харчові продукти з позначкою «низький вміст жиру». Але майте на увазі, що оброблені продукти містять доданий цукор або інші інгредієнти підсолоджувачів. Ефект голоду полягає в тому, що ми схильні витрачати інші продукти або їсти закуски, щоб ми їли більше їжі. Непрямим впливом є ожиріння внаслідок більшого споживання цукру.
6. Підвищення рівня холестерину
При зменшенні споживання жиру, а також у виробництві рівнів ЛПВЩ на основі незамінних жирних кислот в організмі. HDL або відомі як хороші функції холестерину для транспортування поганого жиру або LDL до печінки, що секретується. Якщо HDL менше LDL, то рівень LDL в крові буде більше. Цей стан може викликати захворювання серця.
7. Розлади психічного здоров'я
Жири в їжі мають кілька компонентів, які допомагають у здоров'ї мозку. Якщо хтось споживає занадто низький вміст жиру, організм може відчувати дефіцит омега-3 і омега-6. Обидва вони відіграють певну роль у виробництві гормонів і хімічних речовин в мозку і відіграють важливу роль у регулюванні настрою і поведінки. В результаті відсутності жирних кислот знаходяться біполярні симптоми, розлади харчування і відсутність здатності до концентрації.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Худий жир: коли тонкі люди фактично мають багато жиру
- Жир не вороги: чому жиру не можна уникнути
- Чи знаєте ви різницю між хорошим жиром і поганим жиром?
