Зміст:
- Медичне відео: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Зміна звичок
- Релаксаційна терапія
- Когнітивна терапія
- Регулюйте сон через їжу
- Створіть процедуру сну для себе
Медичне відео: How to fix a broken heart | Guy Winch
Безсоння або безсоння зазвичай виникають у хворих на рак, особливо у хворих на рак печінки. Це порушення є нормальною реакцією на лікування і діагностику раку. Переживаючи безсоння, хтось ляже в ліжко, витрачаючи години засинання, незалежно від того, наскільки вони в той час втомилися.
Ви можете звернутися за допомогою до лікаря забезпечити лікування, яке може подолати безсоння. Але в цій статті ми поділимося немедикаментозними методами для лікування безсоння.
Зміна звичок
Більшість людей мають проблеми зі сном, коли вони проходять лікування раку печінки. Однак, ця умова іноді негативно позначається на їхньому здоров'ї, оскільки це робить ваш стан гіршим. Якщо ви не сонні, ви повинні вийти з кімнати і ввійти знову, коли прийде час спати. Цей крок дозволить встановити взаємозв'язок між поведінкою спальні та сну, що допоможе вам легше спати.
Ще одна пропозиція - зберегти свій графік сну і уникнути роздратування. Якщо потрібні сон, потрібно обмежити час до 30 хвилин і спробувати спати до 3 години. Деякі заходи, такі як перегляд телебачення, харчування або читання книг, повинні бути зменшені, коли ви знаходитесь в ліжку, тому що це головний фактор, який перешкоджає вам спати.
Релаксаційна терапія
Цей метод включає розслаблення м'язів, біологічний зворотний зв'язок (Використовуючи електронне обладнання для запису незвичайних проявів діяльності в тілі під свідомістю, наприклад, частоти серцевих скорочень), навчання зображення, гіпнозу і звільнення тягаря розуму.
Деякі з цих видів терапії можна виконувати за допомогою глибоких дихальних вправ, розтягування, медитації або молитви. Дуже рекомендується приймати теплу ванну або пити склянку теплого молока.
Когнітивна терапія
Ця терапія використовується для виявлення та зміни дисфункціональних переконань і ставлення до безсоння та сну. Однак це може підвищити занепокоєння. Когнітивна терапія може допомогти усунути нереальні ритуали сну, виховувати пацієнтів про вплив безсоння на повсякденну діяльність і забезпечувати базові знання про безсоння.
Регулюйте сон через їжу
Людям, які страждають від безсоння, рекомендують не вживати кофеїн і алкоголь протягом 4-6 годин, або не їсти гострої їжі перед сном. Крім того, нехай спальня залишається темною, спокійною і максимально комфортною.
Створіть процедуру сну для себе
Правильний режим сну включає читання, прослуховування улюбленої музики, пиття теплих напоїв або прийняття теплої ванни.
Безсоння або труднощі зі сном, які зазвичай відчувають пацієнти з раком печінки. Тому кожен повинен мати базове розуміння цієї ситуації і обговорювати проблему сну з лікарем для відповідного лікування.
