Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Вашому знаку все ще бракує прийому їжі
- 1. Втома
- 2. Завжди голодний
- 3. Головні болі
- 4. Відчуття холоду
- 5. Проблеми зі сном
- 6. Запор
- 7. Випадання волосся
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Ви помітили свій прийом їжі? Багато людей, не усвідомлюючи, що їли більше або навіть менше, ніж їхні потреби. Це тому, що більшість людей не помічають, що вони їдять що-небудь і скільки. Якщо ви їсте більше, ніж вам потрібно, звичайно, ваші масштаби будуть зростати. І якщо ви їсте менше, ніж ваші потреби, ваша вага може знизитися. Але не тільки це, відсутність прийому їжі може також показати інші ознаки. Що ви робите
Вашому знаку все ще бракує прийому їжі
1. Втома
Коли споживання калорій, який ви їсте, все ще не вистачає, ви будете постійно втомлюватися. Ви відчуваєте себе напруженим, тому ви не захоплені будь-якою діяльністю. Це тому, що кожна річ, яку ви робите, вимагає енергії від їжі, яку ви їсте, навіть коли ви відпочиваєте.
Як правило, кожному потрібно більше 1000 калорій для підтримки основних функцій організму. Таким чином, якщо споживання їжі менше 1000 калорій на день, це може сповільнити метаболізм організму і змусити вас втомитися.
2. Завжди голодний
Голодний є ознакою того, що організму все ще бракує прийому їжі. Таким чином, ви повинні їсти більше, щоб задовольнити потрібні вам калорії.
Дослідження показують, що відсутність споживання їжі збільшує апетит. Це відбувається через зміни рівнів гормонів, які контролюють голод і ситості. Тіло посилає сигнал, який спонукає вас до їжі, щоб уникнути голоду, коли споживання їжі падає занадто багато.
3. Головні болі
У вас часті головні болі? Причиною може бути менше їжі. Коли бракує їжі (особливо вуглеводів), рівень цукру в крові може зменшуватися, а енергія, доступна організму для виконання своїх функцій, також знижується. Головні болі також можуть виникати через те, що мозок не отримує достатньо енергії для функціонування.
4. Відчуття холоду
Завжди відчуття холоду також може бути ознакою того, що вам не вистачає їжі. Ваше тіло нагрівається і зберігає температуру тіла, спалюючи кількість калорій. Отже, якщо ви їсте лише кілька калорій, ваше тіло не в змозі підтримувати тепло тіла, щоб ви могли відчувати холод. Чим менше калорій надходить у ваше тіло, тим частіше ви відчуваєте холод.
5. Проблеми зі сном
Ще один ознака того, що вам все ще не вистачає споживання їжі, є те, що у вас проблеми зі сном. Дослідження, опубліковане в журналі Eating and Weight Disorders у 2005 році, показало, що сувора дієта, проведена 381 студентом, залученим до дослідження, призвела до того, що вони мають погану якість сну.
Інші дослідження також доводять, що відсутність прийому їжі викликає проблеми зі сном і робить сон міцним. Якщо ви відчуваєте себе дуже голодними, коли хочете спати або коли ви прокидаєтеся, це знак, що ви їсте менше.
6. Запор
Запор також може бути ознакою того, що ви їсте менше. Відсутність прийому їжі може призвести до уповільнення процесу випорожнення кишечника, оскільки лише деякі продукти можуть бути оброблені шлунково-кишковим трактом. Це примушує вас відчувати запор або труднощі з дефекацією.
Якщо частота дефекації менше трьох разів на тиждень і має труднощі під час дефекації через жорсткий стілець, ви можете відчувати запор. Споживання продуктів, що містять високу кількість клітковини і збільшення споживання їжі, може допомогти.
7. Випадання волосся
Невелика кількість випадіння волосся може бути нормальною. Однак, якщо є все більше і більше втрати волосся, це може бути ознакою того, що ви їсте менше. Волосся також потребує багато поживних речовин для росту. Відсутність калорій, білків, біотину, заліза та інших поживних речовин може призвести до випадання волосся.
