Зміст:
- Медичне відео: Why Black Holes Could Delete The Universe – The Information Paradox
- Як схуднути неправильно
- 1. Неправильно вибирайте схему дієти
- 2. Еспектазі кінцевих результатів, які є високими
- 3. Не залишайте достатньо часу
- 4. Їжте «здорові» продукти, які не обов'язково є здоровими
- 5. Вправляйте важко, на що відповідаєте, щоб їсти більше
- 6. Ганьба з проханням про допомогу
Медичне відео: Why Black Holes Could Delete The Universe – The Information Paradox
Ви один з багатьох людей, які продовжують не втрачати вагу, навіть якщо вони відчайдушно намагаються? Якщо за цей час не вдалося знизити вагу, це може бути через те, як ви втратите свою вагу.
Розслабтеся, ви все ще маєте надію схуднути! До тих пір, поки наступні методи не повторюються знову, так
Як схуднути неправильно
Ось кілька способів втратити вагу, які можуть бути причиною вашого худий резолюції в цьому році.
1. Неправильно вибирайте схему дієти
Як часто ви вибираєте популярну дієту блискавки через приєднання до друзів, знаменитостей або чогось іншого? Деякі схеми дієти можуть бути придатними для деяких людей і мати значний вплив на їх втрату ваги. Але, ви повинні розуміти, якщо їхні потреби, спосіб життя і вибір їжі можуть бути дуже різними від ваших.
Отже, спочатку знайте свої особисті причини, чому ви повинні схуднути, перш ніж робити цеРосійська дієта. Це так, що ваша дієта програма не йде даремно і може забезпечити значні результати для вас, щоб схуднути.
2. Еспектазі кінцевих результатів, які є високими
Хто з вас ніколи не вирішив скоротити 20 кілограмів жиру і сформувати шість пакетів всього за місяць, після успіху втрати ваги 5 кілограмів?
Хоча це може спалити більше мотивації, це спосіб схуднути неправильно. Встановлення кінцевої мети, яка є грандіозною і необгрунтованою, фактично змушує вас набирати вагу через стрес, якщо ви не можете досягти цієї мети.
Звучить гостро, але процес схуднення нелегкий і вимагає часу. Якщо ви з самого початку встановили високі очікування, то нудьга, що іноді настає після їжі і виконання, призведе лише до того, що ваш дух розслабиться і змусить вас спокусити порушити обмеження, які ви встановили самі. Причина, звичайно, тому, що ви відчуваєте втомленість від усіх процедур, які були зроблені, які ще не здійснилися.
Отже, відтепер встановлюйте маленькі цілі, які ви дійсно можете досягти. Поступово вона поступово перетворилася на пагорб. Пам'ятайте, чи не це слово? Коли ви можете досягти кожної маленької мети, ви отримаєте підвищення впевненості, щоб ви залишилися мотивованими на шляху до кінцевої мети.
3. Не залишайте достатньо часу
Відсутність достатнього часу є однією з класичних причин, чому ви вирішили втратити фізичні вправи. Одне дослідження показало, що 41% жінок сказали, що «відсутність часу» стало тим, що вони не могли їсти здорову їжу, а 73% жінок сказали, що вони не вправлялися, тому що їхній графік був занадто зайнятий.
Якою б не була причина, якщо ви хочете схуднути, ви повинні знайти спосіб, щоб зробити час, щоб ви могли робити всі здорові заходи. Зробіть регулярний графік занять спортом. Наприклад, заняття йогою або пілатесом кілька разів на тиждень після роботи.
4. Їжте «здорові» продукти, які не обов'язково є здоровими
Перестаньте вірити, що "здорові" продукти спричинять втрату ваги. Деякі дослідження показали, що люди частіше їдять жирні продукти, які вони вважають здоровими.Навіть одне дослідження в Мічиганському університеті виявило, що їжу було позначено як "органічне", "з низьким вмістом жиру", "менше цукру" роблять багато людей, які перебувають на дієті, фактично їдять ці продукти у великих кількостях. Вони вважають, що їжа дійсно здорова.
Хоча це не так. Закуски, які ви вважаєте "здоровими", насправді можуть бути причиною збільшення ваги. Деякі види їжі, які ми вважаємо здоровою їжею, не настільки здорові, як ми собі уявляємо. Тобто, якщо ми хочемо схуднути або хочемо отримати краще харчування, є деякі продукти з здоровими етикетками, які ми не повинні надмірно споживати. Наприклад, зернові з додаванням цукру, замороженого йогурту, енергетичних напоїв, коктейлів, упакованих соків, сухофруктів і так далі.
5. Вправляйте важко, на що відповідаєте, щоб їсти більше
Ще один спосіб втратити неправильну вагу - це зіпсувати себе закуска нездорові закуски або більше їдять як нагороду за вправу, яку ви зробили. Насправді, це одна з причин значного збільшення ваги, ви знаєте!
Якщо хочете закускаоберіть здорову закуску з низьким вмістом калорій, щоб їсти відразу після тренування. Крім того, поєднуйте прийом їжі зі здоровими білками і вуглеводами, щоб задовольнити голод і замінити втрачені під час вправ живильні речовини. Наприклад, випити склянку знежиреного шоколадного молока, прийнятого після тренування, є правильним вибором.
6. Ганьба з проханням про допомогу
Багато людей неохоче і навіть не соромиться звертатися за допомогою до втрати ваги. Насправді для того, щоб ваш план втрати ваги працював оптимально, ви повинні залучити багато підтримки з навколишнього середовища. Наприклад, ви можете зареєструватися для приватних занять у тренажерному залі з особистим тренером або розібратися зі своїми найближчими друзями або певними спортивними товариствами, щоб отримати більше ентузіазму та намірів схуднути.
