Зміст:
- Медичне відео: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Частий пердеть можна запобігти, вибравши правильне харчування
- Вибір харчових продуктів тваринного походження
- Вибір овочів
- Вибір фруктів
- Інші вибір продуктів харчування
Медичне відео: The puzzle of motivation | Dan Pink
Якщо в останній час ви часто вип'єтесь, можливо, тому, що ви їсте продукти, що містять газ. Так, власне, тіло природно виробляє і випускає газ (пердеть). Але якщо ви занадто часто пердеть, ви повинні дивитися на види споживаної їжі. Тому що споживана їжа може бути причиною цього стану.
Частий пердеть можна запобігти, вибравши правильне харчування
Повідомляється, що газ в шлунку складається з різних видів, таких як вуглекислий газ, водень, метан, азот, а також кисень. Присутність газу в шлунку викликає біль або роздуті шлунок, поки газ не вивільняється через анус.
Газ утворюється в процесі травлення їжі, яка не повністю поглинається тонкою кишкою, так що вона надходить у товсту кишку і, нарешті, ферментується бактеріями в кишечнику. Цей процес викликає газ.
Щоб уникнути надмірного промивання, ви можете споживати такі вказівки, як:
Вибір харчових продуктів тваринного походження
Організм може правильно переварити білок. Джерело білка, отриманого з тварин, не містить в ньому вуглеводів, так що його можна перетравлювати тонкою кишкою.
Тому вибір продуктів, що містять тваринні білки, дозволяє уникнути утворення надлишкового газу в шлунку. Деякі варіанти вибору харчових продуктів тваринного походження, такі як:
- Яловичина
- Куряче м'ясо
- Риба
- Яйце
Переконайтеся, що в їжу не додають цукор або різні види цибулі. Використовуйте інші спеції для приготування їжі.
Вибір овочів
Овочі корисні для організму, але деякі містять високі вуглеводи і розчинні волокна. Ці овочі зазвичай містять більше газу.
Для цього вибирайте овочі, які містять нижчі вуглеводи, щоб вони легко перетравлювалися і не потребували повторного бродіння бактеріями в кишечнику. Деякі з цих овочів включають:
- Паприка
- Огірок
- Фенхель
- Шпинат
- Помідори
- Гірчиця
Вибір фруктів
Є багато плодів, які мають невеликий вміст газу. Однак існують обмеження щодо того, наскільки ви споживаєте цей фрукт. Тому що, чим більше фруктів, тим більше газу він збирає. Таким чином, ви можете споживати наступні фрукти в модерації, такі як:
- Завита
- Вино
- Ківі
- Ананас
- Полуниця
- Медяна диня
- Авокадо
Інші вибір продуктів харчування
Природні бактерії, що знаходяться в ферментованих продуктах, не будуть викликати надмірного видобутку газу. Насправді, ці бактерії допомагають полегшити роботу бактерій в кишечнику, так що це дуже добре для травлення. Деякі ферментовані продукти, які можна споживати, наприклад:
- Звичайний йогурт
- Кефір
- Темпе
- Тофу
- Кімчі
Крім того, необхідно звернути увагу на різні вироби з пшениці. Тому що є кілька продуктів з пшениці, які містять вуглеводи і можуть викликати утворення газу. Ви можете вибрати хліб із пшениці, вівса або квіноа.
Крім їжі, зверніть також увагу на те, що ви п'єте. Газовані напої і молоко з високим вмістом лактози, можуть викликати надлишок газу. Отже, ви повинні пити воду і сік без додавання цукру.
Пийте багато води, щоб зберегти ваше тіло зволоженим і допомогти кишечнику переварити продукти з високим вмістом клітковини.
Якщо ви відчуваєте часте пердеть і симптоми дискомфорту в черевній порожнині зберігаються, ви повинні негайно звернутися до лікаря, щоб дізнатися діагноз захворювання при правильному лікуванні.
