Зміст:
- Медичне відео: How To Lose Weight Fast With Vicks Vaporub
- 1. "Якщо ви на дієті, не повинні перекушувати"
- 2. "Якщо ви на дієті, уникайте карбо"
- 3. "Якщо ви займаєтеся послідовно, ваша вага обов'язково знизиться"
- 4. "Деякі таблетки можуть зробити вас швидше схуднути"
- 5. "Сніданок може схуднути"
Медичне відео: How To Lose Weight Fast With Vicks Vaporub
Заради того, щоб отримати м'язове тіло, багато людей йдуть на дієту без достатнього знання, наприклад, приймаючи препарати для схуднення або просто питну воду через день, щоб прискорити втрату ваги. В результаті, дієтичне зусилля не робить організм здоровим, а навпаки.
Це може статися через чимало міфів або неправильних порад про те, як дієти і схуднути. Не кажи мені, ти живеш одним з них? Перевірте різні дієтичні пропозиції, які насправді не є ефективними, наступні.
ПРОЧИТАЙТЕ: 4 способи дієти без голоду
1. "Якщо ви на дієті, не повинні перекушувати"
Єдине, що вам потрібно знати, це те, що вам не потрібно відчувати голод, щоб схуднути. Поняття, що закуска може збільшити вагу тіла - це міф. Більше того, перекушування між прийомами їжі може допомогти вам менше їсти і запобігти бажанням з'їсти великі ночі.
Однією з головних причин закуски може бути збільшення маси тіла через вибране їжу. Зазвичай при перекусі люди вибирають тістечка, солодощі та інші продукти для закусок. Якщо ви відчуваєте голод і хочете перекусити, не побоюючись набрати вагу, спробуйте перекусити на здорові та поживні продукти, такі як фрукти або овочі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 здорових і смачних закусок, щоб поїсти під час дієти
2. "Якщо ви на дієті, уникайте карбо"
Все, що вам потрібно знати, це те, що не всі вуглеводи є "поганими". Що робить вуглеводи вважаються здатними зробити жир, тому, що препарати часто з високим вмістом цукру і білого борошна. Замість того, щоб їсти вуглеводи у вигляді горіхів, насіння (включаючи коричневий рис і хліб з цільної пшениці), фрукти і овочі, забезпечить цілий ряд поживних речовин і клітковини, мало калорій і може допомогти зменшити ризик деяких захворювань. Більш того, організм також буде використовувати вуглеводи як паливо під час тренування для спалювання жирових відкладень, а також як продовольчий запасний матеріал.
3. "Якщо ви займаєтеся послідовно, ваша вага обов'язково знизиться"
Ви повинні бути готові вносити зміни до способу життя і коригувати свій раціон разом з вашим віком. Ваш вік метаболізму сповільнюється. Як наслідок, вам доведеться їсти менше або тренуватися більше, щоб не набирати вагу. Зосередження уваги на фізичних вправах, щоб схуднути, є марним зусиллям, якщо воно не супроводжується змінами в харчових звичках.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спортивні проти дієти: які більш ефективні в втраті ваги?
4. "Деякі таблетки можуть зробити вас швидше схуднути"
Незважаючи на те, що вже є так багато добавок, які, як стверджують, здатні швидко втратити свою вагу, на жаль, цього ніколи не було. Причина в тому, що люди, які приймають ці добавки, відчувають ефект плацебо.
Ефект плацебо полягає у відновленні хворого від хвороби при прийомі порожнього препарату (плацебо) і відбувається незважаючи на протилежні докази. Зазвичай плацебо містить тільки лактозу, яка не має властивостей як лікарського засобу.
В результаті, люди, які відчувають ці наслідки після прийому дієтичних препаратів, будуть більш обізнані про те, що вони їдять.
5. "Сніданок може схуднути"
Дійсно, дослідження показало, що люди, які не мають сніданку, матимуть більший ризик набирати вагу, ніж ті, хто має сніданок. Однак, це може бути тому, що люди, які їдять сніданок, зазвичай мають інші звички здорового способу життя. На жаль, було проведено подальше дослідження для підтвердження цієї підозри; і результати нещодавнього дослідження показують, що сніданок чи ні, не впливає на масу тіла.
ПРОЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: переваги та ризики таблеток для схуднення, щоб схуднути
