Зміст:
- Медичне відео: Pablo Escobar el terror,DOCUMENTALES,NARCOS,CHAPO GUZMAN
- Гіпертонія дієта поради для офісних працівників
- 1. Принесіть свій власний обід з дому
- 2. Зберігайте запас здорової їжі в офісі
- 3. Утримайтеся від спокуси якомога більше
- 4. Замовлення здорової їжі
- 5. Не відкладайте їжу
Медичне відео: Pablo Escobar el terror,DOCUMENTALES,NARCOS,CHAPO GUZMAN
Ваше робоче середовище може не підтримувати впровадження здорової дієти. У тому числі застосовувати дієту гіпертонії для людей з високим кров'яним тиском. Так, не маючи часу або обмеженого вибору продуктів, багато людей з гіпертензією важко керувати своєю дієтою. В результаті, кров'яний тиск стає неконтрольованим і навіть має тенденцію постійно зростати. Якщо ви один з них, розглянути різні способи підтримки дієти гіпертонії на роботі в цій статті.
Гіпертонія дієта поради для офісних працівників
1. Принесіть свій власний обід з дому
Звичка провести обід з дому дуже добре для тих з вас, хто хоче зменшити або навіть запобігти підвищенню кров'яного тиску. Приносячи обід з дому, ви можете переконатися, що їжа, яка буде спожита пізніше, є якісним і поживним харчовим інгредієнтом.
Крім того, можна виміряти кількість солі, що використовується в одному кухарі. Тому що споживання занадто великої кількості солі відіграє велику роль у стрімкому підвищенні тиску.
Отже, відтепер це звичка готувати вдома і приносити обід в офіс, а не купувати на вулиці. Спочатку спробуйте прості рецепти, які вам подобаються, щоб кулінарні шоу були веселими.
2. Зберігайте запас здорової їжі в офісі
Якщо у вашому робочому місці є холодильник, заповніть холодильник нежирним йогуртом, фруктами, сирими овочами та свіжим молоком, яке ви приносите з дому. Будучи голодними між роботою, можна подолати без їжі нездорові закуски, такі як смажена або мартабак.
3. Утримайтеся від спокуси якомога більше
Вранці снідайте перед від'їздом на офіс. Таким чином ви не будете спокушатися перекусити на курячу кашу або насі удук на дорогу або так до офісу.
Якщо відбувається подія в офісі, а страва - піца або нездорову їжу, спробуйте з'їсти тільки один шматок. Якщо ви бачите чіпси маніоки, які здаються спокусливими, негайно сідайте до столу і їжте фрукти, сік, йогурт або горіхи. Зазвичай спокуса їжі можна усунути, вживаючи в їжу інші продукти. Однак переконайтеся, що ви вибираєте здорову їжу.
4. Замовлення здорової їжі
Не у всіх є час приготувати та приготувати здорове харчування. Якщо це так, то можна взяти його в офісній їдальні. Деякі офіси надають їдальню, де подають різноманітні здорові продукти, такі як гадо-гадо, пецель Мадіун, урап, овочевий рис, салати і риба.
5. Не відкладайте їжу
Перше найважливіше правило для реалізації гіпертонічної дієти в офісі - не затримувати їжу. Часто це трапляється, коли приходить обід, але ви полювали термін Ви вважаєте за краще не їсти і не протидіяти голоду. Насправді, відкладання їжі фактично робить голод ще гіршим.
Мало того, що робота в голодний стан робить вас втомленими і непродуктивними. Коли ви звикнете до цього, це дійсно зменшить вагу, але не в хорошому напрямку, тому що м'язи фактично накопичуватимуть більше жиру.
