Зміст:
- Медичне відео: How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Переваги батуту вправи
- 1. Здоровіше, ніж біг
- 2. Покращити баланс тіла і координацію
- 3. Добре для здоров'я серця
- 4. Контроль цукру в крові
- 5. Зменшення болю в спині
- 6. Зняти напругу
Медичне відео: How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
Нудьгувати тільки з таким вправою? Тепер настав час спробувати батутний спорт. Спортивні заняття, які роблять стрибки на батуті, пропонують захоплюючі заняття та різноманітні враження від спорту взагалі. Мало того, виявляється, що така діяльність також має багато користі для здоров'я. Що ви робите Дізнайтеся більше в цій статті.
Переваги батуту вправи
1. Здоровіше, ніж біг
Дослідження, проведене Американською радою з вправ (АСЕ), показало, що біг дав важче навантаження на щиколотки і нижню ніжку. У той час як у людей, які стрибають, стиль на батуті буде рівномірно розподілений по ногах, спині і голові перемички.Таким чином, більше м'язів тіла працюють і навчаються під час спорту на батуті.
Дослідження також прийшло до висновку, що хтось стрибнув витратив стільки енергії, скільки хтось біг, але з легким навантаженням на їх тіло.
2. Покращити баланс тіла і координацію
Одна з найбільш вивчених переваг батута допомагає підвищити баланс і координацію організму, особливо у літньому віці. Незважаючи на це, спорт на батуті не тільки корисний для збільшення рівноваги лише у дорослих.
Оскільки, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Strength and Conditioning Research, відомо, що заняття батутом протягом шести тижнів мало ефективні для поліпшення балансу організму спортсменів після виникнення розтягнення щиколотки.
Дійсно, це дослідження проводиться в усьому, що є малим, тому важко оцінити його ефективність у більш широкому масштабі. Але принаймні, результати цих досліджень показують, що батути можуть бути одним з кращих інструментів для тренування спортсменів, які намагаються відновитися після травми.
3. Добре для здоров'я серця
Спорт на батуті може забезпечити ті ж переваги, що й аеробні вправи, обидва з яких корисні для здоров'я серця і легень.
Тому що батут може збільшити поглинання кисню, тому що більше кисню може досягати клітини через зміни в гравітації, які виникають, коли ваше тіло відскакує. Навіть у деяких дослідженнях вважають, що батути мають здатність поглинати більше кисню, ніж забігатибігова доріжка.
4. Контроль цукру в крові
Згідно з дослідженням, опублікованим в австралійському журналі "Сільське здоров'я", регулярний тренінг три рази на тиждень протягом 20-30 хвилин протягом дев'яти тижнів призвів до позитивних змін у результатах тестування цукру в крові та індексу маси тіла у людей з діабетом 2 типу.
Ще цікавіше, позитивні наслідки цієї вправи стосуються не тільки людей з діабетом або преддіабетом. Базуючись на дослідженнях, проведених на людях з нормальним рівнем глюкози (цукру), виявивши, що вправи з високоінтенсивними батутами протягом 50 хвилин можуть ефективно знижувати рівні глюкози під час і після тренування. Дослідження було проведено в 2016 році і опубліковано в журналі «Спортивна медицина і фізична підготовка».
5. Зменшення болю в спині
Однією з найдивовижніших переваг батуту є зниження болю в спині. Це базується на дослідженнях, опублікованих у Журналі спорту та туризму в Польщі. Відомо, що люди середнього віку, які впродовж 21 дня здійснюють батут, мають підвищену функціональну здатність, що значно знижує біль у спині.
Однак, перш ніж розпочати цю вправу, рекомендується спочатку звернутися до лікаря. Тому що стрибки занадто багато або занадто високі для деяких людей, які вже мають болі в спині, можуть погіршити їх стан.
6. Зняти напругу
Стрибки на батуті весело. Особливо якщо робиться на відкритому повітрі, насолоджуючись свіжим повітрям. Кожен, хто займається цим видом спорту, звичайно, ніхто не може утриматися від посмішки після того, як його кинули у повітря, як ніби ви літали. Це відчуття є ефективним засобом для зняття стресу і змусити вас бути щасливішими.
