Зміст:
- Медичне відео: History: UKRAINE
- Здоровий перерву голодування меню варіантів для гіпертонії
- 1. Дати
- 2. Банановий компот
- 3. Шпинат овочів
- 4. Тунець на грилі
- 5. Фруктовий сік
Медичне відео: History: UKRAINE
Голодування є одним з важливих моментів прийняття здорової дієти, ніж зазвичай. Причина, неправильне вживання їжі може викликати симптоми гіпертонії, інакше рецидиви високого кров'яного тиску, такі як запаморочення, нудота або слабкість протягом усього дня. Тим не менш, вам не потрібно більше турбуватися, тому що ці симптоми можуть бути подолані, вибравши правильні продукти при порушенні швидкого. Які здорові перервні меню для гіпертонії, які смачні, але все ще здорові? Перегляньте повний огляд нижче.
Здоровий перерву голодування меню варіантів для гіпертонії
1. Дати
Ви звичайно знайомі з датами. Так, фрукти, які з'являються багато протягом місяця Рамадан, насправді підходять для споживання, як швидке меню для гіпертонії.
Причина полягає в тому, що дати містять високий вміст калію і магнію, які корисні для підтримки балансу рідини в тілі, контролю частоти серцевих скорочень і зниження артеріального тиску. Витрачаючи чотири дати, коли ви розбиваєтеся швидко, ви виконали 668 мг калію, що дорівнює 14 відсоткам щоденних потреб калію у дорослих.
2. Банановий компот
Страва з бананового компоту є улюбленим меню таджіль під час Рамадану, яке шкода пропустити. Навіть якщо у вас виникли проблеми з високим кров'яним тиском, ви все ще можете їсти компот, розбиваючи свій пост, знаєте!
Однак будьте обережні з кокосовим молоком і вмістом цукру в компоті. Обидва вони можуть викликати підвищення рівня холестерину і цукру в крові. Отже, зробіть свій варіант здорового компоту з використанням знежиреного молока (вільного від жиру) або йогурту замість кокосового молока.
Знежирене молоко і йогурт містять високий вміст кальцію і мають низький вміст жиру. Обидва ці поживні речовини можуть допомогти знизити високий кров'яний тиск при голодуванні.
В якості доповнення, дайте скибочки бананів, щоб збільшити споживання калію в меню іфтара. Вміст калію в бананах може допомогти зменшити вплив натрію в крові. Ця комбінація явно корисна для подолати високий кров'яний тиск при голодуванні.
3. Шпинат овочів
Шпинат є одним з зелених овочів, який рекомендується для пацієнтів з гіпертонічною хворобою через вміст калію. Коли організм отримує калій, мінерал допомагає зв'язувати натрій у крові і вивільняти його з сечею. Як наслідок, високий кров'яний тиск протягом дня голодування зменшуватиметься повільно.
Таким чином, обслуговування шпинату може бути одним з натхнення для здорового меню iftar для гіпертонії. Для того, щоб смак був більш смачним і апетитним, додайте моркву і кукурудзу як доповнення.
4. Тунець на грилі
Риба є найкращим джерелом білка з низьким вмістом жиру. З багатьох видів риб, які існують, тунець є одним з видів риб, який добре споживається людьми з гіпертонією.
Тунець містить високі омега-3 жирні кислоти, які можуть запобігти наліт у кровоносних судинах, зменшити запалення і знизити рівень тригліцеридів в організмі. Коли кровоносні судини захищені від відкладень зубного нальоту, це означає, що кровообіг стає більш гладким і не вимагає надмірного тиску, щоб посилати кров до життєво важливих органів тіла.
Для того, щоб риба тунця зламала їх швидко, щоб бути здоровішою, готуйте тунця, смаживши, щоб підтримувати рівень вітамінів і мінералів у тунці. Заправте оливковою олією, лимонним соком та іншими спеціями, щоб смак був смачнішим.
5. Фруктовий сік
Здоровий перерва швидкого меню при гіпертонічній хворобі відбувається не тільки у вигляді важкої їжі, як це відбувається. Для тих з вас, хто не звик їсти відразу, коли ламається швидко, можна спробувати пити фруктовий сік.
Як повідомляється, сік граната допомагає знизити кров'яний тиск природно. Насправді, цей червоний плід також ефективний у підвищенні імунітету у пацієнтів, що проходять діаліз або діаліз нирок.
Крім соку граната, ви також можете вживати сік бананів, щоб допомогти контролювати кров'яний тиск під час голодування. Оскільки один банан середнього розміру виявляється задовольняє 1% кальцію, 8% магнію і 12% калію, який потрібно щодня.
Таким чином, починайте регулярно вживати фруктовий сік при розриві швидкого, щоб ваш кров'яний тиск залишався стабільним протягом місяця голодування.
