Зміст:
- Медичне відео: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12
- Чому кардіотренування збільшує сперму?
- Які кардіо вправи ви можете зробити?
- Будьте обережні, надмірна кардіотренажери можуть фактично пошкодити якість сперми
- Як часто ідеальна кардіотренінг?
Медичне відео: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12
Якість сперми є одним з важливих факторів, що впливають на успіх вагітності. Сперму можна вважати здоровою та гарною якістю, якщо вона має нормальну форму, кількість та рух. Якщо є лише одна аномалія трьох факторів, ризик того, що людина стає безплідним або навіть безплідною, може збільшитися. Одним із способів підвищення якості сперми є фізичні вправи - особливо кардіо.
Чому кардіотренування збільшує сперму?
Хороша і погана якість сперми мало залежить від здоров'я серця. Серце відповідає за доставку крові до всіх тканин і органів. Чим сильніше ваше серце, тим краще працювати над своєю відповідальністю витирати оксигенированную кров по всьому тілу, включаючи яєчка як місце для виробництва сперми і сперми.
Кардіо вправи - це вид вправ, який спеціально спрямований на підвищення витривалості і сили серця і легенів. Причина полягає в тому, що вправа вимагає високого і швидкого горіння енергії через динамічні і повторювані рухи, такі як біг, плавання або стрибки. Таким чином, послідовне заняття кардіотренажером також матиме позитивний вплив на якість сперми.
У дослідженні Малікі та його команди на Університеті Урмії в Ірані брали участь 280 здорових чоловіків. Їм довільно пропонували робити кардіо з різною інтенсивністю, від низької, середньої, до високої. Окрім тих, кого просили провести фізичні вправи, були й ті, кого групували як людей, які не займалися регулярно.
Приблизно через півроку після початку дослідження було виміряно якість їхньої сперми. Результат, свідомо, що ті, хто регулярно тренується, мають кращу якість сперми порівняно з тими, хто не займається фізичними вправами. Сидячи протягом тривалого часу, наприклад, дивляться телевізор, зменшать кількість сперматозоїдів.
Які кардіо вправи ви можете зробити?
Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі Товариства репродукції та хірургії, зазвичай 30-45 хвилин щотижня корисно для поліпшення якості сперми і чоловічої фертильності.
Але якщо вам не подобається бігати, ви можете вибрати інші типи кардіотренажерів, такі як плавання, скакалка, підйом і спуск по сходах, жвава прогулянка, їзда на велосипеді і походи. Всі ці види спорту є настільки ж ефективними, як біг, щоб допомогти стимулювати фітнес серця і легенів.
Будьте обережні, надмірна кардіотренажери можуть фактично пошкодити якість сперми
Незважаючи на те, що переваги дуже спокусливі, важливо звернути увагу на інтенсивність і частоту ваших вправ. Надто важке втручання призведе до загрози здоров'ю організму, починаючи від непритомності, зниження якості сперми, до зупинки серця при ризику смерті.
Дослідження, наведені вище, свідчать про те, що навіть вправи з помірною інтенсивністю є ефективними для підвищення якості сперми.
Як часто ідеальна кардіотренінг?
На думку експертів, Вам рекомендується практикувати кардіотренінг тричі на тиждень. Кожен сеанс тренування повинен проводитися з помірною інтенсивністю, приблизно через півгодини. Ви можете вибрати біг, скакалка і плавання. Щоб не нудьгувати, можна змінити тип вправ. Наприклад, на цьому тижні скакалка, наступний тиждень плавають і так далі. Важливо те, що ви обираєте кардіо тренування.
Якщо ви працюєте на потомство, ви повинні уникати енергійних вправ щодня. Особливо на велосипеді. Хоча це здорово, їзда на велосипеді занадто довго і занадто часто може загрожувати якості сперми через підвищення температури в області яєчок і статевого члена. Температура, яка є занадто гарячою, дійсно може знищити чоловічі клітини сперми.
