Зміст:
- Медичне відео: The paradox of choice | Barry Schwartz
- Різноманітні здорові і практичні меню іфтар для посадки дітей
- 1. Овочевий смажений рис
- 2. Грибний шпинатний омлет
- 3. Стейк Темпе
- 4. Соте кале
- 5. Фруктовий салат
Медичне відео: The paradox of choice | Barry Schwartz
Як мігрує дитина, приготування іфтар меню є одним з кращих варіантів, щоб заощадити гроші в Рамадан. На жаль, більшість дітей-пансіонерів вважають за краще порушувати їх у місці їжі, тому що вони не хочуть турбуватися про приготування їжі. Фактично, харчова цінність і чистота не обов'язково гарантовані. Отже, що ж за здорове меню розбиття на роздягання, а також практичне для дітей-інтернатів? Продовжити читання наступних відгуків!
Різноманітні здорові і практичні меню іфтар для посадки дітей
Закордонні діти звикли готувати все самі, одним з яких є підготовка іфтарського меню. Дійсно, приготування меню iftar може змусити вас спокуситися і хочете швидко розірвати пост. Тим не менш, замість того, щоб купувати їжу за межами, що не обов'язково є гарантованою харчовою цінністю, це добре, що ви можете підібрати різноманітні здорові варіанти вибору меню і легко зробили наступні діти.
1. Овочевий смажений рис
Ви, звичайно, добре знайомі з цим меню. Так, смажений рис є улюбленою їжею кожного, тому що його легко виготовити і не вимагає багато інгредієнтів.
Однак, не всі смажені риси здорові, ви знаєте! Ключ до отримання харчової цінності від смаженого рису - це вибір здорової та поживної начинки. Тепер, щоб бути здоровішою та смачнішою, додайте до вашої домашнього смаженого рису різні види овочів, такі як брокколі, зелень гірчиці або горох.
Зазвичай, ви будете використовувати кокосове масло при приготуванні смаженого рису. Однак будьте обережні з насиченими жирами, які не корисні для здоров'я серця. Виберіть тип кокосового масла, яке є більш здоровим і корисним для підвищення метаболізму, імунітету та здоров'я мозку.
Не забудьте подавати з яйцями (омлет, омлет або кеплок), щоб збільшити щоденне споживання білка після дня голодування. Отже, чи готові ви спробувати її сьогодні?
2. Грибний шпинатний омлет
Всі пансіони, безумовно, згодні з тим, що яйця є однією з основних продуктів за кордоном. Як ні, цей один харчовий інгредієнт дуже легко переробляється в різноманітні смачні та апетитні страви.
Яйця містять 75 калорій, 7 г білка і 5 г жиру. Коли спостерігається, яйця класифікуються як низькокалорійні і з високим вмістом білка, що дуже добре для тих з вас, хто перебуває на дієті натщесерце. Яйця також містять лютеїн і зеаксантин, два з'єднання, які запобігають захворюванню, яке може зберегти тіло свіжим навіть при голодуванні.
Ви можете приготувати омлет з шпинатом як здорове меню іфтара сьогодні. Коли яйця обробляються на додаток до шпинату і грибів, ця страва забезпечить 240 калорій, 24 грам білка, і навіть виконати 74 відсотків ваших щоденних потреб вітаміну А.
3. Стейк Темпе
Нудно з блюдом з смаженого темпе? Давайте, спробуйте обробити це трохи більш розкішним в стейк-стиль дитини інтернат блюдо!
Темпе - це багата поживними речовинами їжа, яка корисна для здоров'я тіла. Виходячи з Рекомендацій щодо збалансованого харчування, виданих Міністерством охорони здоров'я Індонезії, кожні два фрагменти темпе (50 грам) середнього розміру містять 80 калорій, 6 грамів білка, 3 грами жиру та 8 грамів вуглеводів.
З огляду на його харчову цінність, tempeh має високий вміст білка і доведено, що допомагає знизити рівень холестерину і контролювати виробництво інсуліну. Мабуть, їдять два шматки темпе - майже так само, як коли ви їсте один шматок м'яса, що містить 95 калорій.
Для того, щоб бути таким розкішним, як стейк в цілому, повний стейк темпе з морквою, картоплею, і боби, які вирізані вздовж і кип'ятити. Це одне здорове меню швидкого перерви також може зробити вас довше, ви знаєте.
4. Соте кале
Один з посадкових здорових перерв швидких меню, які ви можете спробувати, обсмажені водяний шпинат. Цей зелений овоч містить багато вітамінів і мінералів, які допомагають підтримувати стійкість вашого тіла під час голодування.
В одній порції (100 грамів) овочі кале містять 25 калорій, 1 грам білка та 5 грамів вуглеводів. Водний шпинат також має ряд каротеноїдів і фолієвої кислоти, які можуть сприяти утворенню еритроцитів. Вживаючи обсмажену капусту, розбиваючи свій пост, ви уникнете симптомів анемії, що порушує ваш пост.
5. Фруктовий салат
Експерти сходяться на думці, що фрукти містять вітаміни, мінерали та клітковину, які корисні для боротьби з рядом захворювань. Вода і здоровий зміст фруктів можуть допомогти уникнути спраги, відновлюючи виснажену енергію після дня голодування.
Отже, спробуйте подавати фруктовий салат як здорове, практичне, швидкорозривне меню у вигляді пансіонату. Як зробити це дуже просто, дійсно. Вам потрібно всього лише додати улюблені фрукти в миску і додати кілька столових ложок йогурту, щоб зробити його більш здоровим.
Чому це має бути йогурт? Йогурт містить пробіотики - добрі бактерії, які можуть підтримувати здоров'я кишечника. В результаті метаболічні процеси в організмі збільшуватимуться і роблять вашу масу тіла не стрімко підвищуватися при голодуванні.
