Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Пост, коли на грип, як зберегти його гладкою?
- 1. Зробіть перерву
- 2. Пийте багато теплих рідин на світанку і швидко розбивайтеся
- 3. Приймати вітамін С на світанку
- Знати, коли звернутися до лікаря
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Рамадан може бути важким часом для боротьби з бактеріальними або вірусними інфекціями, які можуть викликати біль. Ваше тіло стає слабким через відсутність споживання їжі та напоїв під час голодування. Біль у горлі, кашель і грип - це деякі захворювання, які найчастіше відчувають люди, які голодують, оскільки це пов'язано з імунною системою людини.
Отже, що, якщо у вас холоду під час голодування? Ви, безумовно, очікуєте, якщо грип не заважатиме вашому посту. Нижче наведено поради щодо того, як пост для грипу для вас.
Пост, коли на грип, як зберегти його гладкою?
Грип або грип є інфекцією вірусу, який атакує дихальну систему (система, що складається з носа, горла і легенів). Звичайні симптоми застуди включають лихоманку, головний біль, кашель, біль, зниження апетиту і біль у горлі.
Багато хто вважає, що грип схожий на застуду через подібність симптомів, але це припущення не є правильним. Тип вірусу, який викликає грип, відрізняється від звичайної застуди. Крім того, грип має більш короткий період інкубації з більш важкими симптомами, які можуть гальмувати рутину.
Хоча застуди, як правило, з'являються поступово з більш м'якими симптомами, які не впливають на рутину. У більшості випадків грипу лікування не потрібне, тому що це захворювання, як правило, може самостійно лікуватися. Нижче наведено поради щодо голодування під час грипу.
1. Зробіть перерву
Якщо у вас застуда, це добре, якщо ви збільшите свій відпочинок і зупините всі свої повсякденні заняття, особливо важкі. Працюючи, коли ви відчуваєте застуду, просто змушуйте друзів вашого офісу відчути те ж саме з вами на наступний день.
Відпочинок - це ключ, щоб ви могли швидко рухатися на грипі. Багато відпочинку дозволяє тілу виліковуватися і надавати імунній системі час для боротьби з вірусною інфекцією, що викликає грип. З відпочинком ваша імунна система, як правило, швидко відновлюється.
Постарайтеся подрімати, тому що грип може змусити тіло відчути себе слабким, і вам потрібно економити енергію. Якщо під час сну ви відчуваєте труднощі з диханням, підніміть голову подушкою, щоб легше дихати.
2. Пийте багато теплих рідин на світанку і швидко розбивайтеся
Постарайтеся помножити питну теплу воду, коли ви зламаєте свій пост і коли ви перебуваєте в Сахурі. Вживання теплої води може допомогти розріджувати слизу в пазухах, щоб вона згладжувала потік, і змушувала вас швидко почуватися краще.
При розбиванні швидкого, гарячого кави без кофеїну може бути варіант. Виберіть трав'яні чаї, такі як ромашка або м'ята, щоб задовольнити ваші рідини. Додайте трохи меду та лимона, щоб заспокоїти горло і тримати ефект довше. Ромашка також корисна для зниження стресу і втоми, в той час як м'ята м'яч полегшить заблокований ніс.
На світанку можна вибрати чистий бульйон для їжі. Можна вибрати овочевий бульйон або курячий бульйон. Але вибирайте бульйон з низьким вмістом натрію, щоб ви не споживали занадто багато солі. Курячий суп може допомогти заспокоїти біль у горлі, тонку слизу і полегшити закладеність носа.
3. Приймати вітамін С на світанку
Відсутність споживання їжі та напоїв під час голодування робить вашу імунну систему слабкою. Для підтримки витривалості рекомендується приймати вітамін С.
Вітамін С є антиоксидант, який може допомогти зміцнити опір організму. Вітамін C не виліковує грип безпосередньо, але може допомогти організму швидше відновитися.
Більшість дорослих повинні споживати від 65 до 90 мг вітаміну С щодня, а не більше 2000 мг на день. Цитрусові, зелені та червоні перці, ківі, шпинат та інші сирі фрукти та овочі є джерелами вітаміну С.
Не вживайте надлишкову кількість вітаміну С. Окрім можливості передозування, ваш організм не може зберігати надлишок вітаміну С. Ваш організм вивільняє вітамін С, який він не використовує через сечу.
Знати, коли звернутися до лікаря
Однак, якщо ваші симптоми грипу досить серйозні, або вам поставили діагноз хвороби дихальних шляхів, слід негайно звернутися за медичною допомогою. Якщо ви відчуваєте будь-який з наступних симптомів, негайно зверніться до лікаря:
- Висока температура вище 38,9 ° C
- Інфекція вуха або носа
- Соплі зелені, коричневі або кровоточать
- Зелений кашель з мокротою
- Кашель, який не зникає
- Висип на шкірі
- Задишка
