Зміст:
- Медичне відео: Markus Rothkranz has your Instructions for a New Life and True Freedom
- Чому ви повинні керувати стресом?
- Захоплення - це один із способів управління стресом
- 1. Дайте час для відпочинку
- 2. Хобі можуть перетворити стрес на корисну
- 3. Дайте час для спілкування
- 4. Дайте задоволення і свободу
Медичне відео: Markus Rothkranz has your Instructions for a New Life and True Freedom
Кожен, мабуть, відчував стрес. Якщо це продовжує відбуватися, стрес може пошкодити зовнішній вигляд і тяжкість різних захворювань. Для цього потрібно знати, як боротися зі стресом і тиском. Один із способів - зробити різні речі, які стануть вашим хобі. Цікаво, як хобі можуть допомогти вам керувати стресом? Ось пояснення.
Чому ви повинні керувати стресом?
Стрес може впливати на різні аспекти життя. Починаючи від зовнішнього вигляду, продуктивності праці та, звичайно, здоров'я. Стрес може зробити ваш сон графіком хаотичним. На наступний день на очах з'являться темні кола, летаргічне обличчя і, безумовно, роблять вас не захопленими, навіть не зосереджені на роботі.
Цитується з Shape, доктор філософії Метью Завадський, асистент кафедри психології Каліфорнійського університету припустив, що стрес викликає серцевий ритм вище, кров'яний тиск і рівень гормонів також збільшуються. Таким чином, має сенс, що люди, які мають тривалий або хронічний стрес, не корисні для вашого стану здоров'я. Фактично, експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що надмірний стрес є тихий вбивця що може викликати смерть раніше, будь то через хворобу або самогубство.
Захоплення - це один із способів управління стресом
Дослідження, опубліковане в Annals of Behavioral Medicine, досліджує 100 дорослих з їх повсякденною діяльністю. Учасники регулярно використовують серцевий монітор і регулярно проводять обстеження, щоб повідомити про те, як їхня діяльність і почуття є.
Результат, через три дні, дослідники виявили, що 34 відсотки людей, які займалися діяльністю, що сподобалося, не відчували стресу. Вони не тільки відчувають себе щасливими, але й частота серцевих скорочень стає більш стабільною, і вони відчувають себе спокійніше протягом декількох годин.
З дослідження можна зробити висновок, що захоплення - це діяльність, яка може заспокоїти почуття. У той час як підкреслив, багато людей вважають, що у них немає часу або енергії, щоб зробити свої хобі. Фактично, люди, які піддаються стресу, можуть потребувати більше хобі, ніж звичайні люди. Це різні важливі захоплення в управлінні стресом.
1. Дайте час для відпочинку
Захоплення роблять у вас вільний час, вільний від різних обов'язків, особливо джерел стресу. Це може бути час для мозку і тіла, щоб зробити перерву, роблячи те, що вам дійсно подобається.
Для людей, які є надто зайнятими, час, що тримається в середині жорсткого графіка та обіцянки, повинен бути дуже складним. Тому відтепер намагайтеся зробити своє хобі одним з ваших пріоритетів. Встановіть регулярний графік для вашого хобі. Роблячи хобі, ви можете розслабитися, але залишатися продуктивними.
2. Хобі можуть перетворити стрес на корисну
Насправді стрес не завжди поганий для організму. Стрес важливий, тому що ви можете реагувати на щось. Однак, коли ви не в змозі керувати нею, то це матиме негативний вплив лиха. Ну, хобі можуть бути корисні, тому що ви отримаєте ефект позитивного стресу або також викликається eustress.
Eustress може викликати почуття збудження, усунути нудьгу і приносити задоволення, не примушуючи вас відчувати себе обтяженим. Наприклад, якщо вам подобається робити ремесла, начебто в'язання. Вам не важливо, чи в'язання вимагається іншими. Важливо те, що ви зв'язали це щасливо без будь-якого примусу або правил.
Якщо ви не передаєте емоції або енергію, генеровану стресом через хобі, є ймовірність, що ви замість цього будете робити речі, які є руйнівними і марними. Наприклад, п'яні, азартні ігри, шахрайство та інші.
3. Дайте час для спілкування
Хобі іноді вводять вас до нової спільноти. Ви обов'язково відчуєте збільшення спілкування. Крім того, ви можете отримати нових друзів, нові враження, і, звичайно, зробити вас здатними інтерпретувати життя, переживаючи приємний день за днем.
4. Дайте задоволення і свободу
Хобі не вимагають, щоб ви робили щось під тиском, що зазвичай додає внутрішнього тиску. Цей тиск може викликати відчуття втомленості. Навіть якщо ви не спостерігаєте або не робите хобі під тиском, ви все одно намагаєтеся показати найкращі навички, які у вас є. Це стосується почуття, задоволення, задоволення і свободи, щоб зменшити стрес, який ви відчуваєте.
