Вживання вітамінів при голодуванні: чи це добре, коли це Саур або швидко руйнується?

Зміст:

Багато хто все ще заплутався в потрібний час приймати вітаміни при голодуванні, будь то на світанку або швидко ламаючись. Чи існують конкретні рекомендації та правила прийому вітамінів під час Рамадану?

Чому організму потрібно приймати вітаміни при голодуванні?

Візьміть вітаміни при голодуванні вважається достатньо важливим для задоволення мінеральних і вітамінних потреб, коли організм тимчасово перестає їсти і пити. Не всі вітаміни працюють у вашому тілі так само і одночасно. Тому добре знати правила, а коли брати вітаміни, особливо при голодуванні з обмеженим харчуванням.

Нижче наведено вказівки щодо розуміння видів вітамінів і правильний час їх споживання при голодуванні:

Вітаміни, які є жиророзчинними, краще споживаються після розриву

Раніше існували два типи загальних вітамінів, які були жиророзчинними і розчинними у воді. Ну а для вітамінів або медичних добавок, які є різноманітними в жирі, краще вживати після розриву посту. Час, щоб розірвати швидкий або обід - це оптимальний час для вживання жиророзчинних вітамінів.

Жиророзчинні вітаміни, будуть розчинятися в нашому тілі, використовуючи жир з їжі в організмі. Потім вміст вітаміну вноситься в кров, щоб максимізувати їх відповідні функції. Приклади жиророзчинних вітамінів і можуть бути використані на ніч, включають вітамін А, вітамін К, вітамін Е і вітамін D.

Коли наш організм отримує жиророзчинні вітаміни, ці вітаміни будуть зберігатися в печінці. Таким чином, ці вітаміни найкраще споживаються з продуктами, які містять ненасичені жири або містять масло, щоб допомогти максимізувати поглинання функції.

Вітаміни, які розчиняються у воді, краще споживаються на світанку

Для типів вітамінів, які розчиняються у воді, краще споживати на світанку. Як мінімум, ви можете споживати його за 30 хвилин до їжі або через 1 годину після їжі. Це пояснюється найкращим часом поглинання вітамінів, які розчиняються у воді, коли стан шлунка все ще порожній.

Водорозчинні вітаміни зазвичай легко засвоюються організмом при щоденних напоях і їжі. Приклади включають вітамін С, вітамін В і фолат (фолієву кислоту), які розчиняються у воді. Ваше тіло потребує кількості вітамінів, необхідних для видалення залишків сечі, які все ще осідають в тілі. Тому що ваш організм не зберігає вітаміни протягом тривалого часу, цей вітамін також вийде з сечею протягом деякого часу.

Для цього виду вітаміну, ви повинні споживати його під час світанку, щоб почати свою діяльність в місяць посту. Наприклад, ви можете приймати вітамін B перед вживанням сахура. Вітамін B - це вид вітаміну, який підвищує енергію і функції для зниження рівня стресу. Деякі з найбільш споживаних вітамінів групи В - 2, В-6 і В-12. Також клінічно доведено, що вітамін B може зменшувати кількість стресу і покращувати ваш настрій щодня.

Поради щодо вживання вітамінів при голодуванні

  • Найбільш поширеними побічними ефектами, які відчувають люди при прийомі вітамінів, є нудота, легка діарея і дискомфорт у шлунку. Щоб зменшити дискомфорт і обмежити побічні ефекти, більшість виробників вітамінів рекомендують, щоб добавки змішували або споживали разом з їжею.
  • Деякі люди можуть відчувати передозування вітамінів і викликати певні побічні ефекти. Наприклад, не рекомендується приймати вітамін К з добавками для розрідження крові або варфарин, тому що організм викличе погану реакцію.
  • Незважаючи на те, що вам рекомендують виробники вітамінних препаратів, вам не доведеться знову звернутися до лікаря. Більше того, біологічні функції організму будуть різними протягом місяця голодування. Таким чином, можливо, необхідно налаштувати і порадити лікаря приймати певні вітаміни.
Вживання вітамінів при голодуванні: чи це добре, коли це Саур або швидко руйнується?
Rated 4/5 based on 2658 reviews
💖 show ads