Зміст:
- Медичне відео: History: UKRAINE
- Чи треба тренуватись, коли голодуємо?
- Правильний тип вправ виконується при проходженні голодування
- Коли правильний час для занять під час посту?
Медичне відео: History: UKRAINE
Напевно, ви відчуваєте себе дуже ліниво, щоб займатися під час посту, тому що тіло відчуває себе слабше, ніж зазвичай. Але чи це нормально, якщо ви не робите повний місяць вправ? Тоді що потрібно враховувати під час вправи під час посту?
Чи треба тренуватись, коли голодуємо?
Це дуже природно, якщо ви відчуваєте слабкість і млявість, коли ви постите. Це, звичайно, пояснюється зменшенням споживання їжі в організм. Голодування вимагає від вас голоду і спраги протягом 12 годин, що дозволяє відчувати втому протягом дня.
Але чи можна це використовувати як виправдання для того, щоб просто розслабитися вдома? Звичайно, ні, навіть якщо ви голодуєте, ви повинні робити фізичну активність і фізичні вправи. Деякі дослідження навіть стверджують, що не тренуватися протягом повного місяця, може зменшити м'язову силу і зробити когось непридатним.
В основному, вправи стали необхідністю життя - тільки їжею або питвом - яка повинна жити так, щоб тіло залишалося здоровим і придатним. Тому вам все одно доведеться займатися спортом, навіть якщо ви постите. Однак необхідно звернути увагу на тип і час вправ при голодуванні, оскільки це вплине на опір організму під час служби.
Правильний тип вправ виконується при проходженні голодування
Є ще багато видів вправ, які ви можете робити, коли голодуєте, які, очевидно, уникають спорту з високою інтенсивністю (високий вплив) тому що це змусить тіло втратити багато енергії в швидкий час. Під час голодування можна займатися спортом, який має легку до середньої інтенсивності, наприклад:
- Плавання
- Не поспішайте погуляти
- Йога
- Тай-чи
- Велоспорт
Хоча приклади вправ, яких ви повинні уникати під час голодування, є:
- Аеробна гімнастика
- Біг
- Футбол
- Теніс
Насправді, ви все ще можете робити важкі вправи, але краще робити це, коли ви розбиваєте швидкий пост, і ваше тіло має достатні умови для виробництва енергії.
Коли правильний час для занять під час посту?
На відміну від звичайних днів, при тренуванні в пості місяця досить обмежений. Звичайно, не рекомендується здійснювати фізичні вправи серед білого дня, оскільки ризик дегідратації дуже високий.
Отже, ви повинні встановити і знати правильний час для занять під час посту, щоб не втручатися в тілесні функції. Час, який ви можете використовувати для тренування в місячному розвантаженні, це:
- Вранці. в цей час у вас ще є достатньо енергії для виконання заходів, включаючи вправи. Хоча це і недолік, якщо ви займаєтеся вранці, ви будете почувати себе втомленими під час наступної вправи.
- Вдень. Протилежне заняття вранці, у другій половині дня - близько однієї або двох годин до перерви - це час «кризи», коли тіло зазвичай відчуває слабкість через голод весь день. Але, на щастя, ви можете негайно замінити втрачену енергію, коли ви зламаєте свій швидкий.
Це повертається до потреб та графіків діяльності кожної людини. Якщо ви боїтеся втоми, ви можете просто розділити час вправи під час голодування вранці і ввечері, тривалість якої не надто тривала.
Крім того, налаштуйте також тип вправ, який буде здійснюватися з часом спорту. Наприклад, ви хочете займатися фізичними вправами вранці, а потім вибирати спорт, який не так стомлює, як розслаблена ходьба або йога. Якщо ви займаєтеся днем, ви можете займатися спортом вищої інтенсивності, наприклад, плавання або їзда на велосипеді.
