Зміст:
- Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Різні продукти для здорового і оптимального функціонування мозку
- 1. Вода
- 2. Лосось
- 3. Плоди з сімейства ягід і продукти, багаті антиоксидантами
- 5. Шпинат
Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
У середньому люди працюють 8-10 годин на добу 5 днів на тиждень або навіть більше. Ця зайнятість часто змушує вас просто хотіти їсти продукти, які швидко обробляються і споживаються. На жаль, ці продукти не корисні для здоров'я, особливо для вашого мозку, який використовується постійно під час роботи. Тоді чи є їжа для мозку, яка добре споживається?
Різні продукти для здорового і оптимального функціонування мозку
1. Вода
Чи знаєте ви, що 70% нашого тіла складається з води? Там було багато пропозицій пити принаймні 2 літри води на день, але не всі це роблять. Всі функції тіла залежать від того, як вода функціонує належним чином. Вода в тілі функціонує в масляній ванні для двигуна.
Якщо у вас немає достатньої кількості води, щоб заповнити втрачену рідину, ваш мозок зазнає наслідків. Відсутність питної води може викликати втому і головні болі. Бажано пити багато води, щоб ви могли працювати з чистим розумом і залишатися продуктивними.
2. Лосось
Лосось є гарною їжею для мозку, оскільки містить омега-3, який виготовляється з ейкозапентаєнової кислоти (EPA) докозагексаєнова кислота (DHA). Це жирні кислоти, які також зустрічаються в нашому мозку. Дослідження показали, що омега-3 має багато переваг, які можуть допомогти поліпшити мозок. Однією з них є омега-3 для захисту мозку і запобігання запалення. Низький рівень DHA в організмі також був пов'язаний з високим ризиком хвороби Альцгеймера і втрати пам'яті. У недавніх дослідженнях омега-3 можуть також допомогти регулювати настрою щоб не спати весь день.
3. Плоди з сімейства ягід і продукти, багаті антиоксидантами
Ягоди багаті антиоксидантами, які можуть захистити ваш мозок і поліпшити пам'ять. Це допоможе поліпшити продуктивність вашого мозку. Ягоди включають полуницю, чорницю, шовковицю і вишні. Цей фрукт може допомогти запобігти появі Хвороба Альцгеймера і хвороби Паркінсона в майбутньому. Загалом, чим темніші ягоди, тим вищий вміст антиоксидантів.
4. Авокадо
Авокадо є одним з продуктів для мозку, які багаті жирними кислотами, які називаються олеїновою кислотою. Цей фрукт може допомогти поліпшити ваш мозок, створюючи оболонку навколо мозку, відомого як мієлін. Mielin допомагає обробляти інформацію зі швидкістю до 300 км / год.
Без мієліну, тіло може уповільнити здатність вашого мозку. Інші продукти, які містять олеїнову кислоту, - це мигдаль, пекан і кешью. Продукти для мозку містять хороші жири, які допомагають вам думати швидше.
5. Шпинат
Шпинат - це їжа для мозку, яка може поліпшити функцію мозку і продуктивність. Тому що шпинат містить високий вміст фолатів і вітаміну К, де поживні речовини важливі для вашого мозку.
Фолієва кислота, також відома як фолієва кислота, являє собою вітамін В, який допомагає захистити нерви від пошкодження. Це запобігає затримці, коли повідомлення надсилаються до вашого мозку.
В той час як вітамін K був пов'язаний з поліпшенням пам'яті та активності мозку. Це може уповільнити процес когнітивного зниження, заснований на вікових факторах і запобігти хворобі Альцгеймера. Ще однією перевагою шпинату є те, що він допомагає детоксикувати печінку. Це робить вашу кров чистою, а ваш мозок здоровим.
