Зміст:
- Медичне відео: The astounding athletic power of quadcopters | Raffaello D'Andrea
- Переваги вишні для здоров'я
- 1. Допомагає швидше спати
- 2. Хороший джерело харчування
- 3. Знімає біль у суглобах
- 4. Зняти біль у м'язах після тренування
- 5. Зниження артеріального тиску
Медичне відео: The astounding athletic power of quadcopters | Raffaello D'Andrea
Різні корисні плоди фруктів не потребують сумнівів, включаючи вишні. Незважаючи на те, що вона досить унікальна завдяки своїм малим розмірам, є безліч переваг вишні, які є соромно, якщо ви пропустите. Про що вас цікавить? Розглянемо наступний огляд.
Переваги вишні для здоров'я
1. Допомагає швидше спати
Вже відчуваєте себе втомленими і сонними, але не можете спати? Деякі люди відчувають це, можливо, через гормональний дисбаланс в організмі, стрес, занадто багато думок і так далі. Якщо це умова може затягнутися, це може збільшити ризик високого кров'яного тиску, діабету і ожиріння.
Ну, Tara Gidu Collingworth, RD, дієтолог і автор книги Flat Belly Cookbook для чайників, радить тим з вас, хто часто має труднощі зі сном, щоб спробувати випити склянку фруктового соку вишні. Тому що вишня багата мелатоніном, гормоном, який відіграє важливу роль у регулюванні циклу пробудження в організмі.
Це також підкріплювалося дослідженням, в якому просили учасників випивати вишневий сік двічі на день - тобто після пробудження і перед вечерею. Результати показали, що учасники могли спати довше після регулярного пиття соку вишні.
Зацікавлені в спробі? За одну годину перед сном ви можете випити половинку до однієї чашки вишневого соку без цукру.
2. Хороший джерело харчування
Червоний колір черешневої шкіри здатний не тільки підвищити її зовнішній вигляд. Типова червона вишня походить від високого вмісту антоціанів, які є антиоксидантом, який відповідає за боротьбу з вільними радикалами в організмі внаслідок окисного стресу.
Дослідження, проведене в 2018 році в журналі Nutrients, свідчить, що вишня містить багато важливих поживних речовин для організму. Серед них волокно, каротиноїди, вітамін С, калій, але цей фрукт мало калорій, тому безпечно перекусити тих, хто боїться жиру.
3. Знімає біль у суглобах
Біль у суглобах або відомий як артрит, часто викликає незручність у постраждалих. Навіть часто суглобові болі гальмують повсякденну діяльність. Ну, переваги інших вишень, які ви можете отримати, це допомогти зменшити біль у суглобах.
Дослідження 20 жінок у віці від 40 до 70 років із скаргами на біль у суглобах виявили, що вживання соку вишні регулярно двічі на день протягом 3 тижнів може значно зменшити запалення, яке є причиною болю в суглобах.
4. Зняти біль у м'язах після тренування
Для тих з вас, хто любить займатися фізичними вправами і часто відчувати болі в м'язах після закінчення тренування, склянка вишневого соку нібито здатна допомогти полегшити біль. Дослідження повідомило, що марафонці, які регулярно п'ють вишневий сік за тиждень до перегонів, відчувають більшу біль у м'язах, ніж спортсмени, які не п'ють вишневий сік.
Дослідники підозрюють, що це пов'язано з вмістом антиоксиданту в черешках, що допомагає полегшити запалення в м'язах після напруженої роботи. Більше того, вишневий сік також допомагає заспокоїти тіло після тренування.
5. Зниження артеріального тиску
І останнє, але не менш важливе, користь від вишні, на жаль, пропущена, що сприяє зниженню артеріального тиску. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, це пояснюється тим, що вишні містять високий рівень поліфенолів. Поліфеноли - це тип антиоксиданту, який, як вважають, здатний сприяти зниженню рівня артеріального тиску в організмі.
Мало того, що вчені у Великобританії виявили, що вишневий сік працює більш ефективно у зниженні артеріального тиску, який після трьох годин споживання.
Після того, як ви знаєте всю доброту вишні, відтепер не позбавляйте вишні у пирогах, морозиві або інших стравах. Саме цей маленький плід має багато переваг для здоров'я.
