Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Кіноа з першого погляду
- Легкий і смачний рецепт квіноа
- 1. Киноа чаша банановий кокосовий рецепт
- 2. Квіноа Грибний Салат Рецепт
- 3. Рецепт смаженого рису квіноа
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Кіноа вже давно довіряли як суперпродукт, а саме продукти, які вважаються багатими поживними речовинами, які корисні для здоров'я організму Через це, ця їжа часто використовується як дієтичне меню або здорове харчування замість рису. Якщо вам цікаво обробляти цю одну їжу, див. Рецепт квіноа в цій статті.
Кіноа з першого погляду
Квіноа - це вид рослин роду гусей, який є зерновою рослиною, насіння якої є їстівними. Ця рослина була спожита ще тисячі років тому, оскільки вважається, що вона має багато переваг для здоров'я.
Квіноа відома як одна з рослинних продуктів, які, як вважають, містять повні білки. Насправді, білок в квіноа вище в порівнянні з іншими продуктами насіння, такими як рис і пшениця. Мало того, що квін також багатий клітковиною, і містить важливі мінерали і вітаміни, необхідні організму.
Квіноа поставляється в декількох типах кольорів, деякі з них білі / слонової кістки, червоні / фіолетові або коричневі / чорні. Тим не менш, квіноа, яка широко поширена в Індонезії, як правило, біла і червона квіноа.
Легкий і смачний рецепт квіноа
Ось три смачні і здорові рецепти квіноа, які можуть бути вашим посиланням на сніданок або вечерю з сім'єю.
1. Киноа чаша банановий кокосовий рецепт
Матеріал
- 250 г квіноа
- 250 мл води
- 150 мл густого кокосового молока
- 2 ч. Л. Меду (також можна використовувати інші підсолоджувачі на смак)
- 2 ч. Ложки коричної пудри
- Ваніль або йогуртрівнина (смакові варіанти за смаком)
- 1 банан
- Мигдаль (за смаком)
Як зробити
- Підготуйте невелику каструлю. Покладіть квіноа, кокосове молоко, мед і порошок кориці. Перемішати до рівномірного розподілу. Накрити каструлю і варити на повільному вогні 15-20 хвилин або доки вода не стиснеться.
- Після приготування помістіть квіноа в контейнер. Дайте стояти або повільно повійте при кімнатній температурі протягом 3-5 хвилин.
- Додайте його доліва йогурт, банани і мигдаль зверху.
- Чаша квіноа бананового кокосу готова до подачі.
2. Квіноа Грибний Салат Рецепт
Матеріал
- 250 г квіноа
- 500 мл води / курячого бульйону
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 лимон, просто візьміть сік
- 150 грам грибів-кнопки, нарізаних
- ½ дрібно нарізаної цибулі
- Адекватна сіль
- Помідори, нарізані кубиками
- Zuchinni кубиками
- Нарізану моркву
- Diced Bengkoang
- Нарізаний червоний і жовтий перець
- Листя дрібно нарізаної петрушки
Як зробити
- Промити квіноа проточною водою, потім процідити.
- Довести бульйон або воду до кипіння. Потім введіть квіноа. Готуйте на повільному вогні 15 хвилин. Після цього піднімають і вітру при кімнатній температурі.
- Нагрійте оливкову олію. Потім обсмажити цибулю, гриби, моркву, перець, зучінні і помідори. Потім приправити сіллю за смаком. Після цього введіть сік лимона і бенкоанга. Змішайте знову, поки не буде змішано.
- Вимкніть вогонь і перемішайте обсмажування з газованою квіноа.
- Салат з грибної кіноа готовий до подачі.
3. Рецепт смаженого рису квіноа
Матеріал
- 250 грам кіна
- 500 мл води / курячого бульйону
- 2 столові ложки вершкового масла
- 1 зубчик часнику, дрібно нарізаний
- 1 цибулю, дрібно нарізану
- 2 червоних чилі, дрібно нарізані (за смаком)
- 1 морква, очищена і нарізана кубиками
- 1 збиті яйця (на смак)
- 1 столову ложку солодкого соєвого соусу
- 2 тонких нарізаних фрикадельки
- Горох (багато за смаком)
- Дрібно нарізаний цибулю-порей
Як зробити
- Промити квіноа проточною водою, потім процідити.
- Довести бульйон або воду до кипіння. Потім введіть квіноа. Готуйте на повільному вогні 15 хвилин. Після цього піднімають і вітру при кімнатній температурі.
- Нагрійте маслом і соусом часник, цибулю і червоний чилі. Потім додайте моркву, горох і фрикадельки. Соте до готовності, а потім відкладіть сковороду. Ще в тій же сковороді додайте яйця і карабкайтеся і перемішайте раніше.
- Додайте квіноа і перемішайте, поки добре не перемішайте. Додати сіль, солодкий соєвий соус і лук. Потім знову перемішати і залишити на кілька хвилин до повного поглинання всіх трав.
- Смажений рис з квіноа готовий до подачі.
