Зміст:
- Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- 1. Штучні підсолоджувачі
- 2. Зневоднення
- 3. Приймати ліки
- 4. Явище світанку
- 5. Менструація
- 6. Відсутність сну
- 7. Екстремальні температури
- 8. Споживання кофеїну
- 9. Хворий
- 10. Пропустити сніданок
Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Цукровий діабет не можна вилікувати, його можна контролювати і контролювати. Те, що необхідно контролювати, - це рівень цукру в крові в організмі, тому люди з цукровим діабетом повинні уникати різних речей, які можуть збільшити рівень цукру в крові. Ось речі, які можуть зробити ваш цукор крові неконтрольованим:
1. Штучні підсолоджувачі
Багато людей, які страждають на цукровий діабет, вважають за безпечне вживання їжі або напоїв, які не містять цукру або маркуваннябез цукру. Або, вони замінюють свій цукор штучним цукром або штучні підсолоджувачі що, за їхніми даними, також безпечніше, якщо їх споживають діабетики. Але, мабуть, штучні підсолоджувачі не є повністю безпечними для споживання. Відповідно до досліджень, проведених на 17 людей, що страждають ожирінням, відомо, що рівень цукру в крові в їх органах зростає при споживанні напоїв, що містять штучний цукор, у порівнянні з коли вони споживають мінеральну воду. Подібно до результатів дослідження, опублікованого в журналі The Journal Nature 2014 року, в якому повідомлялося, що споживання напоїв зі штучним цукром, позначеним як "нульові калорії" у здорових людей (не діабетиків), може викликати непереносимість глюкози, підвищення рівня цукру в крові та ризик розвитку діабету тип 2 mellitus.
Проте ряд інших досліджень, які не виявили впливу на споживання напоїв зі штучним цукром. Ясно, що для діабетиків більше рекомендується споживати звичайну мінеральну воду або звичайну воду порівняно з різними напоями, які мають аромат і калорії, навіть якщо вони використовували штучний цукор "нульових калорій"
2. Зневоднення
Виникнення дегідратації може бути небезпечним для людей з цукровим діабетом. У нормальних і здорових людей, зневоднення може збільшити рівень цукру в крові в організмі, тому що кровотік в організмі не вистачає рідини і потовщується більше. Цей зв'язок може виникати і в іншому випадку, коли рівень цукру в крові зростає, організм вивільняє більше сечі, тому відбувається зневоднення.
Діабетики повинні звикнути до споживання мінеральної води, а не 8 склянок на день, але пити мінеральну воду відповідно до своїх потреб, щоб вони були зневоднені належним чином. Чим вище фізична активність, тим більше потреби в організмі. Якщо у вас виникли труднощі з вживанням мінеральної води, тому що вам не подобається смак, можна додати шматочки фруктів, наприклад, лимон, листя м'яти або полуницю. Це додасть свіжого смаку мінеральної води. Уникайте солодких напоїв, навіть якщо вони мають нижчі калорії або взагалі не мають калорій.
3. Приймати ліки
Деякі препарати мають побічні ефекти на підвищення рівня цукру в крові в організмі, такі як антидепресанти, стероїди, які функціонують для лікування астми, аутоімунні захворювання, а запалення може різко підвищити рівень цукру в крові. Приймання протизаплідних таблеток також впливає на рівень цукру в крові, тому Американська діабетична асоціація рекомендує приймати комбіновані протизаплідні таблетки, а саме з норгестиматом і синтетичним естрогеном. Тому, якщо у вас є цукровий діабет і відчуваєте інші захворювання, проконсультуйтеся і поговоріть з лікарем, щоб уникнути подальших ускладнень.
4. Явище світанку
Кожен відчуває явище світанку. Явище світанку або явище світанку це стан, при якому в організмі спостерігається збільшення кількості гормонів, які можуть різко збільшити рівень цукру в крові. Ця подія зазвичай відбувається в 2 - 8 ранку, коли організм виділяє гормони, такі як гормон росту, кортизол, глюкагон і епінеприн, що може підвищити резистентність до інсуліну, так що цукор крові підвищується. У людей, які страждають діабетом, раніше існуючий інсулін не працює добре, тоді відбувається явище світанку, що робить роботу інсуліну більш гальмоною. Це може викликати дуже високий приріст цукру в крові. Тому що діабетикам рекомендується не їсти вечерю занадто пізно і робити фізичну активність після обіду.
5. Менструація
Гормональні зміни під час менструації, очевидно, впливають на рівень цукру в крові. Нестабільні рівні гормонів у жінок, які вступають в менструацію, можуть зменшити чутливість до інсуліну, що призводить до підвищення рівня цукру в крові у деяких жінок. Зазвичай це відбувається за тиждень до менструації.
6. Відсутність сну
Дослідження, опубліковані в журналі "Діабетичний журнал", обмежують сон людей з цукровим діабетом 1 типу лише 4 години на добу, і результати відомі, що їхня чутливість до інсуліну знизилася на 14% до 21%. Відсутність сну збільшить стрес на тілі і призведе до підвищення рівня цукру в крові. Національний фонд сну (NSF) стверджує, що під час сну зменшення гормону кортизолу і діяльності нервової системи може підтримувати регулювання рівня цукру в крові в організмі.
7. Екстремальні температури
Люди з цукровим діабетом дуже схильні до змін температури навколишнього середовища. Екстремальні температури навколишнього середовища можуть перешкоджати регулюванню рівня цукру в крові. Наприклад, при гарячих температурах. У здорових людей тепло вивільняється через піт, щоб підтримувати нормальну температуру тіла. Хоча діабетики мають труднощі з виробництвом поту, так що температура їх тіла не є нормальною. Крім того, що він може підвищити рівень цукру в крові, це призведе до різних ускладнень в організмі.
8. Споживання кофеїну
Навіть якщо ви стверджуєте, що цукор взагалі не використовуєте в каві і чаї, що ви завжди пили щоранку, це все одно вплине на рівень цукру в крові. Дослідження, проведене Університетом Дюка в 2008 році показало, що люди з цукровим діабетом 2 типу, які мають звичку споживати каву або чай, що містять 500 мг кофеїну, можуть збільшити 7,5% рівня цукру в крові.
9. Хворий
Коли ви відчуваєте біль або інфекцію в тілі, організм вироблятиме гормони і збільшує імунну систему для боротьби з мікробами і бактеріями. Це, звичайно, природно, але коли це відбувається в діабетиків, рівень цукру в крові може збільшитися.
10. Пропустити сніданок
Сніданок важливий для всіх, а не тільки для діабетиків. Журнал Diabetes Care стверджує, що коли люди з цукровим діабетом 2 типу пропускають сніданок, бета-клітини підшлункової залози, які функціонують у виробництві інсуліну, не працюють оптимально, що призводить до підвищення цукру в крові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 8 Здорові вуглеводи для діабетиків
- Обличчя відчаю і розчарування через діабет
- 4 Важливі стовпи в подоланні діабету
