Зміст:
- Медичне відео: 10 Things to do in Wrocław, Poland Travel Guide
- 1. Дізнайтеся, як готувати швидше
- 2. Підготуйте заздалегідь
- 3. Виберіть овочі, багаті кольором
- 4. Перевірте продуктивність морозильника
- 5. Рослинні матеріали
- 6. Зробіть ваш зелений салат більш барвистим
- 7. Смакуйте овочевий суп
- 8. Коли за межами дому
- 9. Насолоджуйтесь ароматом овочевих спецій
- 10. Спробуйте щось нове
Медичне відео: 10 Things to do in Wrocław, Poland Travel Guide
Легко їсти більше овочів. Харчування овочів є важливим, оскільки овочі забезпечують вітаміни і мінерали і мають низьку кількість калорій. Щоб додати овочі до їжі, дотримуйтесь цих простих порад. Виявляється, це легше, ніж ви собі уявляєте.
1. Дізнайтеся, як готувати швидше
Готуйте свіжі овочі або заморожуйте в мікрохвильовій печі для швидкої подачі. Пару зелені боби, моркву або брокколі в миску з невеликою кількістю води в мікрохвильовій печі для додаткового харчування.
2. Підготуйте заздалегідь
Вирізати кілька перців, моркви або брокколі. Зберегти для подальшого використання. Ви можете насолоджуватися на салатах або в інших стравах.
3. Виберіть овочі, багаті кольором
Наповніть тарілку барвистими, червоними, оранжевими або темно-зеленими овочами. Вони багаті вітамінами і мінералами. Також спробуйте гарбуз, помідори черрі, солодкий картопля, або зелень гірчиці. Вони не тільки смачні, але й хороші для вас.
4. Перевірте продуктивність морозильника
Заморожені овочі швидше і простіше у використанні і так само поживні, як свіжі овочі. Спробуйте додати горох, зелені боби, шпинат, улюблену їжу або поїсти її як гарнір.
5. Рослинні матеріали
Консервовані овочі є гарним доповненням до їжі, тому ви можете зберегти помідори, квасолі або кукурудзу. Виберіть ті, кого позначено "менше натрію", "низький вміст натрію" або "без додавання солі".
6. Зробіть ваш зелений салат більш барвистим
Освіжіть свій салат, вибравши кольорові овочі, такі як чорні боби, червоні перці, шматочки редьки, нарізану червону капусту або салат. Ваш салат не тільки добре виглядає, але й смачний.
7. Смакуйте овочевий суп
Теплі і смакові. Спробуйте томатний суп, гарбузовий суп або інший овочевий суп. Вибирайте суп з низьким вмістом солі.
8. Коли за межами дому
Якщо ви обідали за межами будинку, вам не потрібно турбуватися. При замовленні, попросіть додаткові овочеві страви або салати а не смажені гарніри.
9. Насолоджуйтесь ароматом овочевих спецій
Купуйте овочі, які є в сезон за низькою вартістю. Дивіться місцеві ринки, щоб знайти овочі, які знаходяться в сезон.
10. Спробуйте щось нове
Ви ніколи не знаєте, що вам подобається. Спробуйте нові овочі, які ви ніколи не пробували, додайте до рецепту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 7 Перші овочі для дітей
- Найкращий і найгірший час для вживання фруктів і овочів
- Поради щодо введення фруктів і овочів у меню дитячого харчування
