Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Високий кров'яний тиск, основна причина хронічних захворювань
- Контролюйте і підтримуйте нормальний кров'яний тиск, щоб уникнути хвороби
- Регулярно слід контролювати артеріальний тиск
- Застосовуйте здоровий спосіб життя, щоб артеріальний тиск залишався нормальним
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Коли ви останній раз перевіряли кров'яний тиск? Багато людей, які відчувають несвідомий стан високого кров'яного тиску. Як правило, це стан виникає через погані життєві звички, так що нормальний кров'яний тиск не підтримується. Чи знаєте ви, що відбувається, якщо артеріальний тиск ненормально змінюється? Див. Пояснення нижче.
Високий кров'яний тиск, основна причина хронічних захворювань
В даний час високий кров'яний тиск став основною причиною різних хронічних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, інсульт і навіть діабет.
У більшості випадків високий кров'яний тиск не викликає певних симптомів, тому багато хто не знають, що він переживає це стан. Звичайно, якщо не залишиться без контролю, це збільшить шанси на хронічне захворювання.
Гіпертонія виникає, коли потік крові не є гладким через злипання нальоту або звуження розмірів артерій, що підвищує тиск всередині.
Коли потік крові продовжується ненормально, серце не буде працювати оптимально для перекачування крові по всьому тілу. Згодом серце може бути пошкоджено і в кінцевому підсумку відчувати хворобу серця, навіть серцеву недостатність.
Крім того, ця умова робить різні органи в тілі ризиком не отримати достатнього кровотоку. Нарешті, деякі органи також можуть бути пошкоджені і викликати хронічні захворювання.
Контролюйте і підтримуйте нормальний кров'яний тиск, щоб уникнути хвороби
Ви говорите, що маєте нормальний кров'яний тиск, якщо результати показують кількість менше або дорівнює 120/60 мм рт. Більш того, ви піддаєтеся ризику розвитку гіпертонії або підвищеного тиску.
Дійсно, коли більше цього числа не обов'язково ви відчуваєте гіпертонію. Але якщо результати кров'яного тиску показали більше або дорівнюють 140/90 мм рт.ст., то ви, швидше за все, відчуєте гіпертонію.
Гіпертонія, на жаль, невиліковна, але її можна контролювати. Дослідження, опубліковане в журналі The Lancet, показало, що пацієнти з гіпертонічною хворобою, які можуть правильно контролювати свій кров'яний тиск, можуть уникнути різноманітних смертельних хронічних захворювань.
З дослідження було відомо, що деякий ризик захворювання впав разом зі зниженням артеріального тиску, таким як: \ t
- Ризик серцевих захворювань зменшився на 24%
- Ризик інсульту знизився на 40%
- Ризик смерті зменшився на 21%
Регулярно слід контролювати артеріальний тиск
Найкраще, якщо ви почнете контролювати артеріальний тиск, виконуючи поточну перевірку. Дійсно, багато хто вважає, що це клопітно, тому що вони повинні звернутися до лікаря, щоб перевірити кров'яний тиск.
Однак, щоб контролювати нормальний артеріальний тиск, ви можете провести обстеження вдома. Тепер існує багато цифрових пристроїв для перевірки артеріального тиску, які прості у використанні.
Застосовуйте здоровий спосіб життя, щоб артеріальний тиск залишався нормальним
Для того, щоб мати нормальний кров'яний тиск, вам слід розпочати здоровий спосіб життя. Починаючи від вибору здорової їжі, наприклад, уникаючи жирних і висококалорійних продуктів. Замість того, щоб їсти ці продукти, ви можете вибрати продукти, багаті вітамінами, мінералами, клітковиною, такими як овочі та фрукти.
Створіть регулярний графік занять, щоб жир, який накопичувався в організмі, може бути спалений і не перешкоджає кровотоку. Не треба йти в тренажерний зал або спортивний центр, ви можете робити легкі види спорту, як біг у вашому домі щодня.
Спробуйте вправлятися протягом щонайменше 30 хвилин на день, щоб уникнути підвищеного кров'яного тиску.
