Зміст:
- Медичне відео: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
- Чому ви повинні регулювати частину їжі літніх?
- Які потреби в калоріях для літніх людей?
- Яка частина їжі хорошого літнього?
Медичне відео: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
Увійшовши до старості, більшість людей почнуть втрачати апетит та / або зменшувати порцію їжі - навмисно чи ні. Це викликано різними речами. Починаючи від зниження нюху і смаку, а також функції травного тракту, до емоційних станів, які менш гарні внаслідок депресії або зниження когнітивної функції мозку. Ця умова може призвести до того, що літні люди втратять запаси енергії і не отримують достатньої кількості поживних речовин, так що це може викликати серйозніші наслідки для здоров'я, такі як анорексія, дисфункції органів і навіть збільшити ризик смерті.
Тому важливо, щоб члени сім'ї та медсестри регулювали частину їжі літніх людей, виходячи з потреб їх калорій щодня.
Чому ви повинні регулювати частину їжі літніх?
Регулювання порції їжі похилого віку важливо для підтримки здоров'я свого тіла. Багато літніх людей відчувають високий кров'яний тиск, хвороби серця, високий рівень холестерину та діабет. Ці захворювання можна контролювати або навіть запобігати, підтримуючи здорову дієту і регулярні фізичні вправи.
Крім того, багато літніх людей мають надлишкову вагу. Це впливає на його здатність рухатися і підвищує ризик остеопорозу і остеоартриту. Тому літні люди повинні контролювати свої харчові порції так, щоб вони не були надмірними, щоб вони могли зберігати свою вагу замість того, щоб відчувати збільшення ваги.
Регулювання частки їжі літніх людей також важливо для того, щоб людям похилого віку не вистачало певних поживних речовин. Деякі поживні речовини, які найчастіше споживають літні люди, - це вітамін В6, вітамін В12, фолієва кислота, вітамін С і кальцій. Всі ці поживні речовини можуть бути отримані з зерна (наприклад, пшениці), фруктів, овочів, молока і продуктів, а також м'яса і продуктів. Виконання цих поживних речовин може запобігти втраті пам'яті, анемії або депресії у літніх людей.
Які потреби в калоріях для літніх людей?
Щоб дізнатися, скільки порцій похилого віку їдять, потрібно спочатку дізнатися, які потреби в калоріях для літніх людей. Це пов'язано з тим, що потреби в калоріях впливають на частину їжі. Мабуть, потреби калорій у літніх людей зменшилися. Тому що потреби в калоріях залежать від віку, статі, ваги, росту та рівня фізичної активності.
Чим старше людина, тим менше калорій він потребує в порівнянні з молодшими людьми з однаковою статтю, вагою і рівнем фізичної активності. Адже чим старше людина, тим більше фізичної активності вони роблять. В результаті потреби в калоріях також скоротилися.
Потреба в калоріях кожної літньої людини повинна бути іншою. Щоб дізнатися, можна перевірити його Калькулятор калорій.
Яка частина їжі хорошого літнього?
Скільки порцій їжі у людей похилого віку потребує, звичайно, різні люди. Це залежить від калорійності людей похилого віку, що, звичайно, також відрізняється. Однак, як повідомляє Національний інститут старіння, в основному літні люди або люди старше 50 років повинні щодня харчуватися їжею наступним чином:
- Плоди та овочі цілих п'ять порцій на день. Або його можна розділити на 150-250 г фруктів на день і 200-350 г овочів на добу.
- Рис, пшениця або інші зерна цілих 150-300 грамів на день. Цю кількість можна розділити на три, так що, наприклад, ви їсте сніданок, просто візьміть 100 грамів рису або однієї чаші рису.
- Харчові джерела білка, такі як курятина, риба, м'ясо, тофу і темпе, становлять 150-200 грамів на день.
- Молоко або молочні продукти, такі як сир і йогурт, складають по 3 склянки на день. Вибирайте знежирене або знежирене молоко.
- Масло для 5-8 чайних ложок.
- Обмежте цукор лише на 4 столові ложки і солі до 1 чайної ложки.
Кожна людина похилого віку повинна бути іншою, але по суті наповнювати тарілку джерелами їжі вуглеводів, джерелами їжі рослинного і тваринного білка, овочів і фруктів. Ці п'ять елементів повинні бути на тарілці при кожній основній їжі і повинні бути змінені так, щоб всі поживні речовини були виконані належним чином. Не забувайте встановлювати їжу, принаймні три основні страви та два прийоми їжі між основними стравами. Пам'ятайте, їжте трохи, але часто.
