Зміст:
- Відмінності у вітамінних порошках, рідких і таблеточних добавках
- Потім, які вітамінні добавки я повинен вибрати?
- Інша річ, яку слід враховувати при виборі вітамінної добавки
Чи приймаєте ви вітамінні добавки щодня? Яку форму вітамінової добавки ви використовуєте? В даний час існує багато форм продуктів, що продаються на ринку, від порошку, рідини, до таблеток. Тоді серед усіх цих форм, які краще і швидше поглинаються тілом?
Відмінності у вітамінних порошках, рідких і таблеточних добавках
Однією з цілей когось, хто приймає вітамінні добавки, є задоволення потреб у харчуванні. Таким чином, ви повинні переконатися, що добавки, які ви обираєте, можуть бути поглинені організмом належним чином, щоб ви не витрачали їх.
Є кілька форм вітамінних добавок, які в даний час широко циркулюють, а саме: порошок, рідина і таблетки. Три типи добавок, звичайно, мають різну всмоктуючу здатність в організмі. Тоді який швидше поглинається?
Насправді, серед трьох видів добавок, найскладнішим для поглинання є таблетований вітамінний додаток. З таблеток доповнення, які ви приймаєте, поглинені вітаміни становлять лише 3-20% від загального вмісту в таблетці.
Між тим, рідкі вітамінні добавки і порошок мають високу швидкість поглинання і поглинання також досить швидко. Наприклад, в рідких добавках вітаміни в них можуть безпосередньо входити в кровоносні судини в організмі, оскільки воно не проходить через процес травлення.
У рідких добавках поживні речовини, що містяться в ньому, можуть бути поглинені до 98%. При цьому подрібнені добавки абсорбуються трохи повільніше, в залежності від того, що є розчинником. Якщо ви помістіть його у напої, це не сильно відрізняється від рідких добавок. Однак, якщо вкласти в їжу, організму потрібно трохи більше часу, щоб його переварити.
Потім, які вітамінні добавки я повинен вибрати?
До цих пір рідкі і порошкові добавки вважаються більш легко засвоюються організмом. Однак, іноді при його використанні, ці два типи добавок, як правило, зловживають через невизначену дозу, як у таблетках.
З цієї причини, якщо ви використовуєте рідкі або порошкоподібні добавки, ви повинні переконатися, що існують перелічені умови дозування і ви споживаєте їх відповідно до встановленої дози. Ви також можете проконсультуватися з лікарем, щодо яких добавок ви повинні споживати.
Інша річ, яку слід враховувати при виборі вітамінної добавки
Фактично, якщо ви не відчуваєте дефіциту поживних речовин, вітамінні добавки організму не потрібні. Ви можете отримати вітаміни та мінерали з різних харчових продуктів, які ви споживаєте.
Однак, якщо деякі умови змушують вас приймати вітамінні добавки, то є також ряд речей, які необхідно враховувати, крім вибору форми доповнення. Що ви робите
- Визначте, які поживні речовини вам потрібні. Є багато добавок, які містять різні вітаміни і мінерали. Деякі з них навіть містять більше одного поживного речовини, тому його називають полівітамінними. Якщо ви не знаєте, які поживні речовини або вітаміни вам потрібні, ви можете попросити дієтолога, який вас обробляє.
- Виберіть додатки з потрібною кількістю вмісту. Уникайте придбання добавок, які містять 100% щоденних поживних речовин. Наприклад, потреба у вітаміні А для дорослих протягом одного дня становить 600 мкг, тому уникайте добавок, які також містять 600 мкг вітаміну А. Це збільшить ризик отруєння.
