Зміст:
- Медичне відео: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS
- Що можна зробити, щоб подолати біль у попереку
- 1. Дайте компрес
- 2. Спати в положенні і зручному матраці
- 3. Приймати знеболюючі засоби
- Якого слід уникати при болях у попереку
- 1. Не сидіти і залишатися спокійним
- 2. Їжте занадто багато
- 3. Підніміть важкі предмети
- 4. Не сідайте в недбале положення
Медичне відео: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS
Ви коли-небудь відчували біль у попереку? Біль в попереку або болі в попереку, це біль у нижній частині хребта або спині. Спина складається з розташування хребта, дисків між хребетними, спинного мозку (нервова функція), м'язів і зв'язок.
Травма в цій області може викликати біль. Біль може тривати кілька днів або навіть відбуватися протягом тривалого часу. Тоді, що роблять і не роблять, коли відчувають біль у попереку?
Що можна зробити, щоб подолати біль у попереку
1. Дайте компрес
Коли ви відчуваєте біль у попереку, перша допомога, яку ви можете зробити - це стиснути. Стискаючи розділ болю, він позбавить нерви і м'язи, які напружені, щоб викликати біль.
По-перше, можна стискати уражену частину протягом 1 - 2 днів, протягом 20 хвилин на сеанс. Чому так довго? Тому що цей етап є початковою стадією запалення, що потребує простого лікування. Після того, як біль починає слабшати, можна використовувати теплий компрес на ураженій спині.
2. Спати в положенні і зручному матраці
Розташуйте свій сон комфортно, розміщуйте спину у вертикальному і прямому положенні. Тримайте паралельно шию, спину і нижню копчику, а це означає, що спочатку не використовуйте подушку або опору в голові.
Чому важливі позиції та постільні приналежності? Тому що кожен тип людини відрізняється, з урахуванням структури тіла, розміру тіла і комфорту, отриманого, настільки важливого для періоду відновлення болю в попереку.
3. Приймати знеболюючі засоби
Якщо ви відчуваєте біль у попереку, що ви відчуваєте, нестерпно, ви можете приймати болезаспокійливі засоби, які продаються в аптеці. Цей тип препарату дійсно необхідний для усунення нервових болів в організмі. Але пам'ятайте, що цей препарат не можна використовувати безперервно. Ви повинні починати покращувати свій спосіб життя і здоров'я, наприклад, розтягуючи м'язи спини після закінчення тренування.
Якого слід уникати при болях у попереку
1. Не сидіти і залишатися спокійним
Якщо ви думаєте, що біль у попереку може бути вилікувана, відпочиваючи тілом, ви помиляєтеся. Тіло, нерви і м'язи спини потребують розтягування, коли вони запалені. Прокидайтеся і розтягуйте своє тіло кожні 20 хвилин. Не забудьте розтягнути ноги і частини рук.
2. Їжте занадто багато
Насправді, занадто багато їжі може погіршити біль у попереку. Тіло, яке має підвищену вагу, може сприяти появі симптомів, пов'язаних з хребтом, таких як остеопороз, остеоартрит, ревматизм і стеноз хребта.
3. Підніміть важкі предмети
Як відомо, болі в попереку можуть бути викликані силою, силою і неправильним положенням при підйомі важких предметів. Не рекомендується піднімати предмети занадто важкими. Навіть якщо ви змушені, зробіть це з положенням, вказаним нижче:
- Коли ви хочете підняти, підніміть його з невеликої відстані
- Розташуйте лікті, щоб зігнути, і зігніть коліна.
- Підйом починається з ніг і піднімається до м'язів живота
- Коли об'єкт знаходиться в руках, ніколи не обертайте тіло
4. Не сідайте в недбале положення
Якщо ваша робота вимагає, щоб ви сиділи і залишалися протягом тривалого часу, переконайтеся, що ваш стілець має прямий назад, налаштуйте його з підлокітниками, щоб зробити його комфортним. Дайте прокладки на нижній частині спини. Не забувайте розтягувати тіло кожні 30 хвилин.
