Зміст:
- Медичне відео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Максимальний ліміт вживання здорової солі за один день
- Кількість солі, яку можна споживати, якщо у вас є хронічне захворювання
- 1. Низька сольова дієта I
- 2. Низька сольова дієта II
- 3. Низькосольова дієта III
- Чому вживання великої кількості солі може підвищити артеріальний тиск?
- Скільки натрію міститься в солі?
Медичне відео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
За один день, скільки солі ви споживаєте? Дійсно, смачні та солоні продукти смачні та смачні, але чи знаєте ви, що вживання занадто великої кількості солі може викликати різноманітні хронічні захворювання? Насправді, ви можете звинуватити всю солону їжу, тому що вона спричиняє накопичення жиру в тілі.
Багато людей не розуміють, що вони з'їли багато солі, тоді як сіль повинна бути обмежена в один день. Тоді який максимальний межа вживання хорошої солі за один день?
Максимальний ліміт вживання здорової солі за один день
За даними ВООЗ, максимальний ліміт вживання солі за один день становить 1 ложка, що дорівнює 6 грам. Ці умови, якщо ви здорові і не мають анамнезу високого кров'яного тиску або хронічного захворювання. Люди здорові, до сих пір рекомендується споживати солі менше максимальної межі або 6 грамів через високий рівень натрію, що становить близько 2300 мг.
Кількість солі, яку можна споживати, якщо у вас є хронічне захворювання
Якщо ви відчуваєте такі захворювання, як ішемічна хвороба серця, інсульт або цукровий діабет, то вам слід прийняти дієту з низьким вмістом солі. Ця дієта спрямована на контроль артеріального тиску і запобігання накопичення рідини (набряку), що часто відбувається у пацієнтів, які відчувають хронічні захворювання. Існує низка дієт з низьким вмістом солей, які можуть бути адаптовані до вашого поточного стану:
1. Низька сольова дієта I
У цій дієті вам більше не дозволяється додавати сіль до їжі. Тому що споживання натрію допускається близько 200-400 мг, а натрій також присутній в їжі, яку ви їсте. Сольова дієта застосовується, якщо людина має дуже високий кров'яний тиск і має набряклість тіла.
2. Низька сольова дієта II
Якщо ви застосовуєте цю дієту, ви можете з'їсти тільки цілу чверть чайної ложки солі або еквівалентно 1 грамі солі. Дієта з низьким вмістом солі проводиться у пацієнтів, які відчувають набряк тіла, але кров'яний тиск не надто високий.
3. Низькосольова дієта III
Ця дієта дозволяє додати близько половини чайної ложки солі на день і робиться тільки, якщо у вас м'який високий кров'яний тиск.
Щоб дізнатися, яка дієта підходить саме вам, краще перевірити та проконсультуватися з дієтологом.
Чому вживання великої кількості солі може підвищити артеріальний тиск?
Так ось воно, у солі є мінеральна речовина називається натрієм. насправді багато продуктів, що містять натрій, а не тільки сіль. Але дійсно, найбільша кількість натрію знаходиться в солі.
Натрій необхідний організму для підтримки балансу електроліту і рідини. Дефіцит натрію призведе до порушення всіх функцій органу, оскільки в основному необхідний натрій у всіх заходах, що проводяться організмом.
Однак, натрій може бути «зброєю господаря», коли ви споживаєте його у великих кількостях. Коли ви їсте продукти, що містять високу сіль, натрій буде поглинатися безпосередньо тілом і в кровотік. Тому що він пов'язує воду, натрій може зробити більше рідини пов'язані в тілі, так що він вимагає від серця, щоб насос сильніше, щоб проштовхнути кров по всьому тілу. Це призводить до збільшення вашого кров'яного тиску.
Скільки натрію міститься в солі?
За даними Американської асоціації серця, наведена кількість натрію на основі солі на чайну ложку:
- Чверть чайної ложки солі містить 575 мг натрію
- Половина чайної ложки солі містить 1150 мг натрію
- Три чверті чайної ложки солі містять 1725 мг натрію
- Одна чайна ложка солі містить 2300 мг натрію
Тому здорові люди не повинні перевищувати одну чайну ложку солі за один день, тому що це збільшує ризик виникнення різних захворювань серця.
