Зміст:
- Медичне відео: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- Що таке жир?
- Який нормальний рівень жиру в організмі?
- Чому важливо підтримувати нормальний рівень жиру в організмі?
- Вимірювання рівня жиру є хорошим показником здоров'я
Медичне відео: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Протягом цього часу, що ви помітили, може бути тільки вага. Надмірна вага може підвищити ризик виникнення захворювань, таких як діабет і хвороби серця. Насправді, є фактично більш важливі речі, на які ви звертаєте увагу, ніж тільки маса тіла, а саме рівні жиру в організмі. Чому це важливо?
Що таке жир?
Жир є однією з композицій, які складають ваше тіло. Склад жиру в організмі сприяє вашій вазі, крім кісток, м'язів, тканин і органів. Існують два типи жиру в організмі, а саме: жирні речовини та жири.
Ефірний жир - це мінімальна кількість жиру, необхідного організму для виконання своїх нормальних функцій. Як для підтримки температури тіла, поглинати вітаміни А, D, Е і К, як подушку на органи і тканини, підтримувати здорову шкіру і волосся, і багато іншого.
Кількість ефірного жиру, який організму необхідно виконати, становить приблизно 3-12% від загальної кількості калорій, необхідних організму. Ну а кількість надлишкового жиру, яка не потрібна організму (окрім жирових), називається несуттєвим жиром.
Який нормальний рівень жиру в організмі?
Жир необхідний організму, але занадто багато жиру в організмі також не корисно для здоров'я. За даними Американської ради з вправ, хороші рівні жирової маси тіла:
Жінки з відсотками жиру вище 32% і чоловіки з відсотками жиру вище 26%, тобто мають надлишковий рівень жирів і можуть бути класифіковані як ожиріння.
Чому важливо підтримувати нормальний рівень жиру в організмі?
Постійне накопичення жиру в організмі може зробити людину ожирінням. Але не робіть помилки, ви малі, не обов'язково мати нормальний відсоток жиру, ви можете мати майже аномальний відсоток жиру. Тим часом у вас, у кого є великі, також немає великого відсотка жиру.
Надмірний рівень жиру може підвищити ризик захворювань, пов'язаних з ожирінням, таких як високий кров'яний тиск, захворювання серця, діабет і деякі види раку. Отже, для вас важливо підтримувати рівні жиру в межах норми, щоб уникнути захворювання.
Щоб дізнатися, скільки жиру у вас є, ви можете виміряти його за допомогою пристрою аналіз біоелектричного імпедансу (BIA) або методом шкури. Ви повинні відвідати лікаря, якщо ви хочете знати, який відсоток тіла у вас є.
Вимірювання рівня жиру в організмі може бути дуже корисним для тих, хто втрачає вагу. Отже, ви знаєте, що те, що скорочується від вашого тіла, - це жир, а не тільки вода.
Для тих з вас, хто розвиває м'язову масу, також може бути важливо знати рівні жиру в організмі. Корисно знати, що зростає у вашому тілі м'язова маса, а не маса жиру.
Вимірювання рівня жиру є хорошим показником здоров'я
Відсоток жиру в організмі може бути показником для кращого загального стану здоров'я, порівняно з вимірюванням індексу маси тіла (ІМТ). Це також було доведено в багатьох дослідженнях.
Одним з них є дослідження, опубліковане Американським журналом клінічного харчування. Це дослідження показує, що відсоток жирових відкладень є кращим показником, що показує ризик захворювань, пов'язаних з ожирінням, ніж ІМТ.
Інші дослідження, опубліковані журналом Sports Health, також допомогли посилити дослідження. Це дослідження повідомляє, що вимірювання процентного вмісту жиру в організмі є більш точним, якщо показувати людину, яка класифікується як ожиріння, чи ні, у порівнянні з ІМТ.
Це пояснюється тим, що вимірювання вмісту жиру в організмі може показувати більш конкретні результати для визначення фактичного вмісту жиру в організмі. Між тим, ІМТ лише вимірює загальну вагу.
