Зміст:
- Медичне відео: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Артеріальний тиск у літніх людей
- Контролюють високий кров'яний тиск у літніх людей
- 1. Контролюйте споживання їжі
- 2. Регулярні вправи
- Що про прийом наркотиків?
Медичне відео: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Високий кров'яний тиск у людей похилого віку є основним фактором ризику серцевих захворювань. Таким чином, контроль артеріального тиску є дуже важливим завданням для запобігання цього захворювання, а також для поліпшення здоров'я вашого серця. Бідний контроль артеріального тиску у людей з гіпертензією може викликати у людини серцеву недостатність, інсульт, хронічну хворобу нирок і серцевий напад.
Артеріальний тиск у літніх людей
Гіпертонія або високий кров'яний тиск дуже поширені у літніх людей. Це пов'язано з процесом старіння, що відбувається в організмі літніх людей. Як ви старієте, кров'яний тиск також має тенденцію до збільшення. Хоча це процес старіння і, здається, щось "природне", але виявляється, що літні люди з гіпертонією насправді мають більш високий ризик виникнення ускладнень серця. Цей стан зазвичай більш важкий для лікування, оскільки літні люди зазвичай відчувають кілька захворювань одночасно.
Контролюють високий кров'яний тиск у літніх людей
Зміни у способі життя необхідно вносити, якщо ви хочете контролювати свій кров'яний тиск. Контролюючи свій прийом їжі і виконуючи регулярні вправи, необхідно виконати дві важливі речі.
1. Контролюйте споживання їжі
Їжа, яку ви їсте, здається, впливає на кров'яний тиск. Людям з гіпертензією рекомендується зменшити споживання солі. Це пояснюється тим, що сіль може опосередковано збільшувати об'єм крові, додаючи воду в кров. Таким чином, це може збільшити кров'яний тиск.
Доведено, що дієта з низьким вмістом солі знижує високий кров'яний тиск. Ви не тільки споживаєте кухонну сіль, але й включаєте продукти, які містять приховану сіль. Мовляв, на упакованих продуктах, високосольових закусках і фаст-фудах.
Крім солі, вам також доведеться зменшити споживання продуктів з високим вмістом жиру. Вибирайте продукти, які є здоровими жирами, такими як авокадо, лосось, тунець, оливкова олія, горіхи тощо, щоб задовольнити ваші потреби в жирі.
Щоб не забути, вам також рекомендується збільшити споживання овочів і фруктів, принаймні п'ять порцій на день. Важливі поживні речовини та волокна, що містяться в багатьох овочах і фруктах, можуть допомогти вам знизити кров'яний тиск.
2. Регулярні вправи
Вправа важлива для того, щоб ваше тіло було здоровим. Крім того, також допомагайте контролювати свою вагу, так що вправи також допомагають контролювати артеріальний тиск. Рекомендується регулярно займатися фізичними вправами щонайменше 30 хвилин на день.
Для людей похилого віку, фізичні вправи можуть бути зроблені в той же час за допомогою щоденних процедур. Наприклад, виконуючи роботу по дому (наприклад, підмітаючи і прибираючи підлогу) і ходимо частіше. Проведення повсякденного життя, а також простих вправ достатньо для покращення загального здоров'я серця.
Що про прийом наркотиків?
Зміна вашого способу життя, щоб бути здоровішим, може бути дуже важким для деяких людей. Так, багато хто з них вживають наркотики для зниження артеріального тиску. Однак прийом препаратів гіпертонії без супроводження змін у способі життя дасть лише менш оптимальні результати. Однак, ви також повинні вносити зміни до способу життя навіть після прийому ліків.
Найкраще проконсультуватися з лікарем про те, що медикаментозна гіпертонія підходить для вас і скільки доз. Почніть з низьких доз, щоб уникнути зниження артеріального тиску, який є занадто швидким або надмірним. Зниження надлишкового артеріального тиску може збільшити побічні ефекти. Крім того, людям похилого віку з різними типами захворювань неодмінно потрібно споживати різні види ліків. Проконсультуйтеся з лікарем про безпеку одночасного використання цих препаратів.
