Зміст:
- Медичне відео: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
- Чому важко підтримувати вагу?
- Тоді як ви підтримуєте свою ідеальну вагу?
- 1. Запишіть і зверніть увагу на те, що ви їсте
- 2. Залишайтеся активним заняттям
- 3. Завжди перевіряйте ваги ваги
- 4. Не забудьте звикнути до сніданку
- 5. Самомотивація завжди
Медичне відео: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
Вітаємо! Ваша спроба дієти є успішною, і ідеальна вага досягнута. Хоча ваша ідеальна вага тіла була схоплена, це не означає, що ви можете їсти і припиняти спорт. Що пізніше може знову збільшити масу тіла.Ось чому збереження ваги важче, ніж при втраті ваги. Що ви думаєте, що робить вас більш важким для підтримки ваги? Чи існують поради для збереження стабільної та збалансованої ваги?
Чому важко підтримувати вагу?
Коли ви досягаєте максимальної ваги тіла, змінюється вся ваша біологічна система. але коли вам вдалося втратити вагу, знову може з'явитися початкова вага тіла. Доктор Рейчел Байтхем, керівник Центру управління ожирінням в лікарні університетського коледжу Лондона, сказала, що причина полягає в тому, що біологічна система тіла хоче повернутися до максимальної ваги, яку вони досягли.
Кен Фуджока, доктор медичних наук, директор клініки харчування та обміну речовин у клініці Scripps California, також заявив щось подібне. Мозок і клітини тіла будуть рухатися, щоб знайти споживання жиру з кожного тіла. І коли вони цього не отримають, вони зроблять тіло більш охоче споживати жир. Результат, можливо, тіло стає голодним завжди, навіть якщо вага впала.
Тоді як ви підтримуєте свою ідеальну вагу?
1. Запишіть і зверніть увагу на те, що ви їсте
Щоденники харчових продуктів можуть допомогти вам зберегти свою вагу, щоб вона не нормалізувалася. Зробити запис про їжу, щоб ви могли утримувати і контролювати, які типи їжі ви можете і не повинні споживати, і ви можете визначити кількість калорій, які потрапляють у ваш організм. На додаток до запису харчового щоденника ви також повинні записати час їжі, це так, щоб ви не продовжували їсти.
2. Залишайтеся активним заняттям
За даними Американського коледжу спортивної медицини, навіть якщо ваша вага стабільна і збалансована, тренування або заняття щонайменше 250 хвилин на тиждень допоможуть вам підтримувати збалансовану вагу. CDC також рекомендує дієтам, або тим, хто досяг успіху в дієті, здійснювати легке протягом 60-90 хвилин кожен день тижня.
3. Завжди перевіряйте ваги ваги
Інший спосіб допомогти контролювати збалансовану вагу - старанно зважувати. Доктор Фуджіока каже, що, постійно зважуючи, це може змусити ваш мозок і тіло боротися з голодом, який у вас є. Зробіть собі контроль над своєю пожадливістю і голодом. Ви не хочете, вірно, скільки ваги і форми тіла ви в минулому?
4. Не забудьте звикнути до сніданку
Національний реєстр контролю ваги розглядає більше 3000 американців, які досягли втрачають близько 60 кілограмів і підтримують його близько шести років. Дослідники виявили, що сніданок є важливим фактором, щоб запобігти знову збільшити вагу. Так що з сніданком, це може бути одним із способів, які повинні бути зроблені для підтримки ідеальної маси тіла.
5. Самомотивація завжди
Існує нічого поганого в мотивуванні себе, щоб залишатися здоровим, придатним і привабливим. Таким чином, ви можете нагадати собі, що вживання здорової їжі і старанне здійснення є патентним методом, який необхідно застосовувати для життя. Стабільні проблеми або втрата ваги - це просто бонуси, які ви можете отримати від цього здорового життя. Крім того, збереження здорової ваги і життя може також уникнути серйозних ризиків для здоров'я, таких як серцеві захворювання, діабет, інсульт, деякі види раку та інші проблеми зі здоров'ям.
