Зміст:
Медичне відео: The Story of Stuff
Для більшості людей маска для рота є обов'язковим елементом, який не слід відмовлятися при виїзді з будинку, навіть якщо вони не мають грипу або кашлю. Причиною є не що інше, як не через забруднення повітря. Не дивно, що рівень забруднення в деяких регіонах навіть був настільки серйозним, що він класифікований шкідливо для здоров'я населення. Джакарта (особливо Північна і Західна), Батам і Медан зазначені як три великі міста в Індонезії з найгіршими рівнями забруднення повітря відповідно до нещодавнього дослідження Міністерства навколишнього середовища та лісового господарства.
Маски - дуже хороший метод самозахисту від забруднення повітря. Але є ще одна запобіжний засіб, який є не менш важливим, ніж маска, а саме прийом добавки комплексу вітаміну В. Що таке стаття?
Чому забруднення повітря небезпечно для здоров'я?
Вплив забруднення повітря на здоров'я вже давно викликає занепокоєння для багатьох людей у всьому світі. Як відомо, продовження впливу забруднення повітря підвищує ризик розвитку гострих респіраторних захворювань, психічних розладів, інсультів, хвороби Альцгеймера. Однак про фактичний механізм забрудненого повітря відомо не так багато, що може зробити людей вразливими до хвороби.
Єдина річ, яку вчені точно знають, що частинки ПМ2,5 є найбільш небезпечним видом забруднення для здоров'я. Сам ПМ («Особлива матерія») - це тип забруднення повітря, який складається з багатьох частинок різного розміру - від супермалих до майже невидимих для пилку, що можна побачити неозброєним оком. ТЧ2,5 - це група частинок забруднення повітря, менших за 2,5 міліметра. Це навіть в 30 разів менше діаметра людського волосся.
За даними ВООЗ, близько 92 відсотків населення світу проживає в районах, де рівень ПМ2,5 у повітрі перевищує рекомендований поріг - 10 мікрограмів на кубічний метр (мкг / м3) на рік. Виходячи з останніх даних веб-сайту Світового банку, рівень PM2.5 в індонезійському повітрі на рік досягав 15,4 мкг / м3.
ПМ2,5 обумовлений викидами при спалюванні автотранспортних засобів та печей на дровах, а також побічними продуктами хімічних речовин, які реагують з іншими газами. Ці частинки дуже маленькі за розмірами і майже невидимі для очей, тому дуже легко дихати і прилипати в найглибший кут легенів. Потім це викликає мутації ДНК на молекулярному рівні, що проявляється як запалення, так і окислювальний стрес. Обидва вони пов'язані з тривалими проблемами зі здоров'ям легень і серця. Хто б міг подумати, що ризик цієї проблеми зі здоров'ям можна подолати, споживаючи складні вітаміни групи В?
Комплекс вітамінів В доповнює пошкодження, спричинені забрудненням повітря
Команда дослідників з Каліфорнійського університету повідомила, що комплексні вітамінні добавки можуть бути корисні як щит самозахисту від ризику довгострокового ушкодження внаслідок забруднення повітря. Вітамін B комплексні добавки вже давно відомі, щоб допомогти лікувати або запобігати певні проблеми зі здоров'ям, включаючи депресію, втома, хвороби серця, знижуючи стрес і стимулюючи імунну систему.
Як пояснювалося вище, хронічне вплив ПМ2,5 внаслідок тривалого забруднення повітря може викликати епігенетичні зміни в клітинах тіла, які можуть зашкодити здоров'ю. Ці модифікації не змінюють послідовності ДНК, але замість цього вони впливають на те, як клітини читають гени. Дослідження показує, що модифікація генів через забруднення повітря, здається, змінює спосіб роботи імунної системи таким чином, що він блокує захист нашого організму.
У цьому дослідженні дослідники подивилися на 10 добровольців, які спочатку навмисно витримали чисте повітря і дали вітаміни плацебо, щоб перевірити початкові реакції свого тіла. Потім учасників попросили взяти інше плацебо протягом чотирьох тижнів перед тим, як їм було виставлено брудне повітря з найбільш забрудненої Торонто, де проходила тисяча транспортних засобів, які проходили кожну годину. Потім брудне повітря вдихається безпосередньо добровольцями через кисневі маски. Потім цей експеримент повторювали з тією ж схемою, але кожній людині кожний день давали комплекс вітаміну B протягом чотирьох тижнів експерименту.
В результаті дослідники виявили, що споживання комплексних вітамінів групи В у високих дозах (2,5 мг фолієвої кислоти / В9, 50 мг вітаміну В6 і 1 мг вітаміну В12) щодня протягом чотирьох тижнів може зменшити пошкодження внаслідок ПМ2,5 до 28-76 відсотків. Вони також виявили подібне зменшення впливу в мітохондріальній ДНК, частині клітини, яка виробляє енергію.
Але дослідники підкреслили, що хоча спостережувані ефекти були реальними, їх дослідження мали багато обмежень. По-перше, кількість учасників дуже мала (всього 10 осіб). По-друге, мало інформації про точну дозування добавок вітаміну В, щоб дати відповідь. Дослідники не вимірювали дози в різних дозах, але відразу ж використовували дуже високий рівень доз - вище, ніж рекомендації під час вагітності. Наступні дослідження все ще необхідні для того, щоб забезпечити точні вимірювання дози від добавок комплексу вітаміну В для запобігання пошкодженню через забруднення та безпеку.
Споживання комплексних вітамінів групи В від свіжих продуктів краще, ніж добавки
Це не зашкодить, щоб почати приймати полівітамінні добавки як один з багатьох способів збереження здоров'я. Як повідомляється, переваги вітамінів групи В, якщо вони споживаються довгостроково у вигляді добавок, захищають вас від несприятливих наслідків забруднення.
Але неодноразово було доведено, що споживання тільки однієї специфічної живильної речовини у вигляді добавки не дасть тих самих переваг для здоров'я, як споживання поживних речовин з їжі в цілому. Таким чином, ваш перший фокус полягає в тому, щоб завжди намагатися отримувати від їжі щоденні потреби у вітамінах і мінералах. Тільки тоді, якщо ви застосували здорову дієту, але все одно відчуєте себе менше, ніколи не завадить взяти полівітаміни.
З іншого боку, експерти погоджуються, що хоча ми повинні докласти всіх зусиль, щоб захистити себе від небезпек забруднення, втручання центрального уряду в навколишнє середовище залишається найважливішим. Держава зобов'язана захищати здоров'я своїх людей шляхом підтримки якості повітря.
