Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
- Ви не самотні
- Як вони це роблять?
- Якщо ви хочете змінити своє життя, передумайте
- Психічний стан
- "Я не буду користуватися цією партією, тому що я не можу палити. Я буду страждати, будучи на вечірці. Тільки думати про це змусило мене страждати.
- "Мої друзі можуть палити, чому я не можу?"
- - Мені нудно, без сигарет. Життя не відчуває себе захоплюючим без куріння.
- - Я відчуваю себе легко розлюченим без сигарет. Я нетерплячий і розлючений без сигарет.
- «Я продовжую думати про куріння без зупинки. Мої дні відчувають себе нескінченними тягами.
Медичне відео: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
"У моєму серці, я дійсно хочу кинути палити, і я знаю, що я повинен це зробити." Мені подобається курити, і я не буду курити. Сигарети стали частиною мого життя, і я не можу уявити життя без куріння. Але я знаю, що я повинен зупинитися ... "
Ви коли-небудь думали про відмову від куріння? Або ви коли-небудь намагалися зупинитися, але повернулися до куріння через кілька днів?
Чи змушує ваша звичка куріння відчувати себе слабким і безпорадним? Ви коли-небудь думали, що ви не могли знайти спосіб кинути палити назавжди?
Ви не самотні
Нікотинова залежність дуже сильна і вимагає великих зусиль для деяких людей. Ви можете успішно кинути палити, і хороша новина полягає в тому, що тисячі людей роблять це щороку. Вони знайшли вихід із куріння. І більшість з них спочатку думають, як ви, що вони не зможуть зупинитися.
Як вони це роблять?
Як вони змінюють розум "повинні" бути "повинні"? Як вони перестають сповідувати свої мрії?
Хоча немає ніяких чудес, які можуть зробити процес відмови від куріння легким, існує ряд кроків, які ви можете зробити, щоб припинити курити.
Якщо ви хочете змінити своє життя, передумайте
Як курця, можливо, ви часто курите у вільний час. Сигарети забезпечують відчуття комфорту, розваг і супроводжують вас.
У той же час, відмова від куріння часто пов'язана з почуттями страждань і жертв, а для деяких людей це відчуття виникає в підсвідомості. Як результат, люди приймають нездорові і неточні переконання і вважають їх фактами, де переконання є лише спотвореним сприйняттям.
Перший крок у зростанні зобов'язання припинити палити - це звернути увагу на те, що ви говорите з собою, і відразу ж виправити його. Необхідні вправи і терпіння, але прослуховування позитивних думок кожен день буде для вас гарною звичкою, а також виправлення помилкових думок.
Психічний стан
На додаток до кондиціонування тіла для створення сили і захисту, кондиціонування розуму є вправою, яка може допомогти зупинити звичку курити постійно.
Виправляйте думки, які не є істинними, а не відповідно до ваших цілей. Зробіть це негайно і не дозволяйте негативним думкам затримуватися у вашому розумі. Змінюйте мову і структуру розуму, щоб він міг вам допомогти.
Наприклад, якщо ви говорите такі речі собі, змініть їх на більш позитивні.
"Я не буду користуватися цією партією, тому що я не можу палити. Я буду страждати, будучи на вечірці. Тільки думати про це змусило мене страждати.
Які результати? Ви не будете насолоджуватися вечіркою. У підсвідомості ви даєте повідомлення, що відмова від куріння - це жертва.
Змініть фокус і поліпшіть мову, як наведений нижче приклад:
«Прихід на вечірку без куріння буде проблемою, і я можу відчувати себе незручно, але ця можливість може змусити мене навчитися не залежати від сигарет. Я знаю, що це незручність є лише тимчасовим етапом в процесі зцілення моєї залежності. Адже багато людей можуть насолоджуватися вечірками без куріння.
Позитивні слова є кроком для позитивних дій. Після успішного проведення події без куріння, вам буде легше довіряти позитивному повідомленню, яке ви зробите наступного разу.
"Мої друзі можуть палити, чому я не можу?"
Нагадайте, що вони палять не за своїм вибором, вони палять, тому що вони залежні від нікотину. Дайте собі позитивне розумове послання, борючись з почуттями жалості до себе, наприклад:
- Мої друзі сподіваються, що вони можуть кинути палити, як я. Пам'ятаю, як мені дуже хотілося кинути палити, коли я запалив сигарету. Цей період є циклом, який я пройшов.
- Мені нудно, без сигарет. Життя не відчуває себе захоплюючим без куріння.
Передумайте, дивлячись з іншого боку:
"Якщо я витрачаю 10 хвилин кожен раз, коли я курю, я кидаю близько 3 годин на день, щоб палити! Можливо, саме це змушує мене нудьгувати, тому що зараз у мене є 3 години додаткового часу. Я шукатиму хобі і робити щось продуктивне, щоб заповнити час, який я зазвичай використовую для куріння.
- Я відчуваю себе легко розлюченим без сигарет. Я нетерплячий і розлючений без сигарет.
Коли ви відчуваєте симптоми нікотину «сакау», пам'ятайте, що відчуття, яке ви відчуваєте, викликано курінням, а не зупинкою.
Змінити на:
- Сигарета викликала це мені. Як тільки я звільниться від цієї залежності, я більше не зможу знову працювати на нікотині.
«Я продовжую думати про куріння без зупинки. Мої дні відчувають себе нескінченними тягами.
Повторіть цю заяву:
Я знаю, що симптоми тягу / нікотинової тяги є тимчасовою фазою в процесі відновлення. Ця незручність триватиме недовго. З кожним днем я становлюся без сигарет.
Замініть думки, які не допомагають корисним думкам. Навчайте себе змінювати спосіб мислення сигарет. Якщо ви наполегливо і продовжуєте намагатися, навчений розум дасть вам нову довіру, і ви відчуєте постійні зміни.
Вірте в себе. Ви може зробіть це.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Що відбувається з тілом при курінні
- 3 факти про гіпноз, щоб кинути палити
- Як довго ризик серцевого нападу зникне після відмови від куріння?
