Зміст:
- Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Ознаки підвищення цукру в крові
- Поради щодо подолання і запобігання підвищенню рівня цукру в крові
- 1. Отримати здорову дієту
- 2. Не лінуйтеся рухатися
- 3. Зміна вибору страв
- 4. Контроль стресу
- 5. Поліпшення сну
- 6. Припиніть курити
- 7. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові
Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Збільшення цукру в крові є умовою, що призводить до надмірного підвищення рівня цукру в крові (гіперглікемія). Цей стан викликається, коли глюкоза (цукор) накопичується в крові. Глюкоза - це головний енергетичний матеріал організму. На жаль, перед поглинанням в клітини глюкоза не може бути використана.
Після того, як всі харчові інгредієнти пройдуть процес руйнування, він буде зберігатися в крові у вигляді глюкози. Процес використання глюкози вимагає роботи гормону інсуліну, так що цукор може розподілятися в крові до м'язів, органів і мозку. При відсутності інсуліну глюкоза не може бути використана і залишиться в крові і в кінцевому підсумку призведе до нарощування.
Рівень цукру в крові різко збільшується, як правило, у тих, хто має діабет, оскільки вони не можуть ефективно використовувати інсулін. Якщо залишити неперевірену, гіперглікемія може викликати кілька симптомів і важких станів, таких як кетоацидоз.
Ознаки підвищення цукру в крові
Збільшення цукру в крові викликає симптоми. Особливо, коли збільшення рівня цукру в крові перевищує 200 міліграм на децилітр (мг / дл). Симптоми, які виникають, різняться і мають різну інтенсивність у кожній людині і в кожному випадку. Це залежить від кожного стану здоров'я; Симптоми підвищення цукру в крові будуть більш серйозними у людей, які страждають діабетом.
Найпоширеніші симптоми при збільшенні цукру в крові:
- Так часто мочитися
- Має головний біль
- Маючи розмиті зору
- Легко спрага
Гіперглікемія також є ознакою того, що в організмі відсутня енергія глюкози. В результаті організм використовує жир як резерв енергії і виробляє залишкові речовини у вигляді кетонів. Це викликає стан кетоацидозу, який викликає такі симптоми, як:
- Нудота і блювота
- Рот відчуває себе сухим
- Потовиділення
- Болі навколо живота
- Почуття збентежене або затьмарене
- Дихання пахне фруктами або злегка кислим
- Труднощі дихання
- Почуття слабке
- Кома
Поради щодо подолання і запобігання підвищенню рівня цукру в крові
Збільшення цукру в крові - це те, що часто відчувають люди з діабетом. Однак на це впливають багато речей. Ось кілька способів контролювати рівень цукру в крові:
- Використовуйте відповідні ліки - це можна зробити, дотримуючись рекомендованого застосування ліків відповідно до дозування, а також рекомендації щодо змін у дієті та діяльності лікаря. Зверніть увагу на якість, тип і дозування використовуваного препарату, якщо ви продовжуєте відчувати симптоми і збільшення рівня цукру в крові вище норми, негайно зверніться до свого лікаря для санації.
- Зверніть увагу на інше вживання наркотиків - Деякі типи ліків мають побічні ефекти, які можуть підвищити рівень цукру в крові, такі як діуретичні препарати, антидепресанти та інші препарати високого кров'яного тиску. Якщо ви відчуваєте симптоми збільшення цукру в крові, негайно зверніться, щоб скорегувати використання цих препаратів.
Оскільки для запобігання підвищенню рівня цукру в крові, можна зробити декілька дій:
1. Отримати здорову дієту
Харчування в потрібний час дуже важливо для запобігання швидкого зростання цукру в крові. Крім того, регулярне харчування може також запобігти їжі занадто багато і викликає ваш цукор крові переїдати після їжі.
2. Не лінуйтеся рухатися
Будучи неактивним протягом тривалого часу і занадто часто може викликати рівень цукру в крові повільно рости. Особливо у хворих на цукровий діабет активна активність з помірною інтенсивністю, такою як регулярне легке навантаження, важлива для регулювання рівня цукру в крові, щоб вона залишалася стабільною.
3. Зміна вибору страв
Уникайте продуктів, які швидко збільшують рівень цукру в крові, наприклад, упакованих напоїв з високим вмістом цукру, тортів або солодких закусок. Тим часом деякі види продуктів харчування мають особливі переваги у запобіганні підвищенню рівня цукру в крові:
Горіхи. Жири в горіхах - це здорові жири, які допомагають збалансувати рівень цукру в крові.
Вся пшеницяє джерелом вуглеводів, які можна всмоктувати протягом більш тривалого часу, щоб запобігти збільшенню рівня цукру в крові за короткий час.
Овочі. Окрім вмісту клітковини, кілька видів овочів, таких як огірок, морква і брокколі, можуть запобігти збільшенню рівня цукру в крові і мають важливе вміст поживних речовин.
4. Контроль стресу
Релаксація важлива, тому що відчуття пригніченості є однією з причин того, що гормон інсулін не може працювати оптимально. Важкі стресові стани можуть також впливати на харчові звички, фізичні вправи або споживання наркотиків.
5. Поліпшення сну
Депривація сну є однією з причин того, що рівень цукру в крові підвищується занадто високо, особливо в діабетиків. Здійснюйте хороші звички сну з 6-7 годин ночі.
6. Припиніть курити
Одним з наслідків куріння є те, що організм відчуває труднощі в регулюванні рівня цукру в крові, щоб залишатися стабільним. Крім того, для діабетиків, які все ще палять, визначення правильної дози інсуліну буде більш важким, що ускладнює контроль рівня цукру в крові.
7. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові
Використовуйте для контролю рівень цукру в крові за допомогою тесту на дому або у лікаря. Якщо ви розумієте закономірності злетів і падінь цукру в крові, вам буде легше тримати свій кров у крові.
