Зміст:
- Медичне відео: SCP-939 With Many Voices | Keter class | Predatory / auditory / nocturnal scp
- Коли найкращий час приймати добавки?
- 1. Добавки вагітності
- 2. Добавки вітамінів А, К, Е і D
- 3. Добавки вітамінів С, В і фолієвої кислоти
- Що не слід робити при прийомі добавок
Медичне відео: SCP-939 With Many Voices | Keter class | Predatory / auditory / nocturnal scp
Деякі кажуть, що прийом добавок може бути зроблено в будь-який час, однак, є також ті, хто вважає, що споживання добавки повинно бути в певний час, наприклад, вранці, або після їжі. Хмм ... тоді, коли саме найкращий час приймати добавки? Знайте відповіді в цій статті.
Коли найкращий час приймати добавки?
В основному, найкращий час приймати добавки залежить від ваших потреб і типу добавок, які ви споживаєте. Тому що є кілька добавок, які дуже хороші, якщо їх приймати після їжі, а деякі споживатимуть перед їжею. P
Ця різниця насправді грунтується на не всіх добавках може бути перетравлюється в організмі таким же чином. Ось чому існує необхідність знати, коли найкращий час приймати добавки заснований на типі добавки, що споживається, щоб забезпечити оптимальну користь і відповідно до потреб вашого тіла.
Нижче наведено найкращий час для прийому добавок на основі типу спожитої добавки:
1. Добавки вагітності
Вагітні добавки зазвичай містять полівітаміни, які включають різноманітні вітаміни, кальцій, залізо і фолієву кислоту, необхідні матері під час вагітності. Є деякі жінки, які стверджують нудоту при прийомі добавки перед їжею, деякі - навпаки.
Якщо ви відчуваєте, що прийом добавки вранці або перед їжею робить вас нудотою, спробуйте пити її вночі, перш ніж лягти спати. В основному, переваги вагітних добавок є кумулятивними, тому найголовніше, що ви п'єте їх щодня. Він не впливає на його вживання, регулярно споживається, краще.
2. Добавки вітамінів А, К, Е і D
Вітаміни А, К, Е і D є жиророзчинними вітамінами. Ну, оптимальний час приймати ці добавки після їжі. Приймаючи ці добавки після їжі, ви можете отримати оптимальні вигоди від вмісту вітамінів у цих добавках.
Крім того, оскільки вітамін є типом вітаміну, який розчиняється з жиром, ви можете споживати його разом з продуктами, які містять ненасичені жири або масла, щоб допомогти вам поглинати його. Наприклад, молоко, масло, яйця, м'ясо і жири, отримані з рослинних або інших тваринних жирів.
3. Добавки вітамінів С, В і фолієвої кислоти
Вітамін С, фолієва кислота і всі види вітамінів групи В - це види вітамінів, які легко розчиняються у воді або крові. Крім того, робочий час триває лише кілька годин у крові. Тому приймати добавки, що містять вітамін С, В і фолієву кислоту краще зробити неодноразово, щоб отримати максимальний результат. Таким чином, ви можете приймати ці добавки невеликими порціями в два-три рази, а саме вранці, через 30 хвилин до їжі або через дві години після їжі.
Що не слід робити при прийомі добавок
Вітамінні добавки можуть принести користь вашому загальному здоров'ю. Однак, перш ніж приймати добавки, ви повинні Думаєте, що вам дійсно потрібно прийняти ці добавки? Тому що прийом добавок, які не підходять, насправді буде шкідливим для здоров'я.
Якщо ви приймаєте певні ліки, слід звернути увагу на можливі протипоказання між вітамінами та препаратами, які ви приймаєте. Наприклад, ви не повинні поєднувати вітамінні К добавки з лікарськими засобами з варфарином або розріджувачами крові. Крім того, не споживайте більше, ніж рекомендована кількість вітамінних добавок, тому що це призведе до певних побічних ефектів для здоров'я.
Ось чому, вам рекомендується завжди бути обережним з усім, що буде споживатися. Особливо якщо ви вагітні та годуєте грудьми. Це пояснюється тим, що існують деякі добавки, які можуть не бути корисними для вашої безпеки в цей час.
