Зміст:
Хлистоподібний удар - це стан, при якому відбувається раптове переміщення шиї, що може призвести до травми. Іноді хлистовий хребет відомий як розтягнення або напруження на потилиці. Хлипша часто виникає після того, як ви зіткнетеся з ДТП, особливо коли ваш мотоцикл або автомобіль потрапили ззаду. Спортивні заходи також можуть спричинити хлистовий удар.
Лікування хлистової хребта залежить від рівня травми. Ви можете лікувати хлистовий хребет вдома, якщо ваш стан не є важким. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть допомогти вашим хлистовим спазмом:
Не використовуйте шийні бандажі
Це може здатися дивним, але ви повинні продовжувати робити деякі ніжні рухи, щоб уникнути жорсткості шиї. Це може бути болісно, але утримання руху в мінімумі може допомогти шиї зажитися швидше і поліпшити поліпшення її рухів. Якщо іноді ви відчуваєте себе хворим, не хвилюйтеся, це нормально і не зашкодить вашій шиї.
Носіння фіксатора шиї або комірця тільки подовжує симптоми і затримує ваше відновлення. Рекомендується не використовувати його, якщо ви хочете відновити роботу швидше.
Розтягнутий
Розтягування шиї може допомогти зцілення. Рухи розтягування можуть зменшити жорсткість і зменшити біль. Ви можете спробувати керуючі вправи, наприклад, у йозі, збільшити діапазон руху шиї і направити вас, щоб подбати про шию.
Якщо ви відчуваєте м'язові спазми більше тижня, масаж дуже корисний. Масаж розбиває м'язи шиї, розширюючи кровоносні судини, які можуть поліпшити кровообіг. Купання гарячої води перед розтиранням області шиї - гарна ідея бути більш розслабленою.
Виберіть правильну подушку
Залежно від висоти або ніжності подушки, це може погіршити або полегшити біль під час процесу відновлення від травм хлистової травми. Щоб зменшити біль у шиї, необхідно вибрати правильну подушку, особливо воду. Ідеальною подушкою для хворих на хлист є подушка, яка може підтримувати викривлення шиї. Хороша подушка ефективно зменшує біль і головні болі в шиї, підтримує глибокий сон.
Щоб запобігти пошкодженню тканин в шиї, рекомендується уникати сну на животі. Спробуйте зігнути голову і шию на кілька градусів для ідеального положення для сну.
Підтримуйте хорошу поставу
Переконайтеся, що ви завжди підтримуєте хороше і вертикальне положення, тримаючи спину прямо під час сидіння, стоячи і ходьби. Не забудьте відрегулювати крісло з екраном комп'ютера правильним шляхом, якщо ви витратите багато часу на комп'ютер.
Якщо ви відчуваєте важкі травми, або якщо біль триває 6 місяців або погіршується навіть при догляді на дому, настав час проконсультуватися з лікарем, щоб з'ясувати причину болю і отримати медичну допомогу.
