Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- Який зв'язок між якістю сну і функцією мозку?
- Які наслідки непоганого сну?
- 1. Позбавлення сну може зменшити процес мислення
- 2. Надмірне позбавлення сну може послабити вашу пам'ять
- У чому полягає небезпека непоганого сну?
- Як ви знаєте, якщо ваша якість сну погана?
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Ви коли-небудь погано спали і важко зосередитися на роботі вранці? Чи знаєте ви, що існує зв'язок між якістю сну і функцією мозку? Так, деякі дослідження говорять, коли ви не зосереджені на тому, щоб робити щось, однією з причин може бути низька якість сну. Хм, як це?
Який зв'язок між якістю сну і функцією мозку?
Коли ми прокидаємося, температура тіла, артеріальний тиск, частота серцевих скорочень і дихання зростають. Під час періоду «глибокого сну» виникатимуть чотири етапи. Температура тіла падає, м'язи розслабляються, а частота серцевих скорочень і дихання уповільнюються. Глибокий сон входить у підсвідомий етап і здійснює фізичні зміни у вигляді підвищених функцій імунної системи. Одна з категорій сну, REM (швидке рух очей) сон це період, коли люди мріють. Дослідження повідомляють, що на даному етапі спостерігається збільшення навчального і пам'яті, а також впливає на емоційне здоров'я.
Зв'язок між сном, навчанням і пам'яттю є явищем, яке важко зрозуміти. Різні дослідження показують, що існує зв'язок між кількістю і якістю сну з пам'яттю. Дослідники виявили, що сон може допомогти людині дізнатися і запам'ятати. Люди, які не мають сну, часто не можуть зосередити увагу оптимально і не можуть ефективно навчатися. Сон також має свою роль у поєднанні пам'яті, і для мозку важливо вивчати нову інформацію.
Хоча не існує певного механізму, навчання і запам'ятовування можна описати в трьох функціях. Процес прийому, тобто коли є введення в нову інформацію в мозку. Процес злиття, це процес, щоб зробити пам'ять стабільною. Після збереження інформації відбувається виклик. Цей процес відноситься до можливості доступу до інформації (як свідомо, так і несвідомо). Дослідники підозрюють, що цей процес злиття відбувається, коли ми спимо, щоб зміцнити нервові зв'язки, що складають пам'ять. Дослідники також вважають, що певні характеристики мозкових хвиль на етапах сну пов'язані зі спеціальними типами формування пам'яті.
Які наслідки непоганого сну?
Виявивши, що нам потрібна гарна якість і кількість сну, можливо, вам буде цікаво, що таке відсутність сну.
1. Позбавлення сну може зменшити процес мислення
Вчені, які вивчали наслідки позбавлення сну, процитовані webMD, виявили, що відсутність сну може призвести до зниження настороженості і концентрації. Якщо вам не вистачає сну, вам буде важко зосередитися і звернути увагу, так що ви легко відчуєте плутанину. Механізм ще не відомий, але він може перешкодити вам виконувати завдання, які вимагають складних міркувань або навичок мислення.
Крім того, коли ви сонні, ваша оцінка чогось також зменшиться. Прийняття рішень важче, тому що ви не можете проаналізувати ситуацію і важко мати правильну поведінку.
2. Надмірне позбавлення сну може послабити вашу пам'ять
Як пояснено вище, нервові зв'язки можуть посилити вашу пам'ять під час сну. Етапи, протягом яких ви спите, відіграють іншу роль у поєднанні нової інформації в нашу пам'ять. Якщо ваш сон зрізається, то зрозуміло, що це заважатиме етапам об'єднання інформації. Коли ви сонні, ви зазвичай забудете і покладете щось неправильно.
Бідний сон може ускладнити навчання. Якщо ви маєте достатню якість сну, вам буде легше отримувати інформацію, щоб ви могли ефективно навчатися. У дітей нестача сну може викликати гіперактивність. Ефект, маючи гарний сон у підлітків, може зробити його більш цілеспрямованим, розумним і мати здатність пам'яті, щоб показати хороші показники в школі.
У чому полягає небезпека непоганого сну?
Депривація сну може скоротити час для реагування; як, наприклад, при виконанні заходів, які вимагають високої уваги, наприклад, водіння і виконання роботи, що вимагає швидкого реагування. Крім того, відсутність сну також впливає на психічне здоров'я, оскільки ваш настрій буде чітко порушено.
Розлади настрою, пам'ять та інші функції можуть призвести до поганої якості життя. Звичайно, у довгостроковій перспективі це може вплинути на вашу роботу та соціальні відносини. Навіть серйозний недолік сну може збільшити ризик депресії. Крім депресії, у пацієнтів з біполярним розладом встановлено, що 69% до 99% пацієнтів відчувають порушення сну в маніакальної стадії (стадії біполярного розладу, що стосуються умов щасливої перевантаження). Позбавлення сну може викликати цю стадію. Тривожні розлади також можуть з'являтися у людей, які не мають якості сну. Коли ви занепокоєні, вам буде важко мислити чітко.
Як ви знаєте, якщо ваша якість сну погана?
Ви спите, коли прокидаєтеся, це ознака того, що вам ще не вистачає сну. Ви повинні відчувати себе енергійно протягом усього дня. Коли приходить час сну, енергія повільно зменшується. Як дізнатися, це знайти знаки, згадані вище. Проте, труднощі концентрації також можуть бути викликані тим, що ви думаєте, наприклад, коли у вас виникають проблеми. Спробуйте запитати себе, де ваша поточна увага, увага і концентрація?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Хтось може мати секс під час сну?
- Остерігайтеся небезпек мікросвіту, короткої сонливості за кілька секунд
- Це правильний спосіб пробудити сплячої людини
