Зміст:
Чи часто ви відчуваєте розлади сну або не можете навіть заснути? Будьте обережні, можливо, ви можете випробувати різні захворювання або розлади організму через відсутність сну. Отримання достатньої кількості сну вночі має багато користі для здоров'я, такі як підвищення імунної системи, зниження ризику запалення в організмі, підтримання здоров'я різних органів, підтримання психічного здоров'я, і навіть допомога втратити вагу людини, якщо він має надлишкову вагу. Кожного разу, коли ви прокидаєтеся вранці, можливо, ви будете відчувати різні почуття щоранку. Це пов'язано з якістю вашого сну минулої ночі, тому що до тих пір, поки ви спите, організм виконує багато заходів, спрямованих на підтримку загального здоров'я.
На рак простати впливає адекватність сну
Через важливість адекватного сну з гарною якістю, кілька недавніх досліджень навіть стверджували, що сон може запобігти раку простати у чоловіків. Рак передміхурової залози є одним з видів раку, який багато чоловіків відчувають у всьому світі. За даними ВООЗ, захворюваність на рак передміхурової залози в світі досягла 1,1 мільйона чоловіків у 2012 році. За оцінками, від раку простати гине від 1 до 39 чоловіків. В той час, як у Індонезії, є біля 25 тисяч людей що мають рак простати у 2013.
Якщо ви спите на ніч або спите принаймні 7 годин на добу, то ризик розвитку раку передміхурової залози зменшується до 75%. Це твердження відповідає дослідженню, проведеному в дослідженні, яке включало 14 000 чоловіків-респондентів у Швеції. Відомо, що принаймні 40% від загальної кількості респондентів-чоловіків спали лише 5 годин або менше за одну ніч, тоді як лише 2% спали протягом 9 або більше годин на добу. Відомо, що група чоловіків, позбавлених сну, піддається ризику розвитку раку простати.
В іншому дослідженні, в якому брали участь 928 ісландських чоловіків у віці від 67 до 96 років, досліджували ризик розвитку раку передміхурової залози серед чоловіків, які мали звичку відсутності сну в нічний час. У дослідженні респондентів спостерігали і вивчали свій спосіб життя і сну протягом 7 років. Дослідники також брали зразки сечі, які вперше були випущені з організму незабаром після пробудження. Перша сеча, що вивільняється, коли ви прокидаєтеся вранці, є гарною мірою, щоб побачити рівні мелатоніну.
У загальній кількості респондентів 111 чоловіків отримали діагноз раку передміхурової залози, а 24 чоловіки також виявили ранні симптоми раку простати. Більшість тих, у кого діагностовано рак передміхурової залози, мають порушення сну або використовуються для відсутності сну в нічний час. Крім того, дослідження також виявило, що у чоловіків з рівнем мелатоніну в сечі менше 17,1 нанограм на мілілітр ризик розвитку раку передміхурової залози на 30% вищий, на 75% частіше спостерігаються ранні симптоми раку передміхурової залози порівняно з групами. чоловіків, у яких рівень мелатоніну вище середнього.
Як сон впливає на ракові клітини?
Експерти вважають, що це пов'язано з рівнем гормону мелатоніну в організмі. Гормон мелатонін є гормоном, який відповідає за регулювання сну, підвищує імунну систему і відіграє роль у процесі загоєння запалення в організмі. Мелатонін виробляється шишкоподібною залозою, яка знаходиться в людському мозку і є природним будильником організму. За нормальних обставин кількість мелатоніну з'являється, коли настане вечір або нічний час, і збільшуватиметься, коли спатиме глибше і повільніше. Рівень мелатоніну знову зменшиться вранці, коли цей стан вже зрозумілий.
Тим не менш, у людей, які не мають регулярного сну або відчувають безсоння, це пошкодить і порушить графік сну, встановлений мелатоніном. Ці звички змушують їх не мати нормальних рівнів мелатоніну і мають тенденцію бути нижчими. Тим часом сам мелатонін розглядається як речовина, здатна пригнічувати і пригнічувати ріст ракових клітин. Таким чином, люди, які не мають регулярного режиму сну, не мають достатньої кількості гормону мелатоніну для запобігання росту клітин раку.
Таким чином, люди з безсонням мають підвищений ризик розвитку раку в порівнянні з людьми, які регулярно сплять. Два найкращих способи нормалізації рівнів мелатоніну в організмі - це збереження регулярного режиму сну кожного дня і уникнення світла вночі, наприклад, світла від телевізора, ноутбука, комп'ютера, мобільного телефону або іншого джерела світла.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 5 Типи раку, які можуть бути викликані ожирінням
- Побічні ефекти променевої терапії для пацієнтів з раком
- Здорова дієта для колишніх хворих на рак
