Потужний рух для усунення болю в 10 частинах тіла

Зміст:

• Медичне відео: SCP-662 Butler's Hand Bell | Safe class | Humanoid / instrument / teleportation scp
  
• Усуває біль у попереку
  
• Усуває біль у плечі
  
• Зніміть біль у ногах
  
• Зніміть біль у суглобах руки
  
• Усуває біль у грудних м'язах
  
• Позбутися від болю в стегнах
  
• Усунути сідниці (сідниці)
  
• Усуває біль у попереку
  
• Усуньте біль у коліні
  
• Усуньте біль у шиї
  

Медичне відео: SCP-662 Butler's Hand Bell | Safe class | Humanoid / instrument / teleportation scp

Незалежно від того, чи ви активні і часто розтягування біль в одній частині тіла може виникнути в будь-який час і в будь-якому місці. На щастя, існують методи для зняття болю без необхідності рухатися зі свого крісла.

Усуває біль у попереку

1. Сядьте прямо в кріслі.
2. Підніміть одне коліно до висоти грудей і утримуйте її знизу.
3. Повільно потягніть до тіла.
4. Зберігайте цю позицію протягом 30 секунд.
5. Поступово звільняйте ноги.
6. Повторіть цей процес з іншою ногою.

Усуває біль у плечі

1. Зробіть глибокий вдих і потисніть плечима до вух.
2. Підтримуйте це положення протягом 3 секунд.
3. Видихайте і опустіть плечі.
4. Повторіть 10 або більше разів.

Зніміть біль у ногах

1. Поставте одну ногу перед іншою ногою.
2. Вирівняйте ноги позаду і складіть пальці в напрямку п'яти.
3. Зберігайте цю позицію протягом 30 секунд.
4. Повільно вирівнюйте пальці.
5. Змінюйте ноги і повторіть цей процес іншою ногою.

Зніміть біль у суглобах руки

1. Зробіть кулак обома руками.
2. Покладіть кулак перед собою.
3. Зробіть коло в повітрі своїми суглобами.
4. Повторіть 10 разів для обох напрямків.

Усуває біль у грудних м'язах

1. Покладіть руки за голову так, щоб лікті нагадували крила.
2. Опустіть руки до спини, щоб плечі були близькі один до одного.
3. Зберігайте цю позицію протягом 30 секунд.
4. Повільно поверніть руку до вихідної позиції.

Позбутися від болю в стегнах

1. Сядьте прямо на край стільця.
2. Тримайте спину прямо і поверніть тулуб трохи до правого боку.
3. Розтягніть ліву ногу за собою.
4. Розташуйте праву ногу під кутом 90 градусів.
5. Тримайте груди і притискайте стегна.
6. Робіть це протягом 30 секунд.
7. Обережно звільняють і повертають у вихідне положення.
8. Повторіть той самий процес з іншої сторони.

Усунути сідниці (сідниці)

1. Сядьте прямо в кріслі.
2. Покладіть праву кісточку на ліве коліно.
3. Поклоніться.
4. Ви відчуєте напругу в м'язах сідниць. Не робіть це більш напруженим.
5. Зберігайте цю позицію протягом 30 секунд.
6. Встаньте повільно.
7. Повторіть той самий процес з іншою ногою.

Усуває біль у попереку

1. Обійми себе.
2. Покладіть праву руку на ліве плече і ліву руку на праве плече.
3. Зробіть глибокий вдих.
4. Зберігайте цю позицію протягом 30 секунд.
5. Відпустіть повільно.

Усуньте біль у коліні

1. Сядьте прямо в кріслі.
2. Встаньте повільно.
3. Стенд як рух.
4. Сидіти повільно.
5. Повторіть той самий процес 10 разів.

Усуньте біль у шиї

1. Сядьте прямо в кріслі.
2. Нахиліть голову на одну сторону, закривши вуха і плечі.
3. Зберігайте цю позицію протягом 30 секунд.
4. Повільно поверніть голову в головне положення.
5. Повторіть той самий процес з іншої сторони голови.