Зміст:
- Медичне відео: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
- Які переваги вживання продуктів, що містять DHA?
- 1. Зниження ризику серцевих захворювань та інсульту
- 2. Зниження ризику СДВГ у дітей
- 3. Запобігання передчасно народженим дітям
- 4. Допомагає боротися з запаленням
- 5. Запобігання раку та хвороби Альцгеймера
Медичне відео: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
Для того, щоб ваше тіло виконувало кожну функцію належним чином, потрібно харчування з продуктів, що містять DHA. DHA означає докозагексаєнову кислоту, жирну кислоту, що входить до групи омега-3. Деякі приклади харчових продуктів з високим вмістом DHA - жирна риба, така як лосось, тунець і сардини; водорості; волоські горіхи; риб'ячий жир і масло каноли; і насіння чіа (насіння чіа) Отже, чому нам потрібно достатньо DHA з їжі?
Які переваги вживання продуктів, що містять DHA?
Людське тіло фактично виробляє ДГВ природним чином організмом, але в дуже малих кількостях. Тому ми повинні допомогти забезпечити їжу з щоденного харчування.
Посилаючись на різні дослідження, зібрані з різних джерел, ось переваги, які ми можемо отримати, якщо ми старанно їмо продукти, що містять DHA:
1. Зниження ризику серцевих захворювань та інсульту
Хвороби серця є однією з провідних причин смерті в Індонезії. Це захворювання зазвичай відбувається через високий кров'яний тиск або блокування серцевих артерій (атеросклероз) через накопичення нальоту з холестерину.
Добре, продукти, що містять DHA, корисні для здоров'я серця. DHA вважається кращим для поліпшення здоров'я серця в порівнянні з його колегою, EPA. Повідомляється, що DHA є більш ефективним, ніж EPA для зниження вмісту тригліцеридів у крові та підвищення хорошого рівня холестерину.
На додаток до збереження здоров'я серця, переваги інших DHA покращують функцію ендотелію, а саме здатність судин розширюватися. Якщо ендотеліальна функція хороша, потік крові не пригнічується, тим самим знижуючи ризик інсульту.
2. Зниження ризику СДВГ у дітей
Розлад дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) є поведінковим розладом, який характеризується труднощами концентрації та імпульсивною поведінкою. Діти з цим розладом, як правило, мають більш низькі рівні DHA в крові.
DHA відіграє важливу роль у збільшенні кровотоку навколо мозку. Вміст омега-3 жирних кислот у харчових продуктах, що містять DHA, також сприяє зміцненню функції мозку дітей. Ось чому батьки повинні максимально задовольняти потреби дитячого ДГВ для запобігання СДУГ.
3. Запобігання передчасно народженим дітям
Крім дітей, DHA також важлива для вагітних жінок та їхніх плодів. Дослідження показують, що вагітні жінки, які вживають їжу, що містить DHA, мають менший ризик передчасних пологів, ніж вагітні жінки, які не споживають DHA.
Крім того, DHA також важлива для розвитку мозку та очей дитини. Отже, виконуйте потреби в ДГВ з їжі або добавок за рекомендацією лікаря, щоб запобігти цим двом речам.
4. Допомагає боротися з запаленням
Хвороби серця, ревматизм або проблеми з яснами виникають через запалення в організмі. DHA має протизапальні властивості, які можуть зменшувати або боротися з запаленням.
Дослідження показало, що ревматоїдні пацієнти, які споживали 2100 мг DHA щодня, зменшували набряки в суглобах на 28% порівняно з пацієнтами, які не вживали DHA.
Крім того, збільшення споживання DHA допомагає збалансувати надлишкові рівні омега-6 жирних кислот для запобігання запалення.
5. Запобігання раку та хвороби Альцгеймера
Дослідники вважають, що продукти, що містять DHA, можуть зменшувати запалення і пригнічувати аномальний ріст клітин в організмі.
Хронічне запалення є фактором ризику розвитку раку. Харчування з високим вмістом DHA може фактично запобігти різним типам раку, таких як рак молочної залози, колоректального, простатиту та раку підшлункової залози.
Протизапальні властивості DHA також мають потенціал для зниження ризику хвороби Альцгеймера, що характеризується зниженням когнітивної функції мозку. DHA може поліпшити функцію мозку, так що хвороба Альцгеймера може запобігти або сповільнитися.
