Зміст:
Медичне відео: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10
У нинішню епоху сучасних технологій, природно, піти додому, щоб розслабитися після дня активних дій, граючи в мобільних телефонах, перш ніж лягати спати, щоб читати смішні твіти або продовжувати новітні епізоди вашого улюбленого серіалу на ноутбуці.
Але якщо останнім часом у вас більше труднощів спати вночі, можливо, ваш екран електронного пристрою винен. Промінь світла від екрану мобільного телефону або ноутбука перед сном вночі може не тільки зашкодити моделям сну, але також вважається, що він загрожує здоров'ю нашого тіла в цілому. Ого, чому?
Відтворення мобільних телефонів перед сном впливає на біологічний годинник тіла
У кожного є різні біологічні годинники тіла (циркадний ритм), але в цілому 24 години і 15 хвилин. Циркадні ритми від людей, які люблять спати пізно, будуть довшими, тоді як ритм людей, які старанно стають рано, буде менше 24 годин.
Циркадні ритми працюють у відповідь на зміни в яскравому і темному світлі. Різні довжини хвиль світла мають різний вплив на вироблення мелатоніну, гормону сну. Так називається, тому що мелатонін буде на найнижчому рівні протягом дня, і починає випускатися в більшій кількості за кілька годин до сну, як спосіб тіла сказати: "Гей, прийшов час спати" і пік опівночі - в самий темний коли ви спите. Після того, як тіло піддається впливу ранкового сонця (природного світла), біологічний годинник тіла буде повторювати свій цикл, зупиняючи виробництво цього сонного продуцента гормону.
Встановлено, що людське тіло є найслабкішим по відношенню до спектру синього світла, який також міститься в пучку світла від екрана електронних пристроїв. Коли ви витрачаєте час на відтворення мобільних телефонів перед сном, яскраві промені стільникового телефону імітують природу сонячного світла. Як наслідок, біологічний годинник організму розглядає це світло як сигнал про те, що це ще ранок, і тому виробництво мелатоніну порушується. Коротше кажучи, години гри HP перед сном насправді роблять вас більш захопленими, тому вам потрібно більше часу, щоб нарешті спати. Насправді, навіть після значного нічного сну, люди, які зайняті дивлячись на екран HP перед сном, виявляються складнішими, щоб встати рано і повільніше і легко засинати цілий день.
Зміни в моделях сну порушують біологічну систему годинника організму, що в свою чергу призводить до негативних наслідків для здоров'я. Це пояснюється тим, що біологічні годинники організму не тільки контролюють нашу обізнаність і настороженість, але й регулюють "робочий час" кожного органу в тілі. Іншими словами, стресові фактори, які впливають на функціонування біологічного годинника нашого організму, такі як випромінювання екрану електронних пристроїв, можуть мати більш серйозні наслідки, ніж ми думали.
Відтворення свого мобільного телефону перед сном полегшує вам захворіти
Дослідження пов'язують низьку якість і кількість сну зі зменшенням креативності, збиранням спортивних результатів, відсутністю фокусу і більш вразливими до стресу. Порушення циркадних ритмів внаслідок зниження рівня мелатоніну в організмі також було пов'язано з факторами ризику ожиріння, діабету, хвороб серця і декількох типів раку, таких як рак молочної залози і рак простати.
Депривація сну також пов'язана з низкою інших захворювань. Наприклад, дослідження показують, що люди, позбавлені сну, мають більш високий рівень запальних білків у крові, ніж люди, які сплять адекватно. Вміст С-реактивного білка, який пов'язаний з ризиком серцевого нападу, вище у людей, які сплять лише шість годин або менше протягом ночі.
Навіть освітлені приміщення можуть порушити циркадний ритм і виробництво мелатоніну в організмі, говорить Стівен Локлі, дослідник сну з Гарварду. Світло вночі є важливим фактором у частині тому, що так багато людей не отримують досить сон вночі, Lockley сказав. Дослідники також пов'язували відсутність сну з підвищеним ризиком депресії. Отже, ще хочете грати в мобільних телефонах перед сном?
