Зміст:
- Медичне відео: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- 1. Медицина
- 2. Їжте певні продукти
- 3. Підвищення фізичної активності
- 4. Підтримуйте ідеальну масу тіла
- 5. Уникайте куріння
- 6. Уникайте стресу
Медичне відео: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Запобігання захворювання нирок внаслідок гіпертонії є важливим, оскільки захворювання нирок, швидше за все, відбудеться, якщо у вас високий кров'яний тиск. Це тому, що нирки і кровообіг пов'язані один з одним. Багато факторів високого кров'яного тиску призводять до захворювання нирок, таких як пошкодження артерій нирок, пошкодження артерій нефронів (артерії фільтру крові в нирках) і пошкодження самих нирок, які заважають регулювати кров'яний тиск. Чи можна це запобігти? Звичайно, можна.
Найкращим кроком для уповільнення або запобігання захворювання нирок в результаті високого кров'яного тиску є зниження самого кров'яного тиску. Майте на увазі, незалежно від причини, поки у вас є захворювання нирок, гіпертонія може збільшити рівень ураження від вашої нирки. Пацієнти з захворюваннями нирок повинні зберігати артеріальний тиск нижче 140/90. Заходи, які можуть бути вжиті для запобігання захворювання нирок через гіпертензію:
1. Медицина
Препарати, які можуть знизити артеріальний тиск, також можуть уповільнити прогресування захворювання нирок. Є 2 типи препаратів, які можуть знижувати кров'яний тиск, а саме інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ) і блокатори ангіотензинових рецепторів (ARB). Було показано, що обидва ці препарати ефективно уповільнюють прогресування захворювання нирок. Загалом, пацієнтам потрібні два типи препаратів (або, можливо, більше) для контролю артеріального тиску. Крім інгібіторів АПФ або АРВ, фахівці в галузі охорони здоров'я також можуть надавати діуретичні препарати, а саме препарати, які можуть допомогти ниркам фільтрувати рідину з крові. Можливо, пацієнтам потрібні такі ліки бета-блокатори, блокатори кальцієвих каналіві так далі.
2. Їжте певні продукти
Харчування здорової їжі може допомогти вам знизити кров'яний тиск. Фахівці, як правило, радить вам дотримуватися правил харчування Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH). Це правило харчування DASH зосереджено на фруктах, овочах, пшениці та інших продуктах, які є здоровими для серця і містять мало натрію (який зазвичай походить від солі). Ось ще одне пояснення правил харчування DASH:
- Вживання їжі з низьким вмістом жиру і холестерину
- Вживання жиру або молочних продуктів без молока з низьким вмістом жиру, продукти харчування на основі молока, риба, курка і боби
- Рекомендується уникати червоного м'яса, солодких продуктів і напоїв, які містять цукор
- Їжа, яка багата поживними речовинами, білком і клітковиною
Дієтологи також, звичайно, можуть порекомендувати тип дієти, який називається DASH дієтою для пацієнтів, які мають захворювання нирок. Одне з правил прийому їжі DASH, що дозволяє уникнути натрію і рідини, може допомогти знизити ризик набряку. Зниження споживання продуктів, що містять насичений жир і холестерин, також може допомогти контролювати надлишок жиру в крові.
Однак існують також фахівці, які пропонують пацієнтам із захворюваннями нирок рекомендувати зменшувати білкові продукти. Тим не менш, це все ще в процесі дослідження. Причина, за якою експерти висунули цю пропозицію, полягала в тому, що білок буде знищений в "сміттєвий" продукт, який буде фільтруватися нирками з крові. Їдять більше білка, ніж потребує ваше тіло, може зробити нирки працювати важче і може призвести до зниження функції нирок швидше. З іншого боку, відсутність білка може також викликати недоїдання. Таким чином, пацієнти, які застосовують дієту, яка знижує споживання білка, повинні продовжувати контролюватися, щоб не вистачати харчування.
Крім того, пацієнтам рекомендується знижувати вживання алкоголю, оскільки надмірне вживання алкоголю може підвищити артеріальний тиск.
Пам'ятайте, що потреби людини в харчуванні змінюються залежно від стану вашого загального здоров'я. Тому проконсультуйтеся з фахівцями щодо правил вживання їжі, які необхідно застосувати, які відповідають вашим умовам.
3. Підвищення фізичної активності
Регулярна фізична активність може знизити артеріальний тиск і зменшити можливість інших проблем зі здоров'ям. Фахівці можуть надати інформацію про те, як часто і який тип фізичної активності безпечний для вас. Загалом, люди потребують фізичної активності щонайменше від 30 до 60 хвилин щодня. Ви можете займатися фізичною активністю за 30 або 60 хвилин за один раз, або ви можете розділити його на кілька сеансів, де кожна сесія триває 10 хвилин. Типи фізичної активності, які є звичайними, і ви можете зробити це, включають швидку прогулянку, танці, боулінг, їзду на велосипеді, догляд за парком і чищення будинку.
4. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Люди з гіпертонією, які мають надлишкову вагу або ожиріння, повинні втратити близько 7-10% своєї ваги протягом першого року лікування, щоб знизити артеріальний тиск. Втрата ваги може зменшити можливість виникнення проблем зі здоров'ям, пов'язаних з високим кров'яним тиском, включаючи захворювання нирок. Ви будете класифіковані як такі, що мають надлишкову вагу, якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) знаходиться за шкалою 25-29. ІМТ - це вимірювання масштабу ваги тіла, пов'язаного з висотою. Якщо ваш ІМТ більше 30, то ви класифікуєтеся як ожиріння. ІМТ менше 25 є ідеальною масою тіла, щоб контролювати ваш кров'яний тиск.
5. Уникайте куріння
Людям, які палять, настійно рекомендується припинити палити. Куріння може пошкодити кровоносні судини, підвищити ймовірність підвищеного артеріального тиску і загострити захворювання, викликані високим кров'яним тиском. Люди, які мають високий кров'яний тиск, повинні звертатися до експертів для розробки програм або споживання продуктів, щоб вони могли припинити палити.
6. Уникайте стресу
Навчившись уникати стресу, витрачати час на розслаблення і вирішувати проблеми, можна поліпшити здоров'я як фізично, так і емоційно. Наступні заходи можуть допомогти вам уникнути стресу:
- Вправа
- Йога або тай-чи
- Прослуховування музики
- Зосередьтеся на спокійних речах
- Медитація
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
sss
sss
sss
