Зміст:
- Медичне відео: The surprising decline in violence | Steven Pinker
- PILAR 1 - Знання цукрового діабету
- Стільниця 2 - збалансоване харчування
- СТОС 3 - Активно рухається
- 1. Щоденна фізична активність
- 2. Рекреаційна діяльність
- 3. Уникайте сидячої діяльності
- PILLAR 4 - Дотримуйтесь лікування
Медичне відео: The surprising decline in violence | Steven Pinker
Діабет зараз є складною проблемою для здоров'я світової спільноти. Діабет викликає багато захворювань, включаючи катаракту, сліпоту, ішемічну хворобу серця, навіть інсульти. Згідно з Основними дослідженнями в галузі охорони здоров'я (RISKESDAS), зростання кількості діабетиків в Індонезії зростає, починаючи з 1,1% у 2007 році до 2,1% у 2013 році. у 2000 році - близько 21,3 млн. у 2030 році.
Лікування цукрового діабету вимагає тривалого і тривалого часу. Це робиться для контролю рівнів глюкози в крові, щоб діабет не розвивався в інші захворювання. Тому співпраця потрібна багатьом партіям, включаючи страждаючих, сімей, лікарів та інших експертів. Індонезійська Ендокринологічна Асоціація (PERKENI) каже, що існує принаймні 4 успішних стовпи лікування цукрового діабету. Які 4 стовпи? Давайте слідуємо за поясненням нижче.
PILAR 1 - Знання цукрового діабету
Цукровий діабет (ДМ) має 2 типи, а саме цукровий діабет через вроджений (тип 1) і цукровий діабет 2 типу. Дієта з високим вмістом цукру плюс менша активність викликає у людини цукровий діабет 2. Знання про цукровий діабет, процедури прийому ліків, дієтичні схеми, ускладнення та симптоми потребують пацієнтів та сімей. Добре, що в сім'ї є "поліція DM". Поліція DM нагадує пацієнтам про підтримку хорошої дієти. Крім того, існування поліції з харчування може допомогти страждаючим вести здоровий спосіб життя.
Необхідно навчати знання незалежного моніторингу рівня глюкози в крові. Моніторинг рівня глюкози в крові можна проводити самостійно, після спеціальної підготовки лікаря. Потім пацієнта навчають робити щоденник моніторингу глюкози в крові, а також ознаки і симптоми гіпоглікемії (падіння рівня глюкози в крові) і симптоми гіперглікемії (підвищення рівня глюкози в крові) і способи її лікування. З цього щоденника лікарі зазвичай визначають найкращу терапію для кожного пацієнта.
Стільниця 2 - збалансоване харчування
Збалансоване харчування є запорукою успішного лікування цукрового діабету. Навіть при діагностиці діабету лікарі зазвичай не надають медикаментозної терапії. Влаштування їжі і фізична активність проводять протягом 2-4 тижнів. Якщо цих двох речей недостатньо для контролю глюкози в крові, то лікар надає медикаментозну терапію.
Збалансоване харчування не складно. Споживання, що споживається, повинно відповідати потребам організму. Слід уникати швидкого харчування. Нижче наведені процедури для збалансованого харчування для діабетиків, які рекомендували PERKENI:
- Рекомендовані вуглеводи становлять 45-65% загального енергоспоживання. Заплануйте регулярний прийом їжі тричі на день, щоб забезпечити поживні речовини, необхідні для вашого тіла. У разі потреби можна забезпечити фрукти в якості закуски в рамках щоденних потреб у калоріях.
- Рекомендований прийом жиру становить близько 20-25% калорійності. Вживання жиру понад 30% не рекомендується. Рекомендований прийом холестерину становить <200 мг / добу.
- Рекомендований білок становить 10-20% від загального споживання енергії за день. Проте білок може бути обмежений у хворих на цукровий діабет, які зазнали ускладнень від ниркової недостатності. Це так, що з'їдений білок не обтяжує нирки. Хорошим джерелом білка є рослини, такі як горіхи та морські продукти, такі як риба, креветки та молюски.
СТОС 3 - Активно рухається
Активно займається 3-й напрям успіху для лікування цукрового діабету. Фізичні вправи дуже важливо робити не менше 3-4 разів на тиждень, протягом 30 хвилин. Тепер, які фізичні навантаження для діабетиків?
1. Щоденна фізична активність
Звикаючи до здорового способу життя, рівень глюкози в крові також можна контролювати. Наприклад, обмеження використання моторизованих транспортних засобів і вибір активної ходьби. Так навіть коли в офісі або магазині, уникайте використання ліфтів і активно піднімайтеся по сходах.
2. Рекреаційна діяльність
Рекреаційна діяльність - це високоінтенсивна діяльність, що проводиться під час свят, як правило, у вигляді спорту. Для діабетиків хороші вправи аеробні, такі як швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання. Однак, якщо умови є достатньо придатними і немає ускладнень, командні види спорту, такі як футзал і волейбол, також можуть бути варіантом.
3. Уникайте сидячої діяльності
Сидяча діяльність - це діяльність, яка вимагає мало енергії. У вузькому сенсі це лінива діяльність. Отже, уникайте цієї форми діяльності. Наприклад, дивитися телевізор, користуватися Інтернетом протягом тривалого часу, грати в комп'ютерні ігри.
PILLAR 4 - Дотримуйтесь лікування
Іноді дієта і фізична активність не дозволяють адекватно контролювати рівень глюкози в крові. Тому лікарі зазвичай призначають певні препарати для зниження рівня глюкози до нормального. Дотримуйтесь графіка і процедури прийому ліків. Якщо Ви отримуєте ін'єкцію інсуліну, Ви також повинні виконувати його. Дізнатися про наслідки вживання наркотиків може допомогти, якщо виникне небезпечний для життя діабет.
З цими 4 стовпами успіху люди з цукровим діабетом можуть покращити якість свого життя. Удачі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Поради щодо догляду за виразками ніг у людей з діабетом
- 4 речі, якщо ви маєте діабет
- Чи дійсно діабет зменшує фертильність чоловіків?
