Зміст:
- Медичне відео: Suic!de and Ment@l He@lth | Philosophy Tube ★
- Чому діти потребують достатнього сну?
- Різні ознаки дитини, які не витримують сну відповідно до його віку
- Маленькі діти (діти, малюки та малюки)
- Діти початкової школи
- Підлітки
- Ідеальна тривалість сну для дітей
- Поради для того, щоб діти виспалися
Медичне відео: Suic!de and Ment@l He@lth | Philosophy Tube ★
Деякі поширені ознаки депривації сну, такі як засклені очі, темні кола під очима і часті позіхання можуть бути легко розпізнані. Але іноді діти можуть показувати інші ознаки, які є більш непристойними. Це ускладнює для батьків визначення того, чи справді це так, тому що діти не мають сну або через інші проблеми. Щоб ви не були збентежені, розгляньте різні ознаки того, що дітям не вистачає сну відповідно до їхнього віку нижче.
Чому діти потребують достатнього сну?
Кожному потрібно адекватний сон, включаючи дітей. Особливо дітей шкільного віку. Сон є дуже важливим для них, щоб мати можливість вивчати спокій у школі.
Досить сон означає свіжий мозок, який зосереджується на фокусуванні, поглинанні нової інформації та зберіганні її в довгостроковій пам'яті. Регулярний сон також зміцнює пам'ять дитини. Крім того, сон покращує імунну систему і витривалість дитини. Це вплине як на успішність дитини, так і на інше.
І навпаки, ефект позбавлення сну на дітей вже давно пов'язаний з ризиком хронічних проблем здоров'я в майбутньому. Починаючи від ожиріння, діабету, серцевих захворювань, апное сну, до психічних розладів, таких як депресія і СДУГ.
Отже, важливо, щоб кожен з батьків переконався, що їхні діти засинають.
Різні ознаки дитини, які не витримують сну відповідно до його віку
Ознакою дитини, якої не вистачає сну, є не просто позіхання, а просто панди. Різні віки, різні ознаки, які вони можуть показати.
Маленькі діти (діти, малюки та малюки)
- Діти, як правило, метушливі або кричущі, особливо вдень.
- Зіпсований і не хоче бути залишений позаду.
- Показує неспокійну, неспокійну або гіперактивну поведінку.
- Пасивний і не дуже балакучий.
- Знову заснути після того, як прокинувся і досить важко прокинутися.
- Просто хочу лягти або дрімати весь день.
- Діти засинають в автомобілях, їдальнях або при перегляді телевізора (навіть якщо це не час для сну).
- Хропіння під час сну.
Діти початкової школи
- Гіперактивність.
- Часто засинає не в той час.
- Її потрібно розробляти багато разів вранці.
- Менш зацікавлені і пристрасні до речей, які він любить.
- Виглядає слабким і млявим.
- Сонний в школі або вдома, роблячи домашнє завдання.
- Труднощі спати по ночах.
- Наявність академічних проблем (погані оцінки або невпорядковані злети і падіння; часто забуваючи / не збираючи завдання; часто проспали в класі і т.д.).
- Вперше випробовуйте сон під час ходьби.
- Відчуваючи, що потрібно більше часу, щоб подрімати.
- Хропіло голосно.
- Відчуйте апное сну або зупиніть дихання під час сну.
- Не хочете бути від вас, будь то день і ніч.
Підлітки
- Важко встати рано.
- Часто запізнюється в школу.
- Moody (зміни настрою швидко).
- Труднощі зосередження.
- Почуття тьмяного і не мотивованого.
- Легко сердитися вдень.
- Часто проспали протягом дня.
- Переживаючи академічні проблеми (погані оцінки або невпорядковані злети і падіння; часто забуваючи / не збираючи завдання; часто сонні в класі і т.д.).
- Спати довго у вихідні дні.
- Гіперактивний або агресивний.
- Почуття неспокійного.
- Пити зайві напої з кофеїном (кава, енергетичні напої)
- Використання певних препаратів.
- Не звертаючи уваги на зовнішній вигляд, виглядає зношеним.
- Виглядає розгубленим або затьмареним.
- Хропіло голосно.
Ідеальна тривалість сну для дітей
За даними Американської академії медицини сну (AASM), ідеальні рекомендації щодо часу сну для дітей відповідно до їх вікового діапазону:
- Немовлята віком від 4 до 12 місяців: від 12 до 16 годин (включаючи сон)
- Малюки віком від 1 до 2 років: від 11 до 14 годин (включаючи сон)
- Малюки у віці від 3 до 5 років: від 10 до 13 годин (включаючи сон)
- Діти у віці від 6 до 12 років: від 9 до 12 годин
- Підлітки у віці від 13 до 18: 8 до 10 годин
Виходячи з цих рекомендацій, тепер переконайтеся, що ваша дитина виспалася, так!
Поради для того, щоб діти виспалися
- Встановіть перед сном і регулярно прокидайтеся щодня. Переконайтеся, що дитина не проходить часу. Включено у вихідні дні.
- Зробіть розслаблюючий сон, наприклад, заохочуючи дітей прийняти теплу ванну або прочитати казку перед сном.
- Не дайте дітям будь-якої їжі або напою, що містить кофеїн за шість годин до сну.
- Переконайтеся, що температура в дитячій кімнаті зручна, а в спальні темно.
- Зробіть час після обіду розслаблюючим часом для гри, тому що занадто багато активності перед сном може насправді змусити дітей прокинутися.
- Переконайтеся, що не вмикаєте телевізор, комп'ютер, мобільний телефон, радіо або музику, коли дитина ляже спати. Телевізійні та відеоігри повинні бути вимкнуті принаймні за годину до сну дитини.
- Немовлята і діти повинні спати, коли вони виглядають втомленими, навіть якщо вони ще грамотні.
