Зміст:
- Медичне відео: Michael Pritchard: How to make filthy water drinkable
- Скільки солі потребує дитина?
- Поради щодо приготування продуктів з низьким вмістом солі для дітей
Медичне відео: Michael Pritchard: How to make filthy water drinkable
Дослідження стверджує, що діти у дітей будуть відображені як дорослі пізніше. Створення звички вживати їжу без або з мінімальною кількістю солі у дорослих дуже важко, тому що мова дорослих зазвичай не любить їжу без смаку. Отже, зниження рівня солі в їжі краще навчати рано. Якщо з дитячого меню дитині взагалі не дають солі або дають лише невелику кількість солі, дитина буде звикнути до мінімальної солоної їжі, коли він виросте пізніше. Дізнайтеся, які правила дають дітям в цій статті.
Скільки солі потребує дитина?
Як правило, дітям і дітям потрібно лише трохи солі у своєму раціоні. Однак, тому що їжа, яку ви купуєте, наприклад, хліб, печені боби і печиво, зазвичай містить занадто багато солі, не знаючи, що це змусить Вашу дитину надмірно споживати.
Надто високі рівні солі дуже добре знайомі з високим кров'яним тиском серед дорослих. Але тепер було проведено багато спеціальних досліджень для дітей, які показують, що занадто високі рівні солі також можуть впливати на кров'яний тиск і підвищувати ризик деяких захворювань у дітей, включаючи: високий кров'яний тиск (гіпертонія), остеопороз, респіраторні розлади, такі як астма, рак шлунка і ожиріння . Тому важливо звернути увагу на споживання солі для вашої дитини.
Виходячи з рекомендованої для індонезійців норми достатності мінералів, максимальний рівень, рекомендований для споживання солі для дітей, становить:
- Перед тим, як Вашій дитині виповниться 6 місяців, Вашій дитині потрібна тільки сіль, що міститься в грудному молоці або молоці формули.
- Вік 6-12 місяців: 200 мг натрію / день
- Вік 1-3 роки: 1000 мг натрію / день
- Вік 4-6 років: 1200 мг натрію на добу
- Вік 7-9 років: 1200 мг натрію / день
- У віці 11 років і старше: 1500 мг натрію на добу
Діти, яким дають ASI, отримують достатньо солі з грудного молока. Молочна суміш також містить сіль, яка більш-менш така ж, як грудне молоко.
Поради щодо приготування продуктів з низьким вмістом солі для дітей
Коли ви починаєте вводити тверду їжу, не забудьте не додавати сіль до їжі, яку ви дасте вашій дитині, тому що їх нирки не можуть її обробити. Також слід уникати надання швидкого харчування, який спеціально не призначений для немовлят, таких як злаки, оскільки вони містять високий рівень солі.
Багато дитячих продуктів, які містять високу сіль. Тому перед покупкою продукту для вашої дитини важливо ретельно перевірити вміст поживних речовин. Кількість солі зазвичай можна розрахувати з кількості натрію або натрію, що містяться в ньому.
В якості ілюстрації, продукти, що містять більше 0,6 г натрію кожні 100 гр, класифікуються як такі, що мають високу солоність. Можна розрахувати вміст солі в їжі шляхом множення кількості натрію на 2,5. Простіше кажучи, 1 грам натрію на 100 грамів їжі дорівнює 2,5 грам солі. Отже, якщо ви їсте продукти, що містять 0,6 г натрію, це означає, що їжа містить 1,5 г солі.
Ви можете зменшити кількість солі, що надається вашій дитині, уникаючи солоних закусок, таких як чіпси та печиво, і замінюючи їх на закуски з низьким вмістом солі. Спробуйте вибір здорових закусок, таких як сушені фрукти, сирі овочі і свіжі фрукти.
Забезпечуючи, щоб ваша дитина не споживала занадто багато солі, ви можете переконатися, що ваша дитина буде їсти менше солі, коли він виросте. Мало того, що обмеження споживання солі для дітей з раннього віку також перешкодить вашій дитині отримати різні захворювання в майбутньому.
