Зміст:
- Медичне відео: SCP-432 Cabinet Maze | Safe class | extradimensional / portal / furniture scp
- Як вага впливає на рецидив раку?
- Тоді як ви втрачаєте вагу, щоб рак не повторився?
- 1. Контроль порції продуктів
- 2. Зверніть увагу на знаки з тіла
- 3. Пийте достатню кількість води
- 4. Уникайте жирної їжі
- 5. Харчування волокна
- 6. Складіть та розрахуйте час їжі
- Чи існують інші способи запобігання повторному виникненню раку?
Медичне відео: SCP-432 Cabinet Maze | Safe class | extradimensional / portal / furniture scp
Незважаючи на те, що він успішно пройшов лікування раку, колишні хворі на рак, безумовно, мають страх і занепокоєння щодо ризику рецидиву, який може статися. Так, це неможливо, що рак може повторитися після лікування. Але є речі, які колишні потерпілі від раку можуть зробити для запобігання рецидиву раку, одна з яких - втрата ваги і підтримка нормальної ваги тіла.
Як вага впливає на рецидив раку?
Дослідження, проведене в Австралії, включало до 110 колишніх пацієнтів з раком молочної залози. У цьому дослідженні дослідники виявили, що 66% колишніх хворих на рак молочної залози мали більше нормальної ваги, або були ожирінням. Потім дослідники попросили їх зробити програму зниження ваги. Наприкінці дослідження було виявлено, що тільки 1 з 3 респондентів зробили програму правильно.
Результати цього дослідження показують, що втрата ваги на 5% знизить ризик рецидиву раку молочної залози на 30%. Деякі інші дослідження також стверджують, що людина з нормальною вагою має менший ризик рецидиву раку.
Той, хто має зайву вагу, має зайві запаси жиру. Занадто багато жиру в організмі буде природно запалення в організмі. І завдяки реакції організму і природних процесів, що відбуваються, запалення викликає повернення ракових клітин до зростання. Отже, можна зробити висновок, що надмірна вага і занадто великі запаси жиру роблять рак повторним. Тому колишнім потерпілим від раку рекомендується робити програму зниження ваги - якщо вони страждають ожирінням або надмірною вагою.
Тоді як ви втрачаєте вагу, щоб рак не повторився?
1. Контроль порції продуктів
Їжте принаймні 3 рази на день, і робите це в той же час і час. Спробуйте розділити їжу на менші порції. Не кладіть інші продукти на стіл під час трапези, це змусить вас спокуситися більше їсти.
2. Зверніть увагу на знаки з тіла
Ви повинні зрозуміти і звернути увагу на ознаки, які дає тіло, наприклад, коли ваше тіло дає повний сигнал, коли ви їсте. Це означає, що ви повинні припинити їжу. Якщо ви все ще відчуваєте голод, ви повинні їсти здорові закуски або фрукти.
3. Пийте достатню кількість води
Звичайно, питної води достатньо, щоб допомогти вам швидко і легко скинути вагу. Але те, що вам потрібно пам'ятати, це те, що вживання алкоголю допомагає вашій програмі просто водою, без цукру і додаткових калорій. Якщо дійсно вам набридне смак води, то в питну пляшку можна додати шматочки лимона або інших фруктів, щоб додати аромат.
4. Уникайте жирної їжі
Жири з високим вмістом жирів є ворогами людей, які перебувають на дієті і хочуть схуднути. Краще мати продукти з низьким вмістом жиру або навіть без жиру. Тому намагайтеся часто читати етикетки на упаковці для харчових продуктів, яку ви збираєтеся купити.
5. Харчування волокна
Волокно є найважливішим поживним речовиною та корисним для здоров'я органів травлення. Ви можете з'їсти його на сніданок, а саме, вибираючи продукти з високим вмістом клітковини, такі як пшениця. Звикайте до вживання фруктів після їжі та вживання овочів у кожний час їжі.
6. Складіть та розрахуйте час їжі
Створення графіка харчування є дуже важливим для тих з вас, хто хоче схуднути. Регулярний графік робить вашу травну систему звичною до перетравлення їжі, що надходить, тому вона прискорює обмін речовин в організмі.
Чи існують інші способи запобігання повторному виникненню раку?
Крім того, Американський інститут досліджень раку та Академія харчування та дієтології випустили рекомендації для колишніх хворих на рак для запобігання рецидиву раку, а ось рекомендації:
- Підтримуйте нормальну масу тіла
- Займайтеся спортом протягом 30 хвилин на день
- Уникайте продуктів та напоїв, які містять високий вміст цукру і жиру
- Харчування різних видів здорової їжі.
- Уникайте м'яса, яке було оброблено та упаковано
- Не вживайте алкоголь
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Здорова дієта для колишніх хворих на рак
- 3 види впливу хіміотерапії на ваш мозок
- Позбавлення сну збільшує ризик ураження чоловіків раком простати
