Зміст:
- Медичне відео: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim
- Причина посилення організму після пологів
- Як здути організм, набряклий після пологів
- 1. Їжте здорову їжу
- 2. Пийте багато води
- 3. Регулярні вправи
- 4. Масаж
- 5. Підніміть ноги, лежачи
- 6. Використовуйте зручне взуття
- Коли йти до лікаря?
Медичне відео: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim
Під час вагітності не тільки набряк шлунка, але й ваше тіло - у тому числі обличчя, руки і ноги. Це пояснюється тим, що організм виробляє приблизно на 50% більше крові та рідини, ніж зазвичай, для задоволення потреб дитини, що зростає. Близько 25% приросту ваги під час вагітності походить від додаткової рідини. Це набряклість тіла може тривати до декількох тижнів після пологів, що називається післяпологовим набряком. Отже, як викачати опухле тіло після пологів?
Причина посилення організму після пологів
Вага води, яка існувала з моменту вагітності, не обов'язково негайно зникає після пологів. Набряк тіла може тривати до одного тижня або більше після пологів, але це нормально.
Одна з речей, що впливає на неї, - це розмір матки, який все ще збільшений і не повністю повернувся до початкового розміру, і все ще існує надлишок гормону прогестерону з моменту вагітності. Прогестерон всмоктує солі натрію і води, щоб зробити ваше тіло набряком під час і після вагітності.
Вага води після пологів також може бути викликаний введенням внутрішньовенних рідин під час пологів, особливо якщо ви робите кесарів розтин.
Отже, як викачати опухле тіло після пологів, щоб повернутися до нормального стану?
Як здути організм, набряклий після пологів
1. Їжте здорову їжу
Влаштування їжі важливо не тільки під час вагітності, але й після неї. Правильна дієта може допомогти вам втратити вагу води, що робить організм опухшим після пологів.
Їжте продукти, багаті білками і складними вуглеводами, а також волокна зі свіжих фруктів і овочів. Крім того, багаті на калій продукти (солодкий картопля, картопля, йогурт, справжній апельсиновий сік, брокколі, банани, курячі грудки, тунець, родзинки, нежирне коров'яче молоко) також можуть зменшити набряклість.
Уникайте оброблених продуктів, оскільки вони містять високий вміст натрію, який насправді викликає набряк набряків, що погіршується.
2. Пийте багато води
Одне дослідження показало, що вживання 2 літрів води в день може спалювати близько 95 калорій. Інші дослідження показують, що багато питної води також важливо для здоров'я печінки і нирок, що може зменшити набряк після пологів через надлишкову воду тіла.
Крім того, пиття багато води також викликає вас, щоб піти туди і назад, щоб допомогти сечовипускати рідину, яка все ще тримається в тілі.
3. Регулярні вправи
Будь-яка вправа змусить вас піт, що означає, що ви втратите надлишки рідини. Ось чому фізичні вправи можуть бути одним з кращих способів зниження ваги води після пологів. Через годину фізичних вправ в організмі можна злити до двох літрів води.
Вправа також може допомогти серце працювати більш ефективно, щоб перекачувати кров, щоб циркуляція була більш гладкою по всьому тілу.
Для того, щоб вибрати, які спортивні заходи ви хочете й можете зробити після пологів, рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем.
4. Масаж
Обережно масажуючи тіло, можна також полегшити циркуляцію і зменшити надлишок рідини. Ви можете м'яко масажувати ноги знизу до вершини, використовуючи масажні масла, такі як масло з винограду або оливкова олія. Ми рекомендуємо вам не використовувати ефірні масла з ароматерапії.
5. Підніміть ноги, лежачи
Після пологів ви будете проводити більше часу лежачи - будь то на коротку перерву або годуючи дитину. Тепер, коли лежачи, підніміть ноги вище, ніж стегна, щоб допомогти здути набряк. Утримуйте цю позицію протягом щонайменше 30 хвилин. Якщо ви сильні або не сильні, ви можете підняти і покласти ноги разом на стіну, і піднести ваші стегна м'якою подушкою.
Крім того, уникайте стояння занадто довго. Коли ви дійсно повинні стояти протягом тривалого часу, спробуйте відпочити відразу після цього.
Коли сидите або лежачи, не перетинайте ноги, тому що це може перешкоджати гладкій крові в нижній частині тіла.
6. Використовуйте зручне взуття
Коли ви хочете подорожувати, вибирайте туфлі, які є найбільш зручними для вас, щоб ходити, і не притискайте ноги занадто туго. Уникайте носити високі підбори під час відновлення після пологів.
Також уникайте носити одяг, який занадто щільно облягає зап'ястки і щиколотки. Замість цього оберіть вільний одяг, щоб він не пригнічував організм і пригнічував кровообіг
Коли йти до лікаря?
Набряклість тіла після пологів не є ознакою серйозної хвороби і може самостійно зменшитися. Проте негайно зверніться до лікаря, якщо набряк стався занадто довго і додав інші симптоми, такі як:
- Біль, що продовжує зростати
- Труднощі дихання
- Дуже мало сечі
- Серце б'ється швидко
- Лихоманка
- Почервоніння
- Він пахне погано
Вищезазначені симптоми можуть вказувати на блокаду кровоносних судин та інші більш серйозні ускладнення.
