Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- В результаті організму, якщо ви лягаєте спати відразу після їжі
- Як довго ідеальний розрив, якщо ви хочете спати після їжі
- Виберіть правильне харчування перед сном
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Коли ви повні, ви сонні. Якщо ви подібні до цього, ви повинні піти спати відразу після їжі. Еті, але почекайте. Перейдіть прямо до сну після їжі може збільшити ризик різних серйозних захворювань. Отже, якщо ви вже сонні, як довго ви повинні чекати, якщо ви хочете спати після їжі?
В результаті організму, якщо ви лягаєте спати відразу після їжі
Спати відразу після їжі може зробити ваш живіт роздутим і болить, що може ускладнити вам добре спати. Тому що під час сну клапан шлунка відкриється таким чином, щоб рідина в шлунковій кислоті була сприйнятлива до горла і причини печія, або незручне відчуття, яке гаряче у верхній частині живота або іноді до горла. Печія під час сну після їжі особливо сприйнятлива до людей, які мали проблеми зі шлунком, такі як виразка шлунка або ГЕРБ.
Крім того, що він здатний спрацьовувати печія, йти прямо спати після їжі також може збільшити ризик апное сну і інсульту. Про це заявила команда дослідників з медичної школи Університету Яніни в Греції. Теорія є, їж теж щільний час сну збільшує ризик кислотного рефлюксу в горло, рівень цукру в крові, рівень холестерину та кров'яний тиск, що призводить до підвищеного ризику апное сну і пов'язані з інсультом.
Як довго ідеальний розрив, якщо ви хочете спати після їжі
Щоб уникнути різноманітних ризиків для здоров'я вище, рекомендується спати принаймні через два-три години після їжі останній. Така тривала затримка дасть можливість повністю обробити їжу, поки вона не досягне кінцевого пункту призначення - тонкого кишечника, щоб шлунок не потребував напруженої роботи протягом ночі.
Виберіть правильне харчування перед сном
Навіть якщо вам не рекомендується їсти занадто близько до сну, це не означає, що вам доведеться спати, стримуючи голод. Якщо ви відчуваєте Голодні вночіпереконайтеся, що ви знаєте, які продукти ви можете і не повинні споживати перед сном.
Хороша їжа перед сном - це їжа, яка не надто важка, наприклад, банани і склянка теплого молока. Стакан теплого молока перед тим, як ви можете допомогти вам розслабитися і зробити ваш сон більш якісним. Ви також можете їсти свіжі фрукти, щоб просто підняти свій живіт, коли ви відчуваєте голод вночі.
Хоча продукти, які не слід вживати під час сну, є продуктами, які містять високий вміст цукру і стимуляторів, таких як кофеїн. Тому що тип їжі ускладнить сон. Також уникайте вживання продуктів, які містять високий вміст жиру і гострої їжі. Це робиться, щоб уникнути печії під час сну.
