Зміст:
- Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
- Як швидко ви набираєте вагу після успішної дієти?
- Чому ви набираєте вагу, навіть якщо ви вже на дієті?
- 1. Менш активні
- 2. Не снідайте
- 3. Не слідкуйте за звичками, які завдають шкоди дієті
- 4. Знову розріджена дієта
Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
Дієта важлива для людей, які хочуть мати здоровий спосіб життя з ідеальною масою тіла. Однак не можна пройти через дієту на півдорозі. Коли ви отримали потрібну вагу, важливо підтримувати цю вагу, щоб залишатися ідеальним. Якщо ви недбалий і повертаєтеся з поганою дієтою, не дивуйтеся, якщо вага вашого тіла знову підвищується, навіть підвищення може бути більше, ніж до початку дієти.
Як швидко ви набираєте вагу після успішної дієти?
Втрата ваги важка, але навіть важче підтримувати ідеальну масу тіла. Спочатку ваш намір і ентузіазм до дієти досить високі. Однак багато хто з них недбалі, коли вони досягли своєї цільової ваги.
Ви можете виявити, що ваш шлунок стає більш гладким, ваше тіло свіже, і, звичайно, кількість ваших ваг буде більш ідеальною. Не тільки ви, а й оточуючі вас люди знають про зміни в організмі під час дієти і починають давати вам похвалу.
Тим не менш, Кетрін Росс, експерт з охорони здоров'я з Університету Флориди, пояснила WebMD, що втрата ваги під час дієти може знову піднятися так швидко через різних факторів. Ось чому робити дієту не тільки навчитися схуднути, але й зберегти вагу. Люди, які досягли успіху в дієті, повинні змінити фокус того, як схуднути, щоб бути способом зберегти ідеальну вагу тіла.
Дослідження з 70 дорослих дорослих завершило програму дієти протягом 12 тижнів. Середній учасник може втратити близько 0,5 кг на тиждень. Однак, після закінчення дієти, їхня вага тіла повертається приблизно на 0,06 кг на тиждень протягом перших 11 тижнів. Близько 32 тижнів з початку дослідження, маса тіла знову зросла, хоча і не так швидко, як початкові тижні.
Як швидко ваша вага зросте після дієти залежить від змін у вашому раціоні і ваших власних звичках. Метаболічний процес в організмі також впливає на збільшення ваги після дієти. Коли ви йдете на дієту, зменшуючи порції їжі, ваше тіло замість цього заохочуватиме вас більше їсти пізніше. Таким чином, Саманта Хеллер, дієтолог з Нью-Йоркського медичного університету в Нью-Йорку, вважає, що дієта краще повільніше. Це допомагає регулювати обмін речовин в організмі з потребами споживаних калорій.
Чому ви набираєте вагу, навіть якщо ви вже на дієті?
Почуття похвали від людей про успіх дієти, яке ви отримуєте, може зробити вас недбалим у своєму раціоні. Закономірність життя під час дієти почала відмовлятися, і старі звички знову не були здоровими. Так, ці помилки змусять вас набрати вагу, навіть якщо вам вже вдалося дієту. Які помилки потрібно уникати? Див. Нижче.
1. Менш активні
Ідеальна вага тіла не означає, що вам більше не потрібно робити фізичну активність. Ви можете повільно зменшити інтенсивність або час вправ, які ви зазвичай застосовуєте.
Якщо ви продовжите, ваша лінь для фізичних вправ буде ще більшою.
2. Не снідайте
Після пробудження організму потрібна вода і їжа, щоб нормалізувати обмін речовин і підтримувати баланс цукру в крові.
Якщо ви пропустите сніданок, голод буде вдвічі більшим і зрештою змусить вас їсти більше, ніж ви повинні. Якщо ви робите це щодня, то, звичайно, ваш спосіб харчування стає брудним знову, тому ви набираєте вагу.
3. Не слідкуйте за звичками, які завдають шкоди дієті
Не фокусування під час їжі робить вашу порцію їжі безконтрольною. Харчування під час перегляду телевізора або гри HP, наприклад, може змусити вас ігнорувати повний сигнал, який дає шлунок, щоб ви продовжували їсти, незважаючи на те, що ваше тіло має достатнє харчування та калорії.
4. Знову розріджена дієта
Наявність дієти дійсно може допомогти вам уникнути деяких нездорових продуктів. Однак після того, як ви отримаєте бажану вагу, ви можете повернутися до старої дієти. Наприклад, їдять нерегулярно, споживаючи занадто багато калорій, не спостерігаючи при виборі харчування і так далі. Тому не дивуйтеся, якщо, нарешті, знову підніметься вага.
