Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Мінерали і вітаміни для жінок змінюються
- У віці до 40 років
- Вік від 41 до 50 років
- У віці від 51 до 60 років
- Вік понад 70 років
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Кожна людина потребує вітамінів і мінералів, щоб їхні функції організму залишалися добрими. Ну, ви повинні відповідати мінеральним і вітамінним потребам відповідно до вашого віку. Тоді, скільки мінералів і вітамінів для жінок видно з їхнього віку?
Мінерали і вітаміни для жінок змінюються
Потреба в харчуванні кожного є дещо іншою. Тим не менш, є деякі вітаміни і мінерали, які жінки, як правило, потребують, коли вони стають старше.
У віці до 40 років
Віком від 20 до 39 років є продуктивний вік і ідеальний період для вагітності. Тому, коли вам не виповнилося 40 років, жінки потребують вітамінів, важливих для підтримки вагітності, таких як:
Йод
Йод дуже важливий для розвитку головного мозку здорової дитини під час вагітності. Відповідно до кількості адекватності харчування (АРР) потреби в йоді, які потребують жінки до 40 років, становлять 150 мкг (мікрограмів). Хоча для вагітних жінок необхідність у йоді додається 70 мкг.
Фолат
Фолиевая кислота є дуже важливою для жінок протягом дітородного віку, оскільки вона знижує ризик вроджених дефектів, особливо тих, які пов'язані з хребтом і головним мозком. Фолат також допомагає зробити червоні кров'яні клітини і перетравлювати білки.
Жінкам у цій віковій групі потрібно фолати по 400 мкг на добу, які можна споживати до і під час вагітності. За даними АКГ, потреба у фолієвій кислоті у вагітних жінок додається до 200 мкг.
Вік від 41 до 50 років
Залізо
Залізо є мінералом, важливим для репродуктивних органів, виробництва енергії, загоєння ран, імунітету, формування еритроцитів, росту і розвитку. За даними АКГ, вимоги заліза для жінок цієї вікової групи становлять 25 мг.
Кальцій
Коли ми стаємо старшими, ризик остеопорозу також буде вищим. Кальцій і вітамін D дуже важливі для хорошого здоров'я кісток. RDA вітаміну D для жінок цієї вікової групи становить 15 мкг. Тим часом кальцій становить 1000 мг.
У віці від 51 до 60 років
Вітамін В6, В12 і фолієва кислота
Жінкам старше 50 років потрібно більше вітамінів групи В, ніж у інших жінок. Вітамін B дуже важливий для загального здоров'я. Вітамін B6 бере участь у більш ніж 100 відомих ферментних реакціях і є дуже важливим для імунного здоров'я. Вітамін В6, В12 і фолієва кислота також допомагають:
- виробництво еритроцитів
- виробництво енергії
- білковий обмін
- когнітивний розвиток
- функція нервової системи
Кальцій і вітамін D
Внаслідок змін рівня гормонів у жінок, які перебувають у постменопаузі, існує більший ризик остеопорозу.
У дослідженні повідомлялося, що жінки, які приймали добавки кальцію і вітаміну D, могли зменшити ризик переломів стегна.
Вік понад 70 років
Вітамін D
Вітамін D включає вітаміни для жінок, які важливі для здоров'я кісток і допомагають підтримувати м'язову масу. Як ми стаємо старше, природно починають втрачати кістки і м'язову масу. Жінкам старше 70 років потрібно більше вітаміну D, ніж молодші жінки, що становить 20 мг.
