Зміст:
- Медичне відео: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001
- В ідеалі, скільки часу потрібно, щоб почати засипати?
- Сон часто занадто швидкий, нормальний чи ні?
- Що таке рішення?
Медичне відео: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001
Не мало людей, які мають проблеми зі сном, і їм доводиться чекати години, щоб заснути. Однак, є також люди, які дуже легко засинають, коли просто лежачи або нахиливши голову на ліжко. Якщо це трапиться з вами, можливо, вас часто називають людиною нежить псевдонімзастряг людьми навколо. Насправді, чи не нормально, якщо ви можете так швидко спати?
В ідеалі, скільки часу потрібно, щоб почати засипати?
Перед тим, як ви дійсно заснути, сонливість охоплюватиме вас спочатку як сигнал про те, що ви тепер вступаєте перед сном. Це відчуття сонливості формується з колекції хімічних речовин в мозку, званих аденозином.
Оскільки кількість енергії, що зливається до тих пір, поки організм активний весь день, рівень аденозину в організмі буде поступово збільшуватися. Саме це викликає інтенсивність сонливості, коли тіло змушене продовжувати працювати, коли прийшов час для відпочинку.
За даними National Sleep Foundation, 10-20 хвилин - це середній час, коли комусь потрібно заснути після закриття очей і спираючись на подушку. Однак ця тривалість не є певним еталоном як міра вашої сну.
Різні фактори зазвичай сприяють визначенню того, як довго ви можете заснути під час сну. Якщо насправді вірно, то потрібно більше 20 хвилин. Або він може навіть легко спати через секунди після того, як лежав на ліжку. Можливо, у вас є щось не так з вашим тілом.
Сон часто занадто швидкий, нормальний чи ні?
Знову ж таки, не існує стандартного правила, що говорить, що рано чи пізно вам доведеться заснути. Все це залежить від стану вашого тіла і розуму в той час. Якщо в останні дні, або, можливо, це звичка, яка існує протягом тривалого часу, вона полегшує вам спати скрізь, де завгодно і незалежно від умов.
Будь то на поїзді, коли ранок йде до офісу, за робочим столом після обіду, аж до ночі тільки після того, як лежав на ліжку. Дійсно, це здається законним, тому що зрештою вам не потрібно прагнути бути в змозі добре спати.
Але, з іншого боку, ця умова може вказувати на проблему з нормальним часом сну. Чому? Подивіться, коли ваші години сну зменшуються або здаються брудними від звичайного часу, ви повинні, то автоматично кількість аденозину в організмі значно збільшиться.
Аналогічно, коли ви відчуваєте себе виснаженими після виконання цієї діяльності, це повний день. Рівень аденозину продовжуватиме накопичуватися як ознака того, що організм увійшов у найнижчу фазу.
З іншого боку, низька якість сну може бути іншою причиною порушень сну, таких якапное сну, розтираючи зуби під час сну, повертаючись туди і назад у ванну посеред ночі, і часто струшуючи ноги під час сну (синдром неспокійних ніг).
Що таке рішення?
Кількість аденозину, що примушує вас спати, повернеться до нормального стану, якщо ваш організм матиме достатньо відпочинку та сну. Розширення вашого сну також може бути формою «помсти» від недосипання, який ви, можливо, відчули.
Це як, ви намагаєтеся розплатитися за борг сну кілька днів тому, що змушує вас часто спати занадто швидко. Коли сном повернулося до нормального, спробуйте зберегти годинник сну, який повинен бути для більш регулярного періоду відпочинку.
